吸脂后体重能减轻多少
吸脂不能减轻太多体重：脂肪的密度非常小，即使看起来一次手术能吸出很大一瓶脂肪，由于它们的质量其实非常轻，因此吸脂后减重并不明显，但是，身边的人都会觉得她们的身材明显变得有线条感、健美了许多！吸脂术主要是体形雕塑，不论是胖是瘦，体形是最有魅力的。##跳跳的变美课堂#
吸脂不能减轻太多体重：脂肪的密度非常小，即使看起来一次手术能吸出很大一瓶脂肪，由于它们的质量其实非常轻，因此吸脂后减重并不明显，但是，身边的人都会觉得她们的身材明显变得有线条感、健美了许多！吸脂术主要是体形雕塑，不论是胖是瘦，体形是最有魅力的。##跳跳的变美课堂#
#80斤女孩减肥长期不吃主食住进ICU#每次看到这种极端减肥到身体垮掉的，大家都会奇怪人怎么可以对自己这么狠，为了减肥做到这种程度。今天我们就来聊一聊，为什么总有女生把自己减到医院。
1：“以瘦为美”的审美引导，让很多女生觉得“我只有瘦的，才是美的。”
而制造容貌焦虑的，让她们对自己不满的，则是这个信息爆炸的时代。
各种短视频，各种文章，各种消费主义，都在不断的给人们灌输各种观念。
“好看的人才有青春。”
“瘦才是美，美才会被男生喜欢。”
……
女孩子追求美没有错。
但是，请问女孩子们，是谁来定义“美”是什么的呢？
又是谁在让你觉得自己不够美的呢？
又是谁在让你觉得“不美的人没有青春。”的呢？
这个时代对于美的理解太肤浅了，因为美的全部内涵就只剩下“消费”两个字。
从垃圾减肥产品到各种三无变美药，从这种不靠谱的医美医院到各种的天价变美课程。
只要他们想卖什么东西，他们就找一群网红一起说这个好，那么无脑追求美的人们就会趋之若鹜，这就是这个时代的美。
没错，女孩子追求美完全没错，但是对于美的病态追求，同样意味着心理上的不健康。
2：容貌焦虑背后的潜台词是：“我只有好看漂亮，才能被爱。”
支撑一个人不断减肥的，一方面是对于被他人认可的渴望，另一方面是对于不完美的自己的恨。
就像有些人会因为焦虑而大量进食一样，减重的人，也会通过极端进食来“惩罚自己”，他们会不断的攻击自己，即使自己已经很瘦了。
比如这个女生身高167，从80斤减到55斤，简直就是变相要命啊。
即使很多事情已经做的很好了，他们还是会自我评价过低，对自己极其不满意，直到因为过度节食产生厌食等其他问题，直到身体垮掉。
有类似问题的朋友，建议先解决内心上的困扰，再进行规矩运动和饮食调整，做到健康减重。
3：分享一下科学减肥的方法
一：调整碳水的来源，从单一的米饭馒头面条中加入地瓜、意大利面、杂粮等，整体稍微降低碳水来源。
二：可以相对增加优质蛋白质的摄入。
三：摄入优质脂肪，坚果等。
四：多喝水，少零食饮料。
五：加入日常锻炼，固定的一项运动或者散步也可以。只要基础代谢加大于摄入量，就会减重了。
4：分享一下正念饮食法，可以用过将意识集中于食物的方法，逐渐调整对饮食的认知和感受，也能缓解自身潜在的压力和焦虑。
比如吃一个苹果。
你首先看到它，让注意力跑到苹果上面。你看到它的颜色和形状。
接着你伸手将它拿起来，将注意力集中到你的触觉上，感受它的重量和触感。
然后你将它放到鼻子边，用嗅觉去感受它的味道。
张开嘴，咬下去。听到“沙沙”的声音，感受牙齿与果肉的摩擦，感受苹果的清香味在口中扩散，感受果肉经过你的喉咙、胃……
在这个过程中，完全集中注意力，如果感到自己“溜号”，那么不需要责备自己，只需要默默将注意力抓回来就好。
你不需要回忆，也不需要想未来。你不需要评价它好不好吃，也不需要感到任何情绪，你只需要完全把注意放在你的注意力上就可以了。
这样将思维集中在吃饭上，放慢和享受吃饭的过程，会让人逐渐从心理和生理上获得一种补充。
最后祝女生们身心健康，自信起来。记住，相信自己很美，并且越来越美，跟讨厌自己，逼着自己减肥，感受是完全不同的[心]
#微博新知博主#
1：“以瘦为美”的审美引导，让很多女生觉得“我只有瘦的，才是美的。”
而制造容貌焦虑的，让她们对自己不满的，则是这个信息爆炸的时代。
各种短视频，各种文章，各种消费主义，都在不断的给人们灌输各种观念。
“好看的人才有青春。”
“瘦才是美，美才会被男生喜欢。”
……
女孩子追求美没有错。
但是，请问女孩子们，是谁来定义“美”是什么的呢？
又是谁在让你觉得自己不够美的呢？
又是谁在让你觉得“不美的人没有青春。”的呢？
这个时代对于美的理解太肤浅了，因为美的全部内涵就只剩下“消费”两个字。
从垃圾减肥产品到各种三无变美药，从这种不靠谱的医美医院到各种的天价变美课程。
只要他们想卖什么东西，他们就找一群网红一起说这个好，那么无脑追求美的人们就会趋之若鹜，这就是这个时代的美。
没错，女孩子追求美完全没错，但是对于美的病态追求，同样意味着心理上的不健康。
2：容貌焦虑背后的潜台词是：“我只有好看漂亮，才能被爱。”
支撑一个人不断减肥的，一方面是对于被他人认可的渴望，另一方面是对于不完美的自己的恨。
就像有些人会因为焦虑而大量进食一样，减重的人，也会通过极端进食来“惩罚自己”，他们会不断的攻击自己，即使自己已经很瘦了。
比如这个女生身高167，从80斤减到55斤，简直就是变相要命啊。
即使很多事情已经做的很好了，他们还是会自我评价过低，对自己极其不满意，直到因为过度节食产生厌食等其他问题，直到身体垮掉。
有类似问题的朋友，建议先解决内心上的困扰，再进行规矩运动和饮食调整，做到健康减重。
3：分享一下科学减肥的方法
一：调整碳水的来源，从单一的米饭馒头面条中加入地瓜、意大利面、杂粮等，整体稍微降低碳水来源。
二：可以相对增加优质蛋白质的摄入。
三：摄入优质脂肪，坚果等。
四：多喝水，少零食饮料。
五：加入日常锻炼，固定的一项运动或者散步也可以。只要基础代谢加大于摄入量，就会减重了。
4：分享一下正念饮食法，可以用过将意识集中于食物的方法，逐渐调整对饮食的认知和感受，也能缓解自身潜在的压力和焦虑。
比如吃一个苹果。
你首先看到它，让注意力跑到苹果上面。你看到它的颜色和形状。
接着你伸手将它拿起来，将注意力集中到你的触觉上，感受它的重量和触感。
然后你将它放到鼻子边，用嗅觉去感受它的味道。
张开嘴，咬下去。听到“沙沙”的声音，感受牙齿与果肉的摩擦，感受苹果的清香味在口中扩散，感受果肉经过你的喉咙、胃……
在这个过程中，完全集中注意力，如果感到自己“溜号”，那么不需要责备自己，只需要默默将注意力抓回来就好。
你不需要回忆，也不需要想未来。你不需要评价它好不好吃，也不需要感到任何情绪，你只需要完全把注意放在你的注意力上就可以了。
这样将思维集中在吃饭上，放慢和享受吃饭的过程，会让人逐渐从心理和生理上获得一种补充。
最后祝女生们身心健康，自信起来。记住，相信自己很美，并且越来越美，跟讨厌自己，逼着自己减肥，感受是完全不同的[心]
#微博新知博主#
年前减重变美冲刺怎么做？
分三个情况讨论，1、基础型；2、体态型；3、猛人型。
方法都不难，难的是按计划坚持。跟着做完能瘦2-7斤不等（应该还有18天），就算不瘦看着也能苗条多了，一定要练哦！
✨基础型有3个tips，做到你就能瘦
①白天正常吃碳水，晚上不吃碳水，只吃肉菜。
大部分没有控碳的同学，碳水摄入量是稍微超标的，所以晚上可以先控制下，两个礼拜不仅体重可以下降，也可以让你的脸瘦很多。
❗️如果担心碳水吃少了，你可以把晚上的碳水放到白天吃，或者提前到下午吃！
（P1是一些意想不到的碳水类食物
②每天跑步或跳操20分钟
能坚持2个礼拜，这腰还不是哗哗瘦。
（P2这个波比跳就可以练。
③每天喝2.5-3L的水
这个真的很关键！好多人水喝的太少，厕所也不爱去，冬天又不怎么样出汗，对于代谢而言是非常不好的。多喝水，厕所跑勤一些，无形中也消耗不少热量。
（P3喝水篇
当然基础型的是在这三点以上做到适当忌口不吃甜食的哈，要是每天还是胡吃海塞，练这些也没意义。
✨体态型
大叔的体态三件套是：P4骨盆操、P5马甲线呼吸、P6肩颈深度放松
分别可以实现：帮助瘦腿瘦腰、速成马甲线、改善下颔线和锁骨
看着就是比没练的瘦！！！
每天全练下来不超过10分钟，练了不亏！
✨猛人型
其实就是按照我们正常的系统减脂流程走，正常减肥速度半个月也能减不少了。
之所以说猛，是因为年底了这么多活动、工作又忙，能忍着不吃、还坚持锻炼，这份毅力很猛！
训练上：每天40分钟达到减脂心率的有氧+隔天40分钟力量（胸肩背腿轮流）+拉伸
（P7一份小计划 P8计算减脂心率
饮食上：一天5餐（早午晚餐+加餐）+高蛋白低碳水+低油低盐低脂+每天
（P9 如何计算自己的饮食量
一粒复合维生素+每天2-3L水
保证睡眠7-8h，作息规律。
不仅是瘦，你整个人都会散发着自信的光芒，气场无敌。试试吧
#新年氛围感#
分三个情况讨论，1、基础型；2、体态型；3、猛人型。
方法都不难，难的是按计划坚持。跟着做完能瘦2-7斤不等（应该还有18天），就算不瘦看着也能苗条多了，一定要练哦！
✨基础型有3个tips，做到你就能瘦
①白天正常吃碳水，晚上不吃碳水，只吃肉菜。
大部分没有控碳的同学，碳水摄入量是稍微超标的，所以晚上可以先控制下，两个礼拜不仅体重可以下降，也可以让你的脸瘦很多。
❗️如果担心碳水吃少了，你可以把晚上的碳水放到白天吃，或者提前到下午吃！
（P1是一些意想不到的碳水类食物
②每天跑步或跳操20分钟
能坚持2个礼拜，这腰还不是哗哗瘦。
（P2这个波比跳就可以练。
③每天喝2.5-3L的水
这个真的很关键！好多人水喝的太少，厕所也不爱去，冬天又不怎么样出汗，对于代谢而言是非常不好的。多喝水，厕所跑勤一些，无形中也消耗不少热量。
（P3喝水篇
当然基础型的是在这三点以上做到适当忌口不吃甜食的哈，要是每天还是胡吃海塞，练这些也没意义。
✨体态型
大叔的体态三件套是：P4骨盆操、P5马甲线呼吸、P6肩颈深度放松
分别可以实现：帮助瘦腿瘦腰、速成马甲线、改善下颔线和锁骨
看着就是比没练的瘦！！！
每天全练下来不超过10分钟，练了不亏！
✨猛人型
其实就是按照我们正常的系统减脂流程走，正常减肥速度半个月也能减不少了。
之所以说猛，是因为年底了这么多活动、工作又忙，能忍着不吃、还坚持锻炼，这份毅力很猛！
训练上：每天40分钟达到减脂心率的有氧+隔天40分钟力量（胸肩背腿轮流）+拉伸
（P7一份小计划 P8计算减脂心率
饮食上：一天5餐（早午晚餐+加餐）+高蛋白低碳水+低油低盐低脂+每天
（P9 如何计算自己的饮食量
一粒复合维生素+每天2-3L水
保证睡眠7-8h，作息规律。
不仅是瘦，你整个人都会散发着自信的光芒，气场无敌。试试吧
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