【2022.11.17】早安健康分享

1）﹉吃鱼以清蒸或者清汤涮为宜，不提倡油煎和油炸的做法。建议每周吃鱼2~3次，一次100~200克纯鱼肉即可。另外，还可以适当吃一些虾类丶贝壳类等水产品。

2）『驴肉是典型的高蛋白、低脂肪食物，还含有动物胶、骨胶和钙、硫等成分，能够提供良好的营养补充。驴肉纤维较细，所以肉质细嫩，口感香嫩且美味，如驴肉火烧、驴肉汤等。

（via.熊苗营养师）
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#蒙蒙子与果果子恋爱日记-异地恋篇#
2022.11.16 星期三
真的谢，中值定理证明一辈子的痛[太开心]这几天刷不动题就拜他所赐了[太开心]幸好明天就要结束了。
今日小摆，政治没有完成，后面几天补上嘿嘿。
汤米的猫粮终于到了！猫粮的箱子还能做成小屋，可是好像有点太小了栓q。放得下头放不下屁股[二哈]这下汤米半年饿不死了[哇]妈的真羡慕他
今天也很想小猪，小猪回家啦！不和坏女人住喽[鼓掌]真想不明白坏女人家有什么好的，天天跑去住哼哼，有和我一起好住嘛[怒]
今天有点晚啦，睡觉喽[兔子]晚安安

【2022.11.16】早安健康分享

1）_ 人体最适宜的环境温度一般为21℃—24℃，过冷或过热都会让人感觉不适，甚至诱发疾病。中国疾控中心研究显示，与最适宜气温相比，遭遇极端寒冷天气(平均零下1.4℃)和极端炎热天气(平均29℃)，会增加死亡风险。

2）☀️﹉全谷物保留了完整谷粒所具备的胚乳、胚芽和麸皮及营养成分，富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。常见的全谷物有燕麦片、糙米饭等。减肥和血糖高的人建议常吃。

（via.熊苗营养师）
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