【健康饮食常识 水果虽营养但多吃照样会发胖】
对于水果，很多人都认为是好食物，认为水果吃得越多越好，营养丰富，还可补水。出门时，包里放两个苹果；上课时，课桌上摆橘子、香蕉；用餐后，再点上一份水果拼盘当餐后甜点；想减肥的人直接用水果当饭吃。水果吃多了真的有益于健康吗？
水果糖分高不宜饭后大量吃
许多水果中含有对身体健康有益的成分，如维生素、矿物质、膳食纤维、花青素、黄酮类物质等，但这并不意味着吃得多就可以补充更多的营养，成年人每天食用水果的量应该控制在200~350克。如果每天大量食用水果，有可能会因为水果中的糖分含量高，增加肥胖的危险。
吃水果时，需要注意选择时间，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘，最好饭前吃，可以增强饱腹感，代替部分主食，避免摄入过多热量。
另外，一些平时不喜欢吃水果的人为了从水果中获取营养，通常会选择用榨汁机将水果榨成果汁，感觉既美味又方便携带。从营养学角度建议，除牙口不好的人外，水果最好不要榨汁，直接食用更营养，因为水果榨汁会减少对水果中纤维素的摄取。此外，水果直接吃可以使人产生饱腹感，而喝果汁容易过量，反而会摄取过多糖分。
这三类人有些水果不宜吃
吃水果除了讲究方法外，还要分人群。患有以下三类疾病的人，吃水果要格外注意。
肾病患者肾功能不全的人要少食用含钾量较高的水果，因为肾脏是排泄钾的重要器官，当出现急性肾损伤、慢性肾衰竭时，肾脏排钾能力下降，会导致钾在体内潴留，引发高钾血症，严重时还可能引发心律失常、心脏骤停，甚至猝死。含钾较高的水果主要有牛油果、杨桃、香蕉、橙子、柚子等，肾功能不全的患者应尽量避免食用此类水果。
糖尿病患者 糖尿病患者的饮食要严格控制热量的摄入，而许多水果中含有大量糖分。一些患者通常以水果的甜度来判断水果所含的糖分，其实不管什么口味的水果，都是由一些葡萄糖和果糖构成的，因此在食用的时候要格外注意。比如柿子、无花果、荔枝、香蕉、榴莲、菠萝蜜等含糖量高的水果应尽量少吃或不吃。
胃病患者 患有胃病的人吃水果也有讲究，比如应少吃山楂、猕猴桃等。一些胃口不好的患者因山楂酸甜可口，有增进食欲的功效，便常备些吃，其实山楂中果胶和单宁酸含量高，接触胃酸后容易形成不溶于水的沉淀，与食物残渣等易形成胃结石。结石可引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。而猕猴桃中所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸，加重胃的负担，如果大量食用可能会产生腹痛、腹泻等症状。
对于水果，很多人都认为是好食物，认为水果吃得越多越好，营养丰富，还可补水。出门时，包里放两个苹果；上课时，课桌上摆橘子、香蕉；用餐后，再点上一份水果拼盘当餐后甜点；想减肥的人直接用水果当饭吃。水果吃多了真的有益于健康吗？
水果糖分高不宜饭后大量吃
许多水果中含有对身体健康有益的成分，如维生素、矿物质、膳食纤维、花青素、黄酮类物质等，但这并不意味着吃得多就可以补充更多的营养，成年人每天食用水果的量应该控制在200~350克。如果每天大量食用水果，有可能会因为水果中的糖分含量高，增加肥胖的危险。
吃水果时，需要注意选择时间，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘，最好饭前吃，可以增强饱腹感，代替部分主食，避免摄入过多热量。
另外，一些平时不喜欢吃水果的人为了从水果中获取营养，通常会选择用榨汁机将水果榨成果汁，感觉既美味又方便携带。从营养学角度建议，除牙口不好的人外，水果最好不要榨汁，直接食用更营养，因为水果榨汁会减少对水果中纤维素的摄取。此外，水果直接吃可以使人产生饱腹感，而喝果汁容易过量，反而会摄取过多糖分。
这三类人有些水果不宜吃
吃水果除了讲究方法外，还要分人群。患有以下三类疾病的人，吃水果要格外注意。
肾病患者肾功能不全的人要少食用含钾量较高的水果，因为肾脏是排泄钾的重要器官，当出现急性肾损伤、慢性肾衰竭时，肾脏排钾能力下降，会导致钾在体内潴留，引发高钾血症，严重时还可能引发心律失常、心脏骤停，甚至猝死。含钾较高的水果主要有牛油果、杨桃、香蕉、橙子、柚子等，肾功能不全的患者应尽量避免食用此类水果。
糖尿病患者 糖尿病患者的饮食要严格控制热量的摄入，而许多水果中含有大量糖分。一些患者通常以水果的甜度来判断水果所含的糖分，其实不管什么口味的水果，都是由一些葡萄糖和果糖构成的，因此在食用的时候要格外注意。比如柿子、无花果、荔枝、香蕉、榴莲、菠萝蜜等含糖量高的水果应尽量少吃或不吃。
胃病患者 患有胃病的人吃水果也有讲究，比如应少吃山楂、猕猴桃等。一些胃口不好的患者因山楂酸甜可口，有增进食欲的功效，便常备些吃，其实山楂中果胶和单宁酸含量高，接触胃酸后容易形成不溶于水的沉淀，与食物残渣等易形成胃结石。结石可引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。而猕猴桃中所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸，加重胃的负担，如果大量食用可能会产生腹痛、腹泻等症状。
曼联冬窗10大目标：PK西甲双雄抢阿根廷新星 荷甲魔翼势在必得
曼联预计将在明年1月加强阵容，埃里克-滕-哈格需要红魔提供更多的球员，以帮助红魔在英超积分榜上更进一步——即使俱乐部本身正在出售。格雷泽家族已经宣布出售几个星期了，除了沙特阿拉伯、科技巨头苹果外，吉姆-拉特克利夫爵士和大卫-贝克汉姆等私人投资者也被认为有兴趣。与此同时，曼联在世界杯冬歇期前在英超积分榜上排名第五，滕-哈格签下了利桑德罗-马丁内斯和安东尼等10名哈格球员。曼联在夏天向阿贾克斯支付了超过1.5亿欧元的转会费，但冬窗只要有合适的目标出现，他们都很可能再次出手。我们来关注一下最有可能与曼联达成协议的10位球星。
加克波
科迪-加克波在夏天差点从埃因霍温加盟曼联，直到红魔解决了因安东尼长期转会而陷入的困境，荷兰人公开表示失望。自那以后，他在24场比赛中打进了13球和17次助攻，之后在荷兰队的三场世界杯比赛中都完成了进球，现在老特拉福德以外的地方也有人对他提出报价。PSV希望将球员的身价提高一倍，达到2850万欧元，但他们需要在财政困难的情况下进行出售。
杰雷米-弗林蓬
曼联正在寻找一名右后卫，滕哈格的第一选择迪奥戈-达洛特被允许从一月份开始与英格兰以外的俱乐部讨论自由转会的条款，而万-比萨卡根本不被荷兰人看好。勒沃库森的前曼城学院右后卫杰雷米-弗林蓬在他们的名单上排名靠前，而对曼联来说，幸运的是，国米的丹泽尔-邓弗里斯在世界杯上及时康复，因此弗林蓬一直处于相对不受关注的状态。
迪奥戈-科斯塔
大卫-德赫亚在滕哈格手下表现出色，令人惊讶，但在他的职业生涯中，他成为主帅真正想要的持球门将恐怕时日无多。因此红魔开始将目光投向了迪奥戈-科斯塔，曼联将他作为他们转会的第一选择。科斯塔在葡萄牙的世界杯上表现不佳，但对曼联来说，不幸的是，他在11月延长了与波尔图的合同，这意味着他需要支付一笔可观的费用。
普利西奇
普利西奇在切尔西的日子并不好过，曼联愿意给美国人一条生路，特别是普利西奇的前多特蒙德队友桑乔在老特拉福德苦苦挣扎的情况下。曼联希望得到一笔租借交易，但切尔西决定从他身上获得大约4000万欧元的转会费。
齐耶赫
另一位切尔西边锋齐耶赫是滕哈格之前的弟子，他于2019年在阿贾克斯赢得了荷兰国内三冠王，并于次年转会至蓝军。尽管切尔西宁愿出售给AC米兰，也不愿送给竞争对手，但现在斯坦福桥的需求已经过剩。
恩佐-费尔南德斯
在卡塔尔世界杯上，恩佐-费尔南德斯可以说是阿根廷除了梅西之外最好的球员，自从他在七月从河床转会到本菲卡之后，人们对他的兴趣已经飙升。西甲豪门皇家马德里和巴塞罗那也对这位21岁的球员感兴趣，曼联相信他会填补中场保罗-博格巴的空缺。尽管有1.2亿欧元的免责条款。
孟菲斯-德佩
孟菲斯-德佩曾经是曼联球员，在2015年5月至2017年1月期间，他在俱乐部度过了相当令人失望的20个月，然后前往里昂。尽管如此，他已经为里昂、巴塞罗那和荷兰队攻城拔寨，而且随着他的巴萨合同到期，他将成为比普利西奇更便宜的选择。
金玟哉
曼联正在寻找一名中后卫，俱乐部队长哈里-马奎尔不受滕哈格的信任，马丁内斯则是他首选的中卫搭档，而瓦拉内容易受伤。金玟哉可能就是红魔防线上的最后一块拼图。这位韩国人在那不勒斯留下了深刻的印象，取代了加盟切尔西的库利巴利，并有4500万欧元的解约条款，仅在明年7月的两周内有效。曼联可能需要耐心，除非他们愿意在一月份砸重金将其签下。
穆科科
让一名年轻球员的合同到期绝对不该是发生在多特蒙德身上的事——这是一家在2021年夏天从桑乔身上榨取8500万欧元的俱乐部——但这正是他们对优素福-穆科科所做的。这位18岁的球员目前正在德国参加世界杯，诺伊尔正试图说服他加盟拜仁慕尼黑。不过，曼联可以在冬季窗口击败德国冠军。
莫伊塞斯-凯塞多
如果费尔南德斯被证明是不可能实现的，曼联在莫伊塞斯-凯塞多身上有一个更接近的中场解决方案。红魔曾有机会以不到500万欧元的价格签下了这位厄瓜多尔人，但随后他去了布莱顿，而海鸥队决定至少在赛季结束前留住他，现在他的身价可能是当初的10倍。
曼联预计将在明年1月加强阵容，埃里克-滕-哈格需要红魔提供更多的球员，以帮助红魔在英超积分榜上更进一步——即使俱乐部本身正在出售。格雷泽家族已经宣布出售几个星期了，除了沙特阿拉伯、科技巨头苹果外，吉姆-拉特克利夫爵士和大卫-贝克汉姆等私人投资者也被认为有兴趣。与此同时，曼联在世界杯冬歇期前在英超积分榜上排名第五，滕-哈格签下了利桑德罗-马丁内斯和安东尼等10名哈格球员。曼联在夏天向阿贾克斯支付了超过1.5亿欧元的转会费，但冬窗只要有合适的目标出现，他们都很可能再次出手。我们来关注一下最有可能与曼联达成协议的10位球星。
加克波
科迪-加克波在夏天差点从埃因霍温加盟曼联，直到红魔解决了因安东尼长期转会而陷入的困境，荷兰人公开表示失望。自那以后，他在24场比赛中打进了13球和17次助攻，之后在荷兰队的三场世界杯比赛中都完成了进球，现在老特拉福德以外的地方也有人对他提出报价。PSV希望将球员的身价提高一倍，达到2850万欧元，但他们需要在财政困难的情况下进行出售。
杰雷米-弗林蓬
曼联正在寻找一名右后卫，滕哈格的第一选择迪奥戈-达洛特被允许从一月份开始与英格兰以外的俱乐部讨论自由转会的条款，而万-比萨卡根本不被荷兰人看好。勒沃库森的前曼城学院右后卫杰雷米-弗林蓬在他们的名单上排名靠前，而对曼联来说，幸运的是，国米的丹泽尔-邓弗里斯在世界杯上及时康复，因此弗林蓬一直处于相对不受关注的状态。
迪奥戈-科斯塔
大卫-德赫亚在滕哈格手下表现出色，令人惊讶，但在他的职业生涯中，他成为主帅真正想要的持球门将恐怕时日无多。因此红魔开始将目光投向了迪奥戈-科斯塔，曼联将他作为他们转会的第一选择。科斯塔在葡萄牙的世界杯上表现不佳，但对曼联来说，不幸的是，他在11月延长了与波尔图的合同，这意味着他需要支付一笔可观的费用。
普利西奇
普利西奇在切尔西的日子并不好过，曼联愿意给美国人一条生路，特别是普利西奇的前多特蒙德队友桑乔在老特拉福德苦苦挣扎的情况下。曼联希望得到一笔租借交易，但切尔西决定从他身上获得大约4000万欧元的转会费。
齐耶赫
另一位切尔西边锋齐耶赫是滕哈格之前的弟子，他于2019年在阿贾克斯赢得了荷兰国内三冠王，并于次年转会至蓝军。尽管切尔西宁愿出售给AC米兰，也不愿送给竞争对手，但现在斯坦福桥的需求已经过剩。
恩佐-费尔南德斯
在卡塔尔世界杯上，恩佐-费尔南德斯可以说是阿根廷除了梅西之外最好的球员，自从他在七月从河床转会到本菲卡之后，人们对他的兴趣已经飙升。西甲豪门皇家马德里和巴塞罗那也对这位21岁的球员感兴趣，曼联相信他会填补中场保罗-博格巴的空缺。尽管有1.2亿欧元的免责条款。
孟菲斯-德佩
孟菲斯-德佩曾经是曼联球员，在2015年5月至2017年1月期间，他在俱乐部度过了相当令人失望的20个月，然后前往里昂。尽管如此，他已经为里昂、巴塞罗那和荷兰队攻城拔寨，而且随着他的巴萨合同到期，他将成为比普利西奇更便宜的选择。
金玟哉
曼联正在寻找一名中后卫，俱乐部队长哈里-马奎尔不受滕哈格的信任，马丁内斯则是他首选的中卫搭档，而瓦拉内容易受伤。金玟哉可能就是红魔防线上的最后一块拼图。这位韩国人在那不勒斯留下了深刻的印象，取代了加盟切尔西的库利巴利，并有4500万欧元的解约条款，仅在明年7月的两周内有效。曼联可能需要耐心，除非他们愿意在一月份砸重金将其签下。
穆科科
让一名年轻球员的合同到期绝对不该是发生在多特蒙德身上的事——这是一家在2021年夏天从桑乔身上榨取8500万欧元的俱乐部——但这正是他们对优素福-穆科科所做的。这位18岁的球员目前正在德国参加世界杯，诺伊尔正试图说服他加盟拜仁慕尼黑。不过，曼联可以在冬季窗口击败德国冠军。
莫伊塞斯-凯塞多
如果费尔南德斯被证明是不可能实现的，曼联在莫伊塞斯-凯塞多身上有一个更接近的中场解决方案。红魔曾有机会以不到500万欧元的价格签下了这位厄瓜多尔人，但随后他去了布莱顿，而海鸥队决定至少在赛季结束前留住他，现在他的身价可能是当初的10倍。
万科迅猛开启百亿定增！深铁集团提议万科增发不超过20%新股
作者 | 周智宇 2022-12-2
做了多年房地产老大的万科，又要成为示范样本了。
关闭近10年的房企A股上市再融资重启，万科迅猛出手，准备定增融资。
12月1日，万科公告称，大股东深圳地铁向董事会提交了一份议案，将在A股/H股单独或同时增发股份，不超过目前A股/H股已发行股份数量的20%。
这是前几天证监会的房企股权融资“大礼包”之后，首家表示会参与定增的混合所有制房企，也是头部房企中首家表态的房企。
过往数年，在A股房企再融资暂停的情况下，即便是万科也很难进行股权融资。反而在香港市场，万科在2019年、2020年时先后配售募资了156亿港元，用以偿还境外债务等。
彼时，美元兑人民币的汇率有近一年时间保持在7以上的高位，在汇率挂钩美元的香港市场配售融资，是个节省财务成本的举措。
而此次万科在A股市场进行融资，则有着更多的意义。不仅是能筹到资金，也是行业股权融资的试金石，更是新一轮扩张的开始。
万科对华尔街见闻表示，此次提请股东大会给予发行股份的授权，是由大股东深圳地铁发起的。一方面是大股东希望公司能积极把握政策机遇，为公司继续坚定转型和长期健康发展储备资源；另一方面也是大股东和深圳市政府对万科的坚定看好和全力支持。
公告显示，定增可以向现有股东进行配售。这意味着等到定增方案通过后，深圳地铁也可能参与到万科的定增当中。
有投行人士向华尔街见闻分析，证监会恢复上市公司再融资的功能，最受益的就是A股混合所有制的企业。在新的政策下，国资股东能够通过定增，把资金注入上市公司，对股权结构进行进一步优化。
也就是说，像万科这样的混合所有制企业，能够在这轮再融资政策东风中，信用进一步增强。万科的定增方案及市场接受度，可以成为本轮股权融资开启后的第一个示范和观察样本。
对万科本身而言，若定增方案顺利实施，最直接的就是资本金得到夯实。根据定增比例，预计万科可以募集资金在百亿以上，这会让它迎来新一轮大爆发。
以万科的体量来说，动辄百亿的股权融资具有极大的杠杆效应。过去一年束缚万科手脚的红线，将随着定增的推进而解开。万科可以在市场弱复苏的情况下，开始扫货了。
今年三季度，万科的“三道红线”依旧处于绿档，其中剔除预收款的资产负债率为68.6%，净负债率为44.2%，现金短债比也在1.8。
虽然总体上，万科的有息负债比保利发展还要低，但是在“缩表出清”的思路下，万科整体表现出谨慎的姿态。在过去一年多里，一线城市和二线热点城市都出现了不少好地块，溢价率也很低，但财务上的审慎，让万科出手明显少了很多。
同期，则是保利发展、华润置地等央国企，在大股东高比例持股的加持下，拥有更加丰厚的资本金，在过去一年里在各个城市集中土拍中拿到多个地块，为接下来的发展蓄势。
根据克而瑞的统计数据，今年1-10月，在新增土地货值上，万科以632.5亿元排在第7位，排在它前面的是保利、华润、中海、招商蛇口、滨江集团以及建发，除了滨江集团外，清一色的国企、央企。
如今，这个局面就要打破了。
万科可以说是这一轮金融支持房地产的最大受益者。过去多年积累的良好信用，让万科成为各个渠道资金极力争取的对象。
此前，万科已获得了六大国有银行超3000亿的授信支持，也提交了未来三年新发债券500亿的计划。
充足的粮草支援下，万科有了更多进击的空间。它将以稳健姿态走出市场低迷，在房地产新的周期里，与保利、中海、华润等房企，争夺下半场的王者之位了。
作者 | 周智宇 2022-12-2
做了多年房地产老大的万科，又要成为示范样本了。
关闭近10年的房企A股上市再融资重启，万科迅猛出手，准备定增融资。
12月1日，万科公告称，大股东深圳地铁向董事会提交了一份议案，将在A股/H股单独或同时增发股份，不超过目前A股/H股已发行股份数量的20%。
这是前几天证监会的房企股权融资“大礼包”之后，首家表示会参与定增的混合所有制房企，也是头部房企中首家表态的房企。
过往数年，在A股房企再融资暂停的情况下，即便是万科也很难进行股权融资。反而在香港市场，万科在2019年、2020年时先后配售募资了156亿港元，用以偿还境外债务等。
彼时，美元兑人民币的汇率有近一年时间保持在7以上的高位，在汇率挂钩美元的香港市场配售融资，是个节省财务成本的举措。
而此次万科在A股市场进行融资，则有着更多的意义。不仅是能筹到资金，也是行业股权融资的试金石，更是新一轮扩张的开始。
万科对华尔街见闻表示，此次提请股东大会给予发行股份的授权，是由大股东深圳地铁发起的。一方面是大股东希望公司能积极把握政策机遇，为公司继续坚定转型和长期健康发展储备资源；另一方面也是大股东和深圳市政府对万科的坚定看好和全力支持。
公告显示，定增可以向现有股东进行配售。这意味着等到定增方案通过后，深圳地铁也可能参与到万科的定增当中。
有投行人士向华尔街见闻分析，证监会恢复上市公司再融资的功能，最受益的就是A股混合所有制的企业。在新的政策下，国资股东能够通过定增，把资金注入上市公司，对股权结构进行进一步优化。
也就是说，像万科这样的混合所有制企业，能够在这轮再融资政策东风中，信用进一步增强。万科的定增方案及市场接受度，可以成为本轮股权融资开启后的第一个示范和观察样本。
对万科本身而言，若定增方案顺利实施，最直接的就是资本金得到夯实。根据定增比例，预计万科可以募集资金在百亿以上，这会让它迎来新一轮大爆发。
以万科的体量来说，动辄百亿的股权融资具有极大的杠杆效应。过去一年束缚万科手脚的红线，将随着定增的推进而解开。万科可以在市场弱复苏的情况下，开始扫货了。
今年三季度，万科的“三道红线”依旧处于绿档，其中剔除预收款的资产负债率为68.6%，净负债率为44.2%，现金短债比也在1.8。
虽然总体上，万科的有息负债比保利发展还要低，但是在“缩表出清”的思路下，万科整体表现出谨慎的姿态。在过去一年多里，一线城市和二线热点城市都出现了不少好地块，溢价率也很低，但财务上的审慎，让万科出手明显少了很多。
同期，则是保利发展、华润置地等央国企，在大股东高比例持股的加持下，拥有更加丰厚的资本金，在过去一年里在各个城市集中土拍中拿到多个地块，为接下来的发展蓄势。
根据克而瑞的统计数据，今年1-10月，在新增土地货值上，万科以632.5亿元排在第7位，排在它前面的是保利、华润、中海、招商蛇口、滨江集团以及建发，除了滨江集团外，清一色的国企、央企。
如今，这个局面就要打破了。
万科可以说是这一轮金融支持房地产的最大受益者。过去多年积累的良好信用，让万科成为各个渠道资金极力争取的对象。
此前，万科已获得了六大国有银行超3000亿的授信支持，也提交了未来三年新发债券500亿的计划。
充足的粮草支援下，万科有了更多进击的空间。它将以稳健姿态走出市场低迷，在房地产新的周期里，与保利、中海、华润等房企，争夺下半场的王者之位了。
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