【高血压越来越年轻化，这5点得注意！】
今天是#全国高血压日# ，以前患高血压的多数都是年龄比较大的人群，而现在越来越多的年轻人也患上了高血压，越来越年轻化了，要想远离高血压，以下这5点得注意！
1、盐吃的多：
高盐饮食是高血压的危险因素之一。调查发现2012年我国18岁及以上居民平均烹调盐日摄人量为10.5g，虽低于1992年的12.9g和2002年的12.0g，但较推荐盐摄人量水平依旧高75%。
最新版的2022年《中国居民膳食指南》推荐每日盐摄入量要低于5g，这和世界卫生组织推荐的量是一样的。
2、体重超标：
超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险。近年来，我国人群中超重和肥胖比例明显增加，35～64岁中年人超重率为38.8%，肥胖率为20.2%，超重组和肥胖组高血压发病风险是体重正常组的1.16～1.28倍。
建议超重和肥胖者减轻体重，将BMI保持在18.5-23.9之间。BMI =体重（kg）/身高（m）的平方。并且成人男性腰围 ≤ 90 厘米，女性腰围 ≤85 厘米。
3、吸烟饮酒：
吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。同时，建议高血压患者不饮酒，如饮酒，应少量并选择低度酒，避免饮用高度烈性酒。有研究表明：限制饮酒与血压下降显著相关，酒精摄入量平均减少 67% ，收缩压下降 3. 31mmHg，舒张压下降 2. 04mmHg。
如果特殊情况非要喝，就一定要控制好量，无论是男性还是女性都不要超过15克酒精的量。
比如喝50度的白酒要控制在30毫升以内，4度啤酒要控制在357ml以内，10度的红酒控制在150毫升以内。
4、不运动：
久坐不动会增加肥胖风险，也会增加心血管疾病的风险。建议除日常生活的活动外，每周运动4～7d，每天累计30~60 min的中等强度有氧运动(如步行、慢跑、骑自行车、游泳等)，适当增加力量训练。
5、情绪焦虑、压力大：
长期精神紧张是高血压患病的危险因素，精神紧张可激活交感神经从而使血压升高。所以，平时要减轻精神压力，避免负面情绪，保持心理平衡和良好的睡眠。
图：摄图网
#微博健康公开课# #减肥[超话]#
今天是#全国高血压日# ，以前患高血压的多数都是年龄比较大的人群，而现在越来越多的年轻人也患上了高血压，越来越年轻化了，要想远离高血压，以下这5点得注意！
1、盐吃的多：
高盐饮食是高血压的危险因素之一。调查发现2012年我国18岁及以上居民平均烹调盐日摄人量为10.5g，虽低于1992年的12.9g和2002年的12.0g，但较推荐盐摄人量水平依旧高75%。
最新版的2022年《中国居民膳食指南》推荐每日盐摄入量要低于5g，这和世界卫生组织推荐的量是一样的。
2、体重超标：
超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险。近年来，我国人群中超重和肥胖比例明显增加，35～64岁中年人超重率为38.8%，肥胖率为20.2%，超重组和肥胖组高血压发病风险是体重正常组的1.16～1.28倍。
建议超重和肥胖者减轻体重，将BMI保持在18.5-23.9之间。BMI =体重（kg）/身高（m）的平方。并且成人男性腰围 ≤ 90 厘米，女性腰围 ≤85 厘米。
3、吸烟饮酒：
吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。同时，建议高血压患者不饮酒，如饮酒，应少量并选择低度酒，避免饮用高度烈性酒。有研究表明：限制饮酒与血压下降显著相关，酒精摄入量平均减少 67% ，收缩压下降 3. 31mmHg，舒张压下降 2. 04mmHg。
如果特殊情况非要喝，就一定要控制好量，无论是男性还是女性都不要超过15克酒精的量。
比如喝50度的白酒要控制在30毫升以内，4度啤酒要控制在357ml以内，10度的红酒控制在150毫升以内。
4、不运动：
久坐不动会增加肥胖风险，也会增加心血管疾病的风险。建议除日常生活的活动外，每周运动4～7d，每天累计30~60 min的中等强度有氧运动(如步行、慢跑、骑自行车、游泳等)，适当增加力量训练。
5、情绪焦虑、压力大：
长期精神紧张是高血压患病的危险因素，精神紧张可激活交感神经从而使血压升高。所以，平时要减轻精神压力，避免负面情绪，保持心理平衡和良好的睡眠。
图：摄图网
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【2名货车司机阳性，故意隐瞒行程，3人被立案调查】据央视新闻报道，10月3日，哈尔滨市公安局香坊分局发布通告：2022年10月3日凌晨，哈尔滨市香坊区在对黑龙江省外来哈尔滨重点人群核酸检测中发现2例新冠病毒阳性感染者。经查，马某（男，35岁，货车司机）、祁某民（男，41岁，同车司机）于10月2日下午驾驶货车进入哈尔滨市龙园果蔬批发市场。两人明知运输货物进入市区和批发市场均需闭环管理，故意隐瞒自身途经疫情中高风险区域相关行程轨迹，与石某贤（女，46岁，龙园果蔬批发市场销售业户）串通，使用虚假产地证明，规避查验违规进入批发市场。
马某、祁某民、石某贤的行为严重违反疫情防控规定，造成疫情重大传播风险。目前，哈尔滨市公安局对上述三人以涉嫌妨害传染病防治罪立案调查，依法追究法律责任。
部分区域临时性管控，地铁站点暂停运行
据央视新闻10月3日报道，记者从黑龙江哈尔滨市香坊区应对新型冠状病毒感染肺炎疫情工作指挥部了解到，为坚决有力处置突发疫情，切实阻断病毒传播途径，力争用最短时间和最小成本实现社会面清零，经香坊区疫情防控工作指挥部研究，决定自10月3日10:00开始对部分区域实行临时性管控措施。详情如下：
此外，10月3日，哈尔滨地铁集团有限公司发布公告，按照哈尔滨市香坊区应对新型冠状病毒感染肺炎疫情工作指挥部《香坊区关于实行部分区域临时性管控措施的公告》要求，即日起，哈尔滨地铁1号线同江路站、瓦盆窑站暂停运营服务。恢复运营时间另行通知。
行程轨迹公开，紧急寻找同时空人员
2022年10月3日，据哈尔滨发布消息，哈尔滨市报告2例新冠病毒阳性感染者，系外省货车司机。哈尔滨市、区两级第一时间激活应急指挥体系，快速启动应急处置机制，全力开展流调溯源、隔离管控、核酸检测、社区防控、相关场所消毒等工作。根据流调结果,现将其在哈主要活动轨迹发布如下:
10月2日
13:12 瓦盆窑收费站
14:00-24:00 龙园批发市场（学府路518号）
17:24-20:20 道外区猪头领老道外饺子馆（轩辕小区店）
20:45-23:32 南岗区水木谷养生水汇（哈西大街419号）
10月3日
00:00-07:20 龙园批发市场（学府路518号）
对上述场所已严格落实了消毒和管控等措施。
哈尔滨市应对新冠肺炎疫情工作指挥部要求，如与阳性感染者活动轨迹有交集，立即主动向所在社区（村屯）、工作单位报备，并配合落实防控措施。
请市民牢固树立“每个人都是自己健康第一责任人”的理念，落实扫“双码”、测温、戴口罩、手卫生和保持安全距离等规定，同时做好健康监测，如出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）觉减退、腹泻等症状，请勿自行服药，需佩戴口罩尽快到就近的医疗机构发热门诊排查和就诊，就诊过程中避免乘坐公共交通工具，并主动告知旅居史、接触史。
建议市民非必要不前往中高风险地区，近期所有外地市抵（返）哈人员，抵返前需提前2天向所在属地社区（村屯） 和单位报备，抵哈后第一时间向所在属地社区（村屯）和单位（或所住宾馆）报告。
文章图片4
图片来源：摄图网_501560344
此后，哈尔滨发布消息，紧急寻找以下同时空人员：
10月2日14时至10月3日7时20分期间去过香坊区龙园批发市场（学府路518号）；
10月2日17时24分至20时20分期间去过道外区猪头领老道外饺子馆（南十六道街116号）；
10月2日20时45分至23时32分期间去过南岗区水木谷养生水汇（哈西大街419号）。
与以上时间、活动轨迹有交集、重合的人员，请立即向居住地社区（村屯）报备，不要外出，配合工作人员进行流调、核酸采样，落实相应疫情管控措施。请市民关注官方权威发布，不信谣、不传谣，自觉落实个人防控责任。对不主动报备，虚报、瞒报行程，造成疫情传播扩散的，有关部门将依法依规追究责任。
每日经济新闻综合央视新闻、哈尔滨发布、香坊发布、平安哈尔滨
每日经济新闻
马某、祁某民、石某贤的行为严重违反疫情防控规定，造成疫情重大传播风险。目前，哈尔滨市公安局对上述三人以涉嫌妨害传染病防治罪立案调查，依法追究法律责任。
部分区域临时性管控，地铁站点暂停运行
据央视新闻10月3日报道，记者从黑龙江哈尔滨市香坊区应对新型冠状病毒感染肺炎疫情工作指挥部了解到，为坚决有力处置突发疫情，切实阻断病毒传播途径，力争用最短时间和最小成本实现社会面清零，经香坊区疫情防控工作指挥部研究，决定自10月3日10:00开始对部分区域实行临时性管控措施。详情如下：
此外，10月3日，哈尔滨地铁集团有限公司发布公告，按照哈尔滨市香坊区应对新型冠状病毒感染肺炎疫情工作指挥部《香坊区关于实行部分区域临时性管控措施的公告》要求，即日起，哈尔滨地铁1号线同江路站、瓦盆窑站暂停运营服务。恢复运营时间另行通知。
行程轨迹公开，紧急寻找同时空人员
2022年10月3日，据哈尔滨发布消息，哈尔滨市报告2例新冠病毒阳性感染者，系外省货车司机。哈尔滨市、区两级第一时间激活应急指挥体系，快速启动应急处置机制，全力开展流调溯源、隔离管控、核酸检测、社区防控、相关场所消毒等工作。根据流调结果,现将其在哈主要活动轨迹发布如下:
10月2日
13:12 瓦盆窑收费站
14:00-24:00 龙园批发市场（学府路518号）
17:24-20:20 道外区猪头领老道外饺子馆（轩辕小区店）
20:45-23:32 南岗区水木谷养生水汇（哈西大街419号）
10月3日
00:00-07:20 龙园批发市场（学府路518号）
对上述场所已严格落实了消毒和管控等措施。
哈尔滨市应对新冠肺炎疫情工作指挥部要求，如与阳性感染者活动轨迹有交集，立即主动向所在社区（村屯）、工作单位报备，并配合落实防控措施。
请市民牢固树立“每个人都是自己健康第一责任人”的理念，落实扫“双码”、测温、戴口罩、手卫生和保持安全距离等规定，同时做好健康监测，如出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）觉减退、腹泻等症状，请勿自行服药，需佩戴口罩尽快到就近的医疗机构发热门诊排查和就诊，就诊过程中避免乘坐公共交通工具，并主动告知旅居史、接触史。
建议市民非必要不前往中高风险地区，近期所有外地市抵（返）哈人员，抵返前需提前2天向所在属地社区（村屯） 和单位报备，抵哈后第一时间向所在属地社区（村屯）和单位（或所住宾馆）报告。
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图片来源：摄图网_501560344
此后，哈尔滨发布消息，紧急寻找以下同时空人员：
10月2日14时至10月3日7时20分期间去过香坊区龙园批发市场（学府路518号）；
10月2日17时24分至20时20分期间去过道外区猪头领老道外饺子馆（南十六道街116号）；
10月2日20时45分至23时32分期间去过南岗区水木谷养生水汇（哈西大街419号）。
与以上时间、活动轨迹有交集、重合的人员，请立即向居住地社区（村屯）报备，不要外出，配合工作人员进行流调、核酸采样，落实相应疫情管控措施。请市民关注官方权威发布，不信谣、不传谣，自觉落实个人防控责任。对不主动报备，虚报、瞒报行程，造成疫情传播扩散的，有关部门将依法依规追究责任。
每日经济新闻综合央视新闻、哈尔滨发布、香坊发布、平安哈尔滨
每日经济新闻
9月26日乌鲁木齐市疾病预防控制中心发布上下班途中个人健康防护指引：要时刻绷紧疫情防控这根弦提高自我防范意识牢记防疫“三件套”、做好个人防护“五还要”“三件套”为：戴口罩；保持1米社交；做好个人卫生。 “五还要”为：口罩还要继续戴；社交距离还要留；咳嗽喷嚏还要遮；双手还要经常洗；窗户还要尽量开。 居民可用75%的酒精棉球或消毒湿巾擦拭手机、钥匙等随身物品。石榴云/新疆日报记者 叶晓敏摄 乌鲁木齐市疾病预防控制中心健康教育科副科长宋宁介绍，每个人是个人健康第一责任人，上下班途中要提高防范意识，每日做好个人健康监测，不带病上班。可准备好口罩、消毒湿巾等防疫物资，以备上下班途中使用。 宋宁说，在出行方式的选择上，优先推荐自己开车上下班。口罩弄湿或弄脏后，及时更换。上下班途中要“两点一线”。回到家中及时处理口罩，用“肥皂/洗手液+流动水”清洗双手。把外套、鞋子、包等放置在固定房间角落，及时消毒或清洗。尤其注意手机、钥匙等随身物品，可用75%酒精棉球或消毒湿巾擦拭消毒。
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