2022/11/05～2022/11/07

最近因忙碌所以沒在做紀錄，因假日去露營，回程時跟高中同學約好吃飯，後又跟露營的朋友去吃到飽，整個假期不是在吃的路上，就是在趕去吃的路上，不過朋友介紹的的（魔辣）還滿不錯的，不止吃到飽，還有甜點可吃，這幾天也都沒什麼運動，可今早一秤跟前幾天一樣重，明天開始真要好好減肥了，今日是24節氣的立冬，大伙們都補了沒。

今日體重:68.6kg

初始體重:82.65kg

大前天體重:68.6kg

本周目標:67kg

早午餐：咖啡+花生吐司+麵線+蘿蔔糕

水果：No

運動：No

點心：冰+餅乾

晚餐：麻油雞湯+麵包https://weibo.com/u/6609486162

#减肥等于整容[超话]#
液断减肥法，我看百度上说的大概指的是在规定的减肥时间内，一般大约是3-5天，只喝液体的东西，比如饮用水、酸奶、牛奶、豆浆、咖啡，甚至可乐、奶茶、雪碧等饮料均可，断绝所有正常的固体饮食，以达到减肥的目的，只吃流食
姐妹们可以自行百度选择合适自己的方法，我建议暴食后可以尝试的方法，因为疫情居家我️牛奶和咖啡，所以选了这个测评。3天下来确实虚弱无力，适合不工作不体力劳动的姐妹 居家刚好 重要‼️的是要认真复食，复食的时候不要暴饮暴食，可以➕运动，减肥的集美可以关注我，一起变瘦变美变好看呀，要一起养成易瘦体质
昨晚看了个纪录片《卡路里的真相》，通过很多实验来验证热量和消耗卡路里，一天就算不运动我们的身体也会消耗卡路里，所以咱们要和自己的体重和解，每日的摄入和消耗成正比是不会胖的，打扫家务比去健身房还消耗热量

最后的话：各位集美，这种减肥方法只适用于拯救暴饮暴食后犯的错❌ 更重要的是改变饮食方法，不然永远也瘦不下来 https://t.cn/R2WxDBw

#徐仁国[超话]#考古ssk时期真是减肥纪录片了，第一期“外貌出众”梗太好笑了。整个节目就戴2个帽子，哈哈哈，出镜率太高了。后期的仁国已经完全变成现在的样子笑起来真的很可爱！
不过遮瑕也太厉害了，舞台上完全把泪痣遮住了哈哈，其实这也是一个吸引人的点吧！太可爱了我们仁国，笑起来真的很像小狐狸！