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《一招止咳》的更新版本（三）

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原创 2018-03-29 生活的一招 生活的一招
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这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。

动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。

注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
随喜打赏，多少随缘，转文行善，初心绵绵！
谢谢您的打赏！

随喜缘打赏，善初心绵绵！

#森保一 田忌赛马#从2019年亚洲杯拿到亚军，创造日本本土教练最好成绩，到2021东京奥运四强。从世预赛力挽狂澜，豪取史无前例的六连胜晋级决赛圈，到双杀德西，以小组头名顺利突围死亡之组，这个男人承受的，付出的，牺牲的，超乎想象。
这三年，无论多少人咒骂你，侮辱你，诋毁你，我都从来没有放弃过对你的信任与支持。在我的笔下，永远都是同样的那句话："相信保一！支持保一！"
不为别的，只因为我知道你的成长经历，知道你这些年的付出，知道你之所以眼中有泪，是因为你身为日本足球的杰出代表，对自己的事业爱得深沉，爱得执着。
保一，带领你的日本代表，去冲击八强，四强吧！
相信保一！
支持保一！
2022，我们在一起！#日本主帅的奇妙冒险# #为热爱上场#
【观点转自《日本足球史》作者@金宇足球教室 ，特此感谢】

西班牙，注定要被钉在世界杯历史的耻辱柱上！
虽然西班牙以净胜球优势得以淘汰德国出线，还取得了小组第二的位置，避开了下一轮的强队，但是，这样的出线有意思吗？
但凡西班牙有一点职业精神，有一点进取欲望，本场比赛就不可能输！第一个失球，就失在漫不经心！被日本队的前场高位逼抢断球后，轻松反杀扳平！
当然，也不排除西班牙故意放水，毕竟他的净胜球优势太大，输了一样可以小组第二出线，但是，这么龌蹉的队伍，是不可能在世界杯赛场走远的！西班牙完全没有王者气象，止步16强都不算冷门！
只可惜了德国队，拼到了最后一刻，并以4比2击败哥斯达黎加，但依然被淘汰出局！
日本，也成为亚洲区第二个出线的球队，小组第一对阵F组第二的克罗地亚，看日本队的表现，进八强并不是什么难事！
唉，一晚上糟心的比赛，欧洲红魔比利时和传统豪门德国队，居然双双回家了，这个结果，又有多少人赛前能够想到！