开始撸铁了，练臀的即时效果最明显，只有刚练过臀了走路时觉知力就很好，不会小腿发力，练多了脚后跟和内侧就有力了，最最基础的走路和呼吸能够练对就已经很吃力了，每个教练都在强调呼吸很重要，其中一个教练说她的老师现在每天主攻冥想，光呼吸就要练两个小时，五分钟我都难坚持，教练倒是早就说过要我在家天天练，太懒了，不然肚子早该瘦了
老板，想缓解疲劳，就一边吃着有籽的葡萄一边走路，葡萄籽和葡萄皮这都要吃下去。
想畅通身体吃银杏果、银杏叶、杉树果，杉树果不好咀嚼，多咀嚼一会儿，用足量的水送下去，不然容易卡到嗓子、想吐。
想滋润吃榛子、巴旦木、腰果、杏仁之类的
想吃不怕坏的水果就吃金桔
猕猴桃也是很好吃的，硬的酸、软的甜还微醺。
当然，金桔和猕猴桃也特别滋养
想畅通身体吃银杏果、银杏叶、杉树果，杉树果不好咀嚼，多咀嚼一会儿，用足量的水送下去，不然容易卡到嗓子、想吐。
想滋润吃榛子、巴旦木、腰果、杏仁之类的
想吃不怕坏的水果就吃金桔
猕猴桃也是很好吃的，硬的酸、软的甜还微醺。
当然，金桔和猕猴桃也特别滋养
首页看到几个吐槽的，你控黑要是觉得累就歇着，控着控着反而跟着黑的思路走了，问题不是黑子见缝插针踩肖战，问题反而出在自家了？就好比有人走路走好好的被别人骂了，骂人的说我骂你是看你不顺眼，你说被骂的你怎么就长得让人看不顺眼？回头受害者有罪论。你瞅瞅你自己和打不过虾爬子的马桶回头就找月华告状的怂样有啥区别？不都是无能的怂见样子。
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