#量子的朝花夕拾# 人的缘份有时很奇怪——搬运自主号20210603
昨天晚上，在公司加班无聊闲扯，她问我，“为什么我们在同一家公司这么久才说上话？”
我淡淡一笑回道：“熟络不需要太早，在合适的时机就好。”
真得挺奇妙的。我们在同一家公司六年了，也经常一起开会，但真正熟悉起来，却只是最近半年的时间。明明两个部门之间还常打交道，但更多的是我的下属对接她的下属，之前的五年，我们聊闲话的次数真得曲指可数。
还真就是去年年底做同一个项目的时候，我们才惊奇地发现，虽然我多年前就已经要了她的SNS，却完全没有互动呢。
还是在年前半开玩笑地说：“一起看电影呀。”就这样聊了很多，距离也变得亲近了起来。一起吃饭看电影逛公园交换些过往人生的故事，甚至连一起旅行的话题都正经地谈了起来，忽然就有了信赖的感觉？
人心或许确是孤岛。但也或许，所谓的难以抵达，只因我们不愿涉险前往。
昨天晚上，在公司加班无聊闲扯，她问我，“为什么我们在同一家公司这么久才说上话？”
我淡淡一笑回道：“熟络不需要太早，在合适的时机就好。”
真得挺奇妙的。我们在同一家公司六年了，也经常一起开会，但真正熟悉起来，却只是最近半年的时间。明明两个部门之间还常打交道，但更多的是我的下属对接她的下属，之前的五年，我们聊闲话的次数真得曲指可数。
还真就是去年年底做同一个项目的时候，我们才惊奇地发现，虽然我多年前就已经要了她的SNS，却完全没有互动呢。
还是在年前半开玩笑地说：“一起看电影呀。”就这样聊了很多，距离也变得亲近了起来。一起吃饭看电影逛公园交换些过往人生的故事，甚至连一起旅行的话题都正经地谈了起来，忽然就有了信赖的感觉？
人心或许确是孤岛。但也或许，所谓的难以抵达，只因我们不愿涉险前往。
央视的那些封神文案
1.一个人变得温柔起来，只需要一次心动的邂逅。
为了喜欢的人，收起了少年气与锋芒，不再对世界张扬跋扈，会害羞的抿嘴一笑，也会偷偷记下他的所有喜好。
从此，看云的时候不是云，看雨的时候也不是雨，世间万物好像都变成了你的模样，目光所及之处，不是你，就是思念。
2.生而为人，难免遭遇种种挫折苦难，如今听到你的声音，知道你目前状态还好，平静且坚定，在等着一个公正公平的对待，真的有被宽慰到。愿新的一年，所求皆如愿，所行皆坦途！
3.人生总是充满意外，愿那些不好的“意外”只是虚惊一场，而那些一直期待的美好总能如期而至。
4.讲过去像是在卖惨，讲未来像是在白日做梦，讲现在又是旁观者迷，迟迟无语，字字苦酸。
5.迎着风撒野的跑，毫不犹豫丢骄傲，发光的是我头脑，孕育着无数煎熬，我不懂，我也不听，不开心的就忘记，何处寻得忘忧草，过滤我无数烦恼。
6.每个人都是一座孤岛，可以决定自己的流放；遭遇风雨，心路不开，愁思就绵长，直到有一天，撞见阳光。
7.如果不去遍历世界，我们就不知道什么是我们精神和情感的寄托，但我们一旦遍历了世界，却发现我们再也无法回到那美好的地方去了。当我们开始寻求，我们就已经失去，而我们不开始寻求，我们根本无法知道自己身边的一切是如此可贵。
8.既然要做一件特别的事，就不能妥协，不能折衷，不能退而求其次。
9.你要做一个不动声色的大人了，不准情绪化，不准偷偷想念，不准回头看，去过自己另外的生活，你要听话，不是所有的鱼都会生活在同一片海里。
10.我的好友散落在不同的城市，他们从远方传来消息，那些消息柔杂在朋友圈里，酸甜苦辣，尽是生活，新年，可以不见，但都要更好。
11.上帝很忙，每天要安排那么多人相遇，他没时间等你茁壮成长，也根本没心思听你的温言软语，那些出现在你生命里的人，抓住了，就是你的，自己放手了，也别可惜。他未来能给你更好的人，也能给你一辈子孤单。反正山高水长，你还有那么多时间可以嚣张，只是别在疼的时候才发现错过的多难忘。好自为之。
12.我不能倒下，因为我知道有很多人等着看我笑话，我要努力让自己做一个单调递增的指数函数，就算现在暂时落后，也一定能反超对手。#情感##情感生活指南#
1.一个人变得温柔起来，只需要一次心动的邂逅。
为了喜欢的人，收起了少年气与锋芒，不再对世界张扬跋扈，会害羞的抿嘴一笑，也会偷偷记下他的所有喜好。
从此，看云的时候不是云，看雨的时候也不是雨，世间万物好像都变成了你的模样，目光所及之处，不是你，就是思念。
2.生而为人，难免遭遇种种挫折苦难，如今听到你的声音，知道你目前状态还好，平静且坚定，在等着一个公正公平的对待，真的有被宽慰到。愿新的一年，所求皆如愿，所行皆坦途！
3.人生总是充满意外，愿那些不好的“意外”只是虚惊一场，而那些一直期待的美好总能如期而至。
4.讲过去像是在卖惨，讲未来像是在白日做梦，讲现在又是旁观者迷，迟迟无语，字字苦酸。
5.迎着风撒野的跑，毫不犹豫丢骄傲，发光的是我头脑，孕育着无数煎熬，我不懂，我也不听，不开心的就忘记，何处寻得忘忧草，过滤我无数烦恼。
6.每个人都是一座孤岛，可以决定自己的流放；遭遇风雨，心路不开，愁思就绵长，直到有一天，撞见阳光。
7.如果不去遍历世界，我们就不知道什么是我们精神和情感的寄托，但我们一旦遍历了世界，却发现我们再也无法回到那美好的地方去了。当我们开始寻求，我们就已经失去，而我们不开始寻求，我们根本无法知道自己身边的一切是如此可贵。
8.既然要做一件特别的事，就不能妥协，不能折衷，不能退而求其次。
9.你要做一个不动声色的大人了，不准情绪化，不准偷偷想念，不准回头看，去过自己另外的生活，你要听话，不是所有的鱼都会生活在同一片海里。
10.我的好友散落在不同的城市，他们从远方传来消息，那些消息柔杂在朋友圈里，酸甜苦辣，尽是生活，新年，可以不见，但都要更好。
11.上帝很忙，每天要安排那么多人相遇，他没时间等你茁壮成长，也根本没心思听你的温言软语，那些出现在你生命里的人，抓住了，就是你的，自己放手了，也别可惜。他未来能给你更好的人，也能给你一辈子孤单。反正山高水长，你还有那么多时间可以嚣张，只是别在疼的时候才发现错过的多难忘。好自为之。
12.我不能倒下，因为我知道有很多人等着看我笑话，我要努力让自己做一个单调递增的指数函数，就算现在暂时落后，也一定能反超对手。#情感##情感生活指南#
#说给树洞#
“精神内耗”，你有吗
最近很流行一个词——“精神内耗”。什么叫“精神内耗”？你或者身边的朋友有没有感觉到自己正处于“精神内耗”中？“精神内耗”究竟是一种什么样的体验，会给我们带来怎样的危害？我们又该如何应对自己的“精神内耗”？
“内耗”原指机器或其他装置本身所消耗的没有对外做功的能量，常用来比喻因内部纠葛而形成的无谓消耗。“精神内耗”就是在个人的精神世界里，产生了一些无谓的消耗，是一种“纠结”的“无用功”。“精神内耗”让人产生内心的“拉扯”，行为举棋不定、犹豫不决，让生活止步不前甚至倒退。过度的“精神内耗”，会让人陷入一种身心俱疲的状态，严重的话还有可能让人产生抑郁情绪。
“精神内耗”并不是一种新兴事物，但在当代社会中，日益激烈的竞争导致的心理失衡与“精神内耗”有很大关系。许多人陷入“卷也卷不赢，躺又躺不平”的僵局，期待能有所建树，却又无法如自己所愿地施展拳脚，导致内心的纠结和冲突升级，陷入一场持久的“心理战”，侵蚀着身心健康。
想要打赢这场“心理战”，走出“精神内耗”的泥潭，不妨看看来自心理专家的几个小建议。
承认“内耗”存在，觉察内心困惑。
很多时候，人们其实没有真正关注自己的内心感受，没有办法面对自己的痛苦与无力，对自己面临很多的问题表现出明显的回避。但回避不仅不能解决问题，反而会让痛苦放大。直面内心，静下心来，觉察内心的困惑，这是从泥潭走出来与自己和解的第一步。接纳自己的不完美，才有机会让自己做出改变。
学会休息，适度放空自己。
很多人常说，每天工作这么忙，完全没有时间休息。这时，你也许可以看看自己的手机屏幕使用时间，你会发现自己碎片化的时间累计起来是一个惊人的数字，而这些时间你完全可以用来适度放空、冥想，短暂隔绝外部世界，让你不停运转的大脑得到充分的休息。这样的休息，对身心健康是大有益处的。
设立一个小目标，先行动起来。
“半途而废”“三分钟热度”是很多人被贴上的“标签”，但有时候，我们的失败和放弃往往与自己设立的目标过高有关。很多人对自己有着不切实际的期待，设立了自己根本无法完成的目标，比如“一个月瘦20斤”或者“坚持每天6点起床”。假如我们把目标改成“一个月瘦2斤”或者“每天提前5分钟起床”，就更容易做到，也更容易坚持下来。设立小目标能让自己更快行动起来，摆脱僵局。
避免自我否定，适度奖励自己。
有很多无意义的“精神内耗”都来源于我们的自我否定。“我为什么又迟到了”“我什么都做不好”“我真的很差劲”……当这些负面想法一次又一次在大脑中强化，我们就会像在水中行走，很难迈开脚步。我们需要更多的自我肯定，时不时给自己“打打气”，当完成“小目标”时，适度给自己一点小奖励，善待自己，但不放纵自己。
设立界限，分清主次。
在生活和工作中，我们经常会遇到界限不清或是越界的情况。界限就像一把双刃剑，有时会给我们保护，有时也会给我们带来伤害。明确自己的界限，分清“自己需要负责的事”与“自己不需要负责的事”，“自己能做的事”与“自己做不到的事”，常会让我们有如释重负的感觉。一个成熟的人应该勇担责任，也应该学会拒绝。
找个人聊聊，寻求帮助。
当陷入“精神内耗”时，我们需要找人聊聊。我们每个人都不是毫无关联的孤岛，当身处绝境时，寻求帮助绝不意味着软弱，而是一种自我保护能力的体现。不管是寻求专业的心理帮助，还是寻求现实问题的解决方案，你都需要找人聊聊。有时候，他人的一句话或者一个支持的拥抱，就能让你感觉好很多。
试一试上面这些方法，那看起来无解的“精神内耗”，也许就会在不知不觉中被治愈。
文：湖北省武汉市精神卫生中心 陈识
“精神内耗”，你有吗
最近很流行一个词——“精神内耗”。什么叫“精神内耗”？你或者身边的朋友有没有感觉到自己正处于“精神内耗”中？“精神内耗”究竟是一种什么样的体验，会给我们带来怎样的危害？我们又该如何应对自己的“精神内耗”？
“内耗”原指机器或其他装置本身所消耗的没有对外做功的能量，常用来比喻因内部纠葛而形成的无谓消耗。“精神内耗”就是在个人的精神世界里，产生了一些无谓的消耗，是一种“纠结”的“无用功”。“精神内耗”让人产生内心的“拉扯”，行为举棋不定、犹豫不决，让生活止步不前甚至倒退。过度的“精神内耗”，会让人陷入一种身心俱疲的状态，严重的话还有可能让人产生抑郁情绪。
“精神内耗”并不是一种新兴事物，但在当代社会中，日益激烈的竞争导致的心理失衡与“精神内耗”有很大关系。许多人陷入“卷也卷不赢，躺又躺不平”的僵局，期待能有所建树，却又无法如自己所愿地施展拳脚，导致内心的纠结和冲突升级，陷入一场持久的“心理战”，侵蚀着身心健康。
想要打赢这场“心理战”，走出“精神内耗”的泥潭，不妨看看来自心理专家的几个小建议。
承认“内耗”存在，觉察内心困惑。
很多时候，人们其实没有真正关注自己的内心感受，没有办法面对自己的痛苦与无力，对自己面临很多的问题表现出明显的回避。但回避不仅不能解决问题，反而会让痛苦放大。直面内心，静下心来，觉察内心的困惑，这是从泥潭走出来与自己和解的第一步。接纳自己的不完美，才有机会让自己做出改变。
学会休息，适度放空自己。
很多人常说，每天工作这么忙，完全没有时间休息。这时，你也许可以看看自己的手机屏幕使用时间，你会发现自己碎片化的时间累计起来是一个惊人的数字，而这些时间你完全可以用来适度放空、冥想，短暂隔绝外部世界，让你不停运转的大脑得到充分的休息。这样的休息，对身心健康是大有益处的。
设立一个小目标，先行动起来。
“半途而废”“三分钟热度”是很多人被贴上的“标签”，但有时候，我们的失败和放弃往往与自己设立的目标过高有关。很多人对自己有着不切实际的期待，设立了自己根本无法完成的目标，比如“一个月瘦20斤”或者“坚持每天6点起床”。假如我们把目标改成“一个月瘦2斤”或者“每天提前5分钟起床”，就更容易做到，也更容易坚持下来。设立小目标能让自己更快行动起来，摆脱僵局。
避免自我否定，适度奖励自己。
有很多无意义的“精神内耗”都来源于我们的自我否定。“我为什么又迟到了”“我什么都做不好”“我真的很差劲”……当这些负面想法一次又一次在大脑中强化，我们就会像在水中行走，很难迈开脚步。我们需要更多的自我肯定，时不时给自己“打打气”，当完成“小目标”时，适度给自己一点小奖励，善待自己，但不放纵自己。
设立界限，分清主次。
在生活和工作中，我们经常会遇到界限不清或是越界的情况。界限就像一把双刃剑，有时会给我们保护，有时也会给我们带来伤害。明确自己的界限，分清“自己需要负责的事”与“自己不需要负责的事”，“自己能做的事”与“自己做不到的事”，常会让我们有如释重负的感觉。一个成熟的人应该勇担责任，也应该学会拒绝。
找个人聊聊，寻求帮助。
当陷入“精神内耗”时，我们需要找人聊聊。我们每个人都不是毫无关联的孤岛，当身处绝境时，寻求帮助绝不意味着软弱，而是一种自我保护能力的体现。不管是寻求专业的心理帮助，还是寻求现实问题的解决方案，你都需要找人聊聊。有时候，他人的一句话或者一个支持的拥抱，就能让你感觉好很多。
试一试上面这些方法，那看起来无解的“精神内耗”，也许就会在不知不觉中被治愈。
文：湖北省武汉市精神卫生中心 陈识
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