（补卡）锻炼DAY12。
①猪爸教我用无人机航拍，第一次飞好慌呀，生怕把机子给撞了。
②吃了顿烤肉，配柠檬茶解腻，哇咔咔。
③路过的灯好漂酿，月亮还是很圆很亮～
④又上了一节啥瑜伽课来着，诶，什么瑜伽来着，给忘了。当天穿了很难得才穿一次的豹纹裙（怕太狂野了，哈哈）。
⑤要被同事发我的图片给笑死,开始后悔我以前怎么不爱看宫斗剧和三国演义啊！！
⑥自己打的气球，自备道具，嘿嘿。

生酮饮食：蛋白质与脂肪的比例怎么吃？
11月14日 生酮饮食第8天
今日体重：68.1公斤
目标减重：8.1公斤
哇噢！哇咔咔！太开心了，还差一丢丢就要进入67的范围了，努力，加油！今天一早起来测了血酮1.0mmol/L，营养性酮症范围内，非常安心。昨天上午喝了自制牛油果奶昔和牛油果刺身，下午15点前稍微有点饥饿➕嘴闲，于是吃了30G不到的熏猪肝做零食，一直到晚上，没有任何饥饿感，所以，生酮饮食不会让人感到饥饿，而是让人体供能更加优化，人不饿，自然就不用摄入更多的食物，来增加身体的负担。所以，在生酮饮食期间断食太简单了，因为根本就不饿，哈哈！在来说说生酮饮食日常的配比问题，碳水肯定是越低越好，没有也没啥问题，不要超过20G-50G。蛋白质很重要，这个特别容易摄入过量，蛋白质可以按照体重的公斤数✖️1G或1.2G计算，可以少，但不要超。脂肪是不设限的，以吃饱为止，不要撑的难受，要让身体自身的食欲去做积极的影响，别去贪多，这是前期生酮时大家需要注意的。到了中后期，身体就会直接指引你并控制食欲了，所以就会非常轻松了。享瘦是很有成就感的事情，而且，一天精力充沛，完全没有饥饿感，有时嘴巴无聊，我会用熏猪肝做为零食，吃个两，三片，很舒服#生酮饮食[话题]##生酮减肥[话题]##生酮打卡[话题]##生酮日记[话题]##生酮[话题]#

#战双帕弥什[超话]#啊啊啊啊啊啊啊啊抢到先入了啊啊啊啊啊啊啊啊我的诺安宝贝我爱你呜呜呜呜呜呜呜呜呜你对我太好了呜呜呜呜呜呜呜学校这破网速竟然抢到了先入呜呜呜呜呜呜呜我好感动太开心了哇咔咔咔咔咔
至今想到依然很激动，浅发个癫嘿嘿嘿嘿嘿
附群图嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿
（不妥d我或者直接删嘿嘿嘿晚上太激动了已经无法思考）
（疯了一个，拖走拖走）（挣扎着爬回来）
或许有需要的话看评论区嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿这么可爱的诺安猫猫真的不来一只吗
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娃厂：启明玩偶定制
名字：Noannn
状态：已出一样，先入20已完售。
二样后预计在十一月末十二月初之间按照50团价格开普入以及先入补款。
价格：30团 102 50团86 100团71