护好心
秋冬季节气温下降，身体本能的会收缩外周血管，从而减少皮肤散热。而血管一收缩，导致血压也跟着上来了，那心脑血管就很可能受牵连而出现问题。可以从以下两方面护心养血管。
运动量力而为
当你过度用力时，就是在要求心脏更多地供血，这在寒冷的环境下往往会力不从心。更何况很多人都有不同程度地血管狭窄，很可能就因为超负荷或剧烈运动而出现心血管危机
认真吃饭，清淡饮食，避免油腻和高热量，有需要的话还可以给自己的心脏“加加餐”，做一些额外的营养建设。
1.辅酶Q10
是人体中天然存在的物质，在心肌中的含量比别处的都高。它一方面参与给心肌细胞输送氧气和能量，增强心肌跳动的动力；另一方面还通过抗氧化作用保护心肌细胞，从而改善心功能，维护心脏健康。
2.不饱和脂肪酸
DHA 、EPA等ω-3多不饱和脂肪酸，能够降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯；还能保护血管壁的弹性，让血流畅通，预防动脉硬化，是预防心血管疾病的重要营养素
3.卵磷脂
卵磷脂就像洗洁精一样，具有乳化、分解油脂的作用，可乳化分解附着在血管壁上的胆固醇和脂肪微粒等“垃圾”，减少它们在血管内壁的滞留时间。如此一来，血液粘稠度会降低，血液循环也会变得畅快，从而有助于预防动脉粥样硬化、高血压等心脑血管疾病

护好心
秋冬季节气温下降，身体本能的会收缩外周血管，从而减少皮肤散热。而血管一收缩，导致血压也跟着上来了，那心脑血管就很可能受牵连而出现问题。可以从以下两方面护心养血管。
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当你过度用力时，就是在要求心脏更多地供血，这在寒冷的环境下往往会力不从心。更何况很多人都有不同程度地血管狭窄，很可能就因为超负荷或剧烈运动而出现心血管危机
认真吃饭，清淡饮食，避免油腻和高热量，有需要的话还可以给自己的心脏“加加餐”，做一些额外的营养建设。
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