参考韩艺瑟的运动饮食tips：【如何在短时间内快速减脂并保持健康好身材？】

1⃣️早晨：醒来后无条件穿上运动服，听兴奋的音乐并喝咖啡来让自己更有活力，避免懒散地赖床；

2⃣️运动：早晨做有氧运动燃烧脂肪，如跳绳、散步、开合跳等；晚上就做力量训练，提高身体的基础代谢率，这样就可以在不节食的情况下减脂，锻炼肌肉力量也可以紧致身体，时间都控制在30-60分钟；

⭐️出现“增肌”的情况不必着急，它只是暂时的，度过这个阶段会快速减肥，我们不要一昧的追求瘦，有肌肉线条反而会比单纯的瘦更美哦～

3⃣️饮食：只买该吃的东西，晚上忍不住想吃夜宵的话就提前买健康的食品代替零食！如燕麦+低脂牛奶/花生酱；
特别想吃甜食的话，就在中午以前吃，不能超过下午，晚上通过运动来消耗热量；因无聊想吃东西，最好的办法就是分散注意力。

⭐️那么做到自律的关键是什么呢？要制定奖惩制度：意志力不高的姐妹可以像韩艺瑟一样做记录，把自己的努力做成可视化的形式，进退都该有奖惩，这样效果才更好。

当然也可以适当地放松自己，减肥是条漫漫长路，只要你持之以恒，总会有让你满意的结果～

装修干货--木地板篇|④大铺贴方法大公开
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因为木地板脚感温和，自然耐看
是对品质生活的屋主、有娃家庭装修的正确打开方式
当然，铺贴方法也决定地板颜值，那么怎样才能铺出有颜值的地板呢？
以下4大铺贴方法优缺点总结，小伙伴们快收藏！
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当下木地板zui流行的网红拼法当属：人字拼和鱼骨拼
也是喜欢简约、法式、北欧的宝子们会选择的铺贴法
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①井BR家同款鱼骨拼，有强烈的线条感，个性有态度
将板材裁切成45°平行四边形
大面积铺能使空间充满立体感
小面积铺则不建议选鱼骨拼铺贴法
其缺点是造价高损耗高，耗损率达25%
不差钱，追求颜值品质可以选TA
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②人字拼和鱼骨拼有些相似
人字拼不需要裁切，具有错落有致的视觉感
质朴柔和，耗材少
以上2种都很考验木工师傅技术
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而低预算、小户型、玄关、卧室装修的
可以选择工字拼、组合拼：
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③工字拼
铺法单一，木板低损耗成为更多家庭的首选
地板中部对齐平行铺贴，呈现“工”字型
规整、横向拼接拉宽空间视觉
只要花色选得好，也是实用与美貌兼具的颜值担当
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④组合拼
地板和地砖的cp感
材质与风格间混搭碰撞，其独特性打造局部亮点
在不耐脏、污渍区域用瓷砖铺贴，易清理保养更省事
设计感和实用性都能得到提升
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这种拼法要有一定比例差才好看，点缀空间亮点就靠它
可以用在卧室、玄关等局部装修
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划重点：
鱼骨拼：颜值高损耗高造价贵
人字拼：颜值高比鱼骨拼损耗低 造价适中
工字拼：中规中矩 适合小户型/局部铺贴 造价相较其他低
组合拼：有设计感实用性强 造价适中
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装修记录 | 木地板铺贴 | 组合拼地板 | 实木地板 | 鱼骨拼木地板 | 人字拼木地板

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装修tips ｜看不腻的复古风装修分享⭐️ ✨✨✨
空间保留着上世纪欧洲的元素
拱形门与窄条木地板都饱含历史感❤️
室内设计上将墙面复杂石膏雕花造型做了简化既保留欧式元素又符合现代的视觉上的美学
设计师将胡桃木色橱柜通通换成了棕色、黑色
柜门上的圆弧造型，小巧精致的把手
无一不在诠释着欧式风格的经典与优雅
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编织的餐椅保留着木材原本的颜色
清晰的木纹理散发着自然的气息
客厅大胆、开放的色彩搭配
呈现出有条不紊的质感空间
复古的橘红和绿背景墙
与空间内大量深色木质家具和地板形成呼应

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设计感的丝绒沙发，复古的组合挂画
更加体现了复古的味道‼️
空间的色彩基调保持一致
前卫色彩与怀旧家具碰撞
形成了独特有格调的用餐空间
极具历史感的雕花餐椅与复古感的陈设装饰
风格协调统一，感官上非常舒适自然

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