工作日认真打卡
周一：因为周日晚上夜市爆食，所以午餐吃了两个，晚餐️
周二周三周四周五早餐➕全麦面包
午餐：
2⃣️三色糙米炒蛋
3⃣️三色糙米炒蛋
4⃣️5⃣️三色糙米西芹炒蛋
晚餐都是️，不配吃
今日周五，某人来载，惊喜的带了百香果双响炮➕锅包肉，虽然不能吃，但是❤️，明知会长肉还是含泪吃下。
明天周末️适当放纵，下周继续加油

#孕期一定要积极运动吗##微博亲子季#孕前坚持锻炼，孕期适度运动，控制体重真的很重要！

我整个孕期增重17-18斤，没有长妊娠纹，甚至妊娠线都没有，顺产女宝3390g！产后奶水充足！

产后十天恢复孕前体重，马甲线回归。

可能很多女生孕前没有运动的xi惯，或者怀孕了没有条件运动，该怎么办呢？

只要控制饮食也可以做到：长胎不长肉，生完自动瘦！

先说一下怀孕期间饮食的几个误区：
1、喝粥、喝汤
有的人认为喝粥喝汤又不是吃米饭馒头，也没有吃很多食物，只是流质的东西，会长胖吗？粥最大的问题是可能会让你血糖升高，汤里面的脂肪和营养也都很高，所以不要喝太多的粥、汤，适度即可，更不可以长期粥代替正餐或主食。

2、吃水果
很多孕妈为了让宝宝皮肤好，皮肤白，吃很多水果。其实吃水果也要适量，切不可以水果代餐，或者拿水果当零食，这样特别容易让水果摄入过量。水果中的糖分非常高，过多摄入水果会导致妊娠糖尿病。每天到底吃多少水果呢，一个苹果份量的水果就刚刚好，建议可以选择多种水果做成果盘，比如半个苹果加几颗蓝莓，几颗葡萄，组成mini果盘，原则上水果摄入总量约等于一颗苹果的量即可。

3、吃坚果
有不少孕妈把坚果当零食，其实坚果的脂肪含量很高的，每天坚果的摄入总量不超过6颗巴旦木，可以每天进行不同的坚果搭配，例如：两个核桃三颗巴旦木。

4、喝饮料、奶茶
饮料喝奶茶当中的含糖量是非常高的，过多地摄入糖分会导致妊娠糖尿病的风险增高，同时还会让你和孩子都发胖，孕妇发胖会导致妊娠纹和产后恢复身材困难等问题，糖分摄入过多也会导致巨大儿增大分娩风险。

有关孕期体重控制，今天就先给大家介绍这么多，更多孕期身材管理，产后恢复请关注我，我会继续给大家带来相关分享。 https://t.cn/R34ZtK1

#每日一图##plog##热爱生活##大学生活# 早上从担心广播体操开始
最后顺利结束
一直在用课余时间背英语
最后也释怀了[微风]
把时间花在有意义的事情上
会更好。[兔子]
/话说穿短袖跳操超级酷，整个场地就我一个人这样哈哈哈哈哈[举手]
中午好好的吃了一顿饭很开心！
跟朋友一起打工就是会感觉轻松愉悦！
有空的时候就去跑了一圈校园跑
回来照常吃个里脊肉饼[融化]
/芬买的肉松小贝超级无敌好吃！
/学校的甜点真的没让我失望过
是好吃的[心]
晚上去音协表演啊啊啊啊啊啊
会长真的可帅可帅而且记得我的名字呜呜呜
好喜欢[心][心][心][心]
还看见了一个美女姐姐
还认识了一个美女学姐！开心嘿嘿
总之很开心
明天周五[音乐]