5.10今天第2⃣️7⃣️天
今日晨重：96.3斤
与昨天没变化
总⬇️1.2斤
早餐：脱脂奶➕（没吃完）➕（一个）
午餐：山药排骨汤➕香肠➕
晚餐：p3（太好吃了[允悲]）
晚上加餐：小龙虾
运动：逛街算吗
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最近太颓废了，连着三天吃小龙虾[跪了]太罪恶了

5.9减肥第2⃣️6⃣️天
今日晨重：96.3斤
比昨天⬇️0.1斤
总⬇️1.2斤
早餐：燕麦➕
午餐：山药排骨汤➕➕
下午加餐：三小包仙贝
晚餐：➕
运动：
1⃣️周六野hiit
2⃣️帕梅拉hiit
3⃣️韩小四瘦小腿
4⃣️韩小四瘦手臂
5⃣️美丽芭蕾大腿内外侧
6⃣️泡沫轴拉伸
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我的掉秤速度一定是众多减肥姐妹里最慢了的吧，快一个月减了一个寂寞，挑战全网最慢掉秤速度[拜拜]是我吃得太多还是动得太少
我发现马蹄这个水果可以治便秘诶，最近代谢一直都不太好，昨天吃了一大碗马蹄，今天就代谢了！但马蹄快要过季了，现在已经不太容易能买到了

4月27日

晨重：96.3斤 ⬇️0.7斤（开心！

‍♀️ 运动：体态大师瘦腹运动×2+不知道名字的腹部运动+瘦下颌线+散步30min

饮食
早餐：黑咖啡☕️一杯+紫薯一个+小蛋糕两个

午餐：炒豆芽+炒白菜+酱牛肉

晚餐：️

零食：今天吃的有点太多了[允悲]

早上两个膝盖还是有点疼 所以暂停跳绳了
今天本来该是轻断食的最后一天蔬菜日 但是水煮菜我实在不️ 就没继续了
并且今天食欲大增 导致吃了很多零食 害 没管住自己[泪]从明天开始好好复食吧 千万别胖回去啊

总结这四天的轻断食 没有很严格地按照食谱来 体重共下降了⬇️4.7斤 已经很满意了 接下来好好控制饮食 继续运动 争取再瘦一点呀！

晚安