hihi最近真的一下子好冷～大家都喝暖暖的太妃了么？

星巴克and瑞幸都出了太妃系列 还有一些冬日新品 不容错过～
1⃣️xbk太妃榛果拿铁（少糖-两泵）
嗯xbk的新杯杯我还是觉得蛮好看的耶～ 然后拿铁上奶油的卖相真的很可以 就是软软柔柔的感觉
不要盖盖子和奶油一起一口 我真的觉得很好喝a 然后奶油上的榛果碎很增加口感a
少糖也不会很甜 咖啡味道也比较明显
2⃣️xbk太妃榛果瑞士卷&草莓红丝绒瑞士卷
个人偏爱前者
太妃榛果der咖啡戚风松软 榛子慕斯榛子碎和太妃酱 让我感觉就是外面雪纷纷而我围火炉旁的感觉（夸张了夸张了
草莓红丝绒der偏酸甜口 个人感觉单吃还行 搭配其他咖啡饮品有一点点奇怪 然后上面的巧克力老是感觉不太出来
3⃣️瑞 太妃榛香厚乳拿铁（少少甜）
嗯就是说瑞的新杯子为啥太妃没有拥有hh 然后这个奶油真的我不看着你挤出来不开盖我可能兴趣会高一点
给我有点甜了 他家糖浆应该不止奶油上拿铁里应该也有 导致少少甜也有点甜了 然后这个奶油的口感不是很绵密的那种（从形上看也dddd
厚乳醇度没有感觉到 有一点点稀了感觉
4⃣️瑞 奥利奥半熟芝士
和我的期望偏差有点大
应该是刚拿出来 我没有很充分的解冻就吃了 上面是一层奥利奥饼干碎 底下是奥奥的饼干底 中间“芝士”的部分给我感觉好甜有点腻还是有点硬的

总体来说 我还是比较喜欢xbk的太妃 毕竟最近xbk的太妃系列大杯还有活动 和瑞的价格比一比 xbk的性价比还是挺高的就是说（好像还有今日快乐的贴纸 超好看！！
然后搭配小蛋糕就是说太妃榛果瑞士卷❗️❗️yyds https://t.cn/Rpzgu4P

#孕期分享# 孕期食谱|简单又控糖|长胎不长肉

你们的孕期是如何控制体重的呢?
孕周:28w+
身高:164cm
体重:60kg(孕前55kg)
不知不觉到了孕晚期，现在不仅饿的快，更是体重增长的高峰期。
朋友们都说只看到肚子大，身体没胖多少，其实这要归功于孕期饮食计划。

孕晚期的饮食原则：低糖低脂高蛋白❗️
增加蛋白质摄入量，多吃鱼虾海鱼类、补充DHA。多吃红肉类，一周2次动物内脏，以防贫血。多吃蔬菜，适当低糖水果，要控制血糖升高，即使不是糖妈妈，后期血糖也有可能升高。
归纳总结了我的长胎不长肉秘籍主要有以下几点：

1⃣️早餐（8：00）
早上空腹喝200毫升水,吃一个苹果通肠道（也可以喝蜂蜜水，但我不喜欢太甜）
每天早上一个蛋，豆浆或牛奶这是必须的，主食有：玉米、红薯、南瓜、麦片、杂粮粥

2⃣️午饭（12：00）
主食:杂粮饭、藜麦饭、糙米饭、小米饭+牛肉瘦肉、虾、ji肉、以及各种蔬菜

3⃣️午加餐（15：00-17：00）
选择性加餐，要控制用量：
酸奶、坚果（核桃、花生、杏仁等）
全麦面包1-2片、燕麦片
当季的低糖水果（番茄、黄瓜、苹果、猕猴桃、樱桃等）

4⃣️晚饭（19：00-20：00）
通常我只吃菜➕汤就行了，晚上吃多难消化。
汤水：补钙补铁原则（玉米排骨汤，蔬菜猪杂汤，鲫鱼豆腐汤等）
菜品：膳食纤维素原则（蔬菜沙拉，全麦卷饼等）
⚠️
切忌晚饭吃完了窝沙发！吃完饭窝在沙发真的不想动，但是要控制体重呀!拉上老公一起出去散步30分钟，还可以增进感情。
我的杂粮米是自己直接配好的
杂粮饭配方：红米黑米燕麦米：白米是1比1均匀混合
小米饭配方：小米：白米也是1比1均匀混合
吃的时候泡1-2小时以后再开始做，这样米饭会更香软粘糯。
今天的食谱分享就到这啦，希望大家的孕期都开开心心，长胎不长肉。#怀孕日记# @大鹿媽媽233

精选❤每年都会买的蜂蜜脆梨⭐️稀有品种蜂蜜脆梨据说全国14亿人口只有0.023%的人才吃过❗️❗️❗️

果如其名 甜如蜂蜜❗️咬一口梨肉就像喝了一口鲜榨梨汁一样，新鲜的梨汁储存器 甜度达到15°➕

秋冬离不开的水果就是它了，秋天吃梨，秋燥“离”
润肺止咳，远离干燥 比敷面膜还有效果!!

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