【2022.5.2】星期一 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。
1）人民日报：要根据奥密克戎变异株传染性强、传播速度快、隐匿性高、无症状感染者占比大等特点，因时因势不断优化升级疫情防控措施，进一步提高疫情防控的科学精准水平。#疫情
2）生命时报：当失水达到体重的2%时，会感到口渴，这时身体已经明显缺水；当失水量为3%~5%时，人会出现皮肤干燥、烦躁不安、食欲降低等表现；当失水量达到5%~10%时，可出现脉搏减弱，皮肤苍白、弹性差，眼窝凹陷，哭时泪少，呼吸变快等不适。#好水养生
3）九派新闻：研究发现，睡觉时间和患心血管病风险之间呈U型关系，以晚上10~11点睡觉为基线，10~11点睡觉患病风险最低，10点前睡觉风险增加24%，11~12点睡觉患心血管病的风险增加12%，12点及更迟睡觉风险增加25%。#改善睡眠
4）健康时报：良好健康的心态是免疫力的保证。长期压力状态下可能导致免疫力低下，易感疾病。中青年人建议合理安排工作时间，适度宣泄负面情绪，保持与外界的联系，积极鼓励自己，通过调整心理状态来改善免疫力。#心理平衡
5）中国经济网：在健康需求不断升级的趋势下，“好精神”与“好身体”并重，成为人们的普遍追求。不同群体的消费诉求持续分化，伴随运动健身场景的不断拓展，将进一步拉动体育消费形成新的增长点，给体育产业带来新的机遇。#全民健身
6）《美国心脏协会杂志》：早餐后的最佳零食是水果，晚餐后的最佳零食为奶或奶制品，这样有助调节新陈代谢，显著降低心血管疾病及癌症死亡风险；而在任何一餐后吃薯片等淀粉含量高的零食，都会增加死亡风险和心血管疾病风险。#长期主义
7）《中国居民膳食指南2022》：各年龄段人群都应天天进行身体活动，保持健康体重。坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。#健康管理
向上吧，总有一道光会照亮你！
1）人民日报：要根据奥密克戎变异株传染性强、传播速度快、隐匿性高、无症状感染者占比大等特点，因时因势不断优化升级疫情防控措施，进一步提高疫情防控的科学精准水平。#疫情
2）生命时报：当失水达到体重的2%时，会感到口渴，这时身体已经明显缺水；当失水量为3%~5%时，人会出现皮肤干燥、烦躁不安、食欲降低等表现；当失水量达到5%~10%时，可出现脉搏减弱，皮肤苍白、弹性差，眼窝凹陷，哭时泪少，呼吸变快等不适。#好水养生
3）九派新闻：研究发现，睡觉时间和患心血管病风险之间呈U型关系，以晚上10~11点睡觉为基线，10~11点睡觉患病风险最低，10点前睡觉风险增加24%，11~12点睡觉患心血管病的风险增加12%，12点及更迟睡觉风险增加25%。#改善睡眠
4）健康时报：良好健康的心态是免疫力的保证。长期压力状态下可能导致免疫力低下，易感疾病。中青年人建议合理安排工作时间，适度宣泄负面情绪，保持与外界的联系，积极鼓励自己，通过调整心理状态来改善免疫力。#心理平衡
5）中国经济网：在健康需求不断升级的趋势下，“好精神”与“好身体”并重，成为人们的普遍追求。不同群体的消费诉求持续分化，伴随运动健身场景的不断拓展，将进一步拉动体育消费形成新的增长点，给体育产业带来新的机遇。#全民健身
6）《美国心脏协会杂志》：早餐后的最佳零食是水果，晚餐后的最佳零食为奶或奶制品，这样有助调节新陈代谢，显著降低心血管疾病及癌症死亡风险；而在任何一餐后吃薯片等淀粉含量高的零食，都会增加死亡风险和心血管疾病风险。#长期主义
7）《中国居民膳食指南2022》：各年龄段人群都应天天进行身体活动，保持健康体重。坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。#健康管理
向上吧，总有一道光会照亮你！
【2022.4.11】星期一 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。
1）央广网：奥密克戎变异株具有传播速度快、高传染率特点。从中国14亿多总人口基数、老年人群体庞大的国情出发，如不及时从严防控，终将形成规模性反弹，医疗资源面临“挤兑”的巨大风险。#疫情
2）生命时报：食物的营养素将近50种，大体分为6大类，只有脂肪和碳水化合物摄入过多才会引起肥胖。各种维生素和矿物质并不“长肉”，反而有助减肥。脂肪分解过程中，维生素B1、维生素B2、烟酸等必不可少。#维生素和矿物质
3）健康时报：一线城市年轻人患胃病比例更高，《上消化道疾病患者趋势及处方偏好调研》结果显示，23-34岁胃病患者比例呈上升趋势。刺激性食物、熬夜、压力大、幽门螺杆菌感染等都是诱因。#知易行难
4）丁香医生：“00后女生节食减肥饿出脂肪肝”。过度节食减肥会造成营养不良，肝脏没有足够的载脂蛋白把脂肪转运出去，便会有更多脂肪堆积到肝脏里，脂肪越堆越多，就成了脂肪肝。#因果关系
5）经济日报：随着居民生活水平的提升和健康卫生意识的增强，越来越多的消费者开始关注更加精细化的健康管理，卫生健康消费结构也变得更加多元化。消费者的健康需求早已超出了治病的范畴，“防治结合”成为人们健康管理的普遍追求。#健康管理
6）辽沈晚报：餐后不刷牙、漱口，口腔环境容易滋生细菌，当细菌生长到一定范围后，有可能转移到咽喉部，并引发炎症。建议最好是每顿饭后刷一次，若没有条件，也应用清水漱口。#口腔健康
7）《“十四五”中医药发展规划》 ：融预防保健、疾病治疗和康复于一体的中医药服务体系逐步健全，中医药基层服务能力持续提升，中西医结合服务水平不断提高，中医药参与新发突发传染病防治和公共卫生事件应急处置能力显著增强。#中医药
【早安心语】通往成功最快的路，是每一步都留下坚实的脚印。早安！ https://t.cn/A66XuLCr
1）央广网：奥密克戎变异株具有传播速度快、高传染率特点。从中国14亿多总人口基数、老年人群体庞大的国情出发，如不及时从严防控，终将形成规模性反弹，医疗资源面临“挤兑”的巨大风险。#疫情
2）生命时报：食物的营养素将近50种，大体分为6大类，只有脂肪和碳水化合物摄入过多才会引起肥胖。各种维生素和矿物质并不“长肉”，反而有助减肥。脂肪分解过程中，维生素B1、维生素B2、烟酸等必不可少。#维生素和矿物质
3）健康时报：一线城市年轻人患胃病比例更高，《上消化道疾病患者趋势及处方偏好调研》结果显示，23-34岁胃病患者比例呈上升趋势。刺激性食物、熬夜、压力大、幽门螺杆菌感染等都是诱因。#知易行难
4）丁香医生：“00后女生节食减肥饿出脂肪肝”。过度节食减肥会造成营养不良，肝脏没有足够的载脂蛋白把脂肪转运出去，便会有更多脂肪堆积到肝脏里，脂肪越堆越多，就成了脂肪肝。#因果关系
5）经济日报：随着居民生活水平的提升和健康卫生意识的增强，越来越多的消费者开始关注更加精细化的健康管理，卫生健康消费结构也变得更加多元化。消费者的健康需求早已超出了治病的范畴，“防治结合”成为人们健康管理的普遍追求。#健康管理
6）辽沈晚报：餐后不刷牙、漱口，口腔环境容易滋生细菌，当细菌生长到一定范围后，有可能转移到咽喉部，并引发炎症。建议最好是每顿饭后刷一次，若没有条件，也应用清水漱口。#口腔健康
7）《“十四五”中医药发展规划》 ：融预防保健、疾病治疗和康复于一体的中医药服务体系逐步健全，中医药基层服务能力持续提升，中西医结合服务水平不断提高，中医药参与新发突发传染病防治和公共卫生事件应急处置能力显著增强。#中医药
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【2022.4.11】星期一 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。
1）央广网：奥密克戎变异株具有传播速度快、高传染率特点。从中国14亿多总人口基数、老年人群体庞大的国情出发，如不及时从严防控，终将形成规模性反弹，医疗资源面临“挤兑”的巨大风险。#疫情
2）生命时报：食物的营养素将近50种，大体分为6大类，只有脂肪和碳水化合物摄入过多才会引起肥胖。各种维生素和矿物质并不“长肉”，反而有助减肥。脂肪分解过程中，维生素B1、维生素B2、烟酸等必不可少。#维生素和矿物质
3）健康时报：一线城市年轻人患胃病比例更高，《上消化道疾病患者趋势及处方偏好调研》结果显示，23-34岁胃病患者比例呈上升趋势。刺激性食物、熬夜、压力大、幽门螺杆菌感染等都是诱因。#知易行难
4）丁香医生：“00后女生节食减肥饿出脂肪肝”。过度节食减肥会造成营养不良，肝脏没有足够的载脂蛋白把脂肪转运出去，便会有更多脂肪堆积到肝脏里，脂肪越堆越多，就成了脂肪肝。#因果关系
5）经济日报：随着居民生活水平的提升和健康卫生意识的增强，越来越多的消费者开始关注更加精细化的健康管理，卫生健康消费结构也变得更加多元化。消费者的健康需求早已超出了治病的范畴，“防治结合”成为人们健康管理的普遍追求。#健康管理
6）辽沈晚报：餐后不刷牙、漱口，口腔环境容易滋生细菌，当细菌生长到一定范围后，有可能转移到咽喉部，并引发炎症。建议最好是每顿饭后刷一次，若没有条件，也应用清水漱口。#口腔健康
7）《“十四五”中医药发展规划》 ：融预防保健、疾病治疗和康复于一体的中医药服务体系逐步健全，中医药基层服务能力持续提升，中西医结合服务水平不断提高，中医药参与新发突发传染病防治和公共卫生事件应急处置能力显著增强。#中医药
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1）央广网：奥密克戎变异株具有传播速度快、高传染率特点。从中国14亿多总人口基数、老年人群体庞大的国情出发，如不及时从严防控，终将形成规模性反弹，医疗资源面临“挤兑”的巨大风险。#疫情
2）生命时报：食物的营养素将近50种，大体分为6大类，只有脂肪和碳水化合物摄入过多才会引起肥胖。各种维生素和矿物质并不“长肉”，反而有助减肥。脂肪分解过程中，维生素B1、维生素B2、烟酸等必不可少。#维生素和矿物质
3）健康时报：一线城市年轻人患胃病比例更高，《上消化道疾病患者趋势及处方偏好调研》结果显示，23-34岁胃病患者比例呈上升趋势。刺激性食物、熬夜、压力大、幽门螺杆菌感染等都是诱因。#知易行难
4）丁香医生：“00后女生节食减肥饿出脂肪肝”。过度节食减肥会造成营养不良，肝脏没有足够的载脂蛋白把脂肪转运出去，便会有更多脂肪堆积到肝脏里，脂肪越堆越多，就成了脂肪肝。#因果关系
5）经济日报：随着居民生活水平的提升和健康卫生意识的增强，越来越多的消费者开始关注更加精细化的健康管理，卫生健康消费结构也变得更加多元化。消费者的健康需求早已超出了治病的范畴，“防治结合”成为人们健康管理的普遍追求。#健康管理
6）辽沈晚报：餐后不刷牙、漱口，口腔环境容易滋生细菌，当细菌生长到一定范围后，有可能转移到咽喉部，并引发炎症。建议最好是每顿饭后刷一次，若没有条件，也应用清水漱口。#口腔健康
7）《“十四五”中医药发展规划》 ：融预防保健、疾病治疗和康复于一体的中医药服务体系逐步健全，中医药基层服务能力持续提升，中西医结合服务水平不断提高，中医药参与新发突发传染病防治和公共卫生事件应急处置能力显著增强。#中医药
【早安心语】通往成功最快的路，是每一步都留下坚实的脚印。早安！
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