#椰奶绿豆沙#
解毒润肺止咳，煮碗【绿豆百合汤】
肺炎肆虐，多给家人煮些对身体有益的汤羹来喝，百合补中益气，性味甘微苦，能润肺止咳，清心安神，绿豆清热能百毒，能起到排除体内毒素的作用，喝绿豆汤还有降低血压和胆固醇，防止动脉粥样硬化等功效，大家不要把绿豆汤里面的绿豆皮扔掉不吃，这样达不到清火的功效哦！
【食材】绿豆200克，新鲜百合100克，冰糖适量
【制做方法：】
绿豆去掉杂质洗净；，百合剥开洗净
绿豆放入锅中，加入1200ml清水烧开；
转用小火煮至绿豆开花，放入百合，继续煮到绿豆，百合熟烂时，放入冰糖煮至待糖化即可
解毒润肺止咳，煮碗【绿豆百合汤】
肺炎肆虐，多给家人煮些对身体有益的汤羹来喝，百合补中益气，性味甘微苦，能润肺止咳，清心安神，绿豆清热能百毒，能起到排除体内毒素的作用，喝绿豆汤还有降低血压和胆固醇，防止动脉粥样硬化等功效，大家不要把绿豆汤里面的绿豆皮扔掉不吃，这样达不到清火的功效哦！
【食材】绿豆200克，新鲜百合100克，冰糖适量
【制做方法：】
绿豆去掉杂质洗净；，百合剥开洗净
绿豆放入锅中，加入1200ml清水烧开；
转用小火煮至绿豆开花，放入百合，继续煮到绿豆，百合熟烂时，放入冰糖煮至待糖化即可
终极减脂塑形私教超详细一周食谱！吃不瘦都不行！
答应你们的瘦身塑形食谱终于来啦！悠悠从去年8月份就开始锻炼，跟着私教练了半年时间，终于将原来的小肚腩慢慢练成了马甲线，三分练七分吃。
悠悠把私藏的食谱整理出来给大家！这份食谱是根据我的口味，结合了私教的食谱以及各类瘦身书籍总结的，早晚餐也写在下面了，希望大家瘦下来也能有线条。减脂塑形一定要注意及时补充蛋白质，蛋白质摄入过低还会减慢新陈代谢速度，一定要营养均衡。
【一周食谱】
Day1：水煮玉米+焯水西兰花+炒香菇+煎胸肉+水煮蛋+橙子
Day2：蚝油生菜+鸡蛋炒虾仁+炒杏鲍菇+藜麦饭+蓝莓+煎鸡胸肉
Day3：番茄意面+炒香菇+焯水油麦菜+煎三文鱼+水煮蛋
Day4：煮红薯+白灼虾+焯水西兰花+煎牛肉+火龙果+煎香菇
Day5：水煮玉米+焯水秋葵+鸡胸肉+炒鸡蛋+黄瓜+柚子
Day6：虾仁意大利面+焯水油麦菜+煎香菇+煎三文鱼+蓝莓+小番茄
Day7：藜麦饭+煎鸡胸+炒胡萝卜+煎芦笋+苹果
【早餐】我的万能两款早餐模式
1：鸡蛋+海参+杂粮粥+焯水蔬菜（或炒蔬菜）
2：面包片+牛奶冲蛋白粉+麦片+坚果
【晚餐】量为午餐的一半，主要是瘦身汤羹
【运动加餐】运动后补充一杯蛋白粉
【减脂塑形的重点必看】
蛋白质可以帮助锻炼后体力恢复，缓解运动后的疲劳。但对于健身塑形的我们来说，日常的饮食满足不了我们蛋白质需求。因此额外补充蛋白质粉，是既方便又高效的方式，还有助于减脂塑形，让身体线条更美。via：悠悠食记
#运动好身材#
答应你们的瘦身塑形食谱终于来啦！悠悠从去年8月份就开始锻炼，跟着私教练了半年时间，终于将原来的小肚腩慢慢练成了马甲线，三分练七分吃。
悠悠把私藏的食谱整理出来给大家！这份食谱是根据我的口味，结合了私教的食谱以及各类瘦身书籍总结的，早晚餐也写在下面了，希望大家瘦下来也能有线条。减脂塑形一定要注意及时补充蛋白质，蛋白质摄入过低还会减慢新陈代谢速度，一定要营养均衡。
【一周食谱】
Day1：水煮玉米+焯水西兰花+炒香菇+煎胸肉+水煮蛋+橙子
Day2：蚝油生菜+鸡蛋炒虾仁+炒杏鲍菇+藜麦饭+蓝莓+煎鸡胸肉
Day3：番茄意面+炒香菇+焯水油麦菜+煎三文鱼+水煮蛋
Day4：煮红薯+白灼虾+焯水西兰花+煎牛肉+火龙果+煎香菇
Day5：水煮玉米+焯水秋葵+鸡胸肉+炒鸡蛋+黄瓜+柚子
Day6：虾仁意大利面+焯水油麦菜+煎香菇+煎三文鱼+蓝莓+小番茄
Day7：藜麦饭+煎鸡胸+炒胡萝卜+煎芦笋+苹果
【早餐】我的万能两款早餐模式
1：鸡蛋+海参+杂粮粥+焯水蔬菜（或炒蔬菜）
2：面包片+牛奶冲蛋白粉+麦片+坚果
【晚餐】量为午餐的一半，主要是瘦身汤羹
【运动加餐】运动后补充一杯蛋白粉
【减脂塑形的重点必看】
蛋白质可以帮助锻炼后体力恢复，缓解运动后的疲劳。但对于健身塑形的我们来说，日常的饮食满足不了我们蛋白质需求。因此额外补充蛋白质粉，是既方便又高效的方式，还有助于减脂塑形，让身体线条更美。via：悠悠食记
#运动好身材#
《炊之源陶瓷锅和普通砂锅的区别和优缺点》
目前关于到炊之源陶瓷锅和普通砂锅的区别和优缺点这一类的信息是很多小伙伴们都非常关心的，很多人也是经常在搜索关于炊之源陶瓷锅和普通砂锅的区别和优缺点方面的信息，那么既然现在大家都想要知道此类的信息，小编就收集了一些相关的信息分享给大家。
现代社会发展迅速，生活节奏快，越来越多人由于饮食不规律而导致了各种疾病的发生，最近越来越多的年轻人开始注重了，把吃得健康作为首要任务，毕竟“病从口入”，你吃下去的各种东西在很大程度上决定了你的身体素质，以及未来老年时患病的风险。
而每当谈到饮食，除了食材要新鲜，搭配合理之外，很多人家里都开始配备了砂锅或陶瓷锅。但有些人并不知道这两种锅的区别之处，其实，这两种锅虽然都适合煲汤炖煮等，但是它们的区别还很多的。下面小编就来和大家介绍一下这两种锅的优缺点，看完之后你就知道该如何选择了。
先说说用砂锅的好处，通常砂锅都不含有对人体有害的重金属元素，煎炸炖煮对食物也没有很大的质的变化，很适合煲汤和煎药等，除此之外，用砂锅也可以煎、炸、炖、煮，相对金属制锅具也更容易保留汤汁。
不过使用砂锅也要注意以下几点事项。1、新买来的砂锅，内壁粘有不少砂粒，需要用硬一些的刷子将其刷掉，否则这些砂粒会融入饭菜中，吃起来牙碜，也不好消化。2、砂锅壁上有微细气孔和吸水性，使用前锅内可装满清水放置几分钟，将其内壁充实，然后再洗净擦干待用。3、用砂锅烹饪前，记得先将锅外表的水擦干，缓慢上火，防止开裂。
砂锅是结合陶土和砂所烧制的锅具，外表加上了一层釉彩，看上去美观，适合制作汤菜，但是由于砂锅的气孔较小，不太耐高温，锅口也较大，所以散热会更快，保温性能也就相对差一些。
陶瓷锅又有何不同呢?它除了具有砂锅的优点外，还有补足了很多缺点。比如小编用的就是炊之源陶瓷锅。加热后能让食物均匀且充分受热，煮出来的食物色香味俱全。由于陶瓷锅更耐高温，同时保温性很好，也很适合闷烧。
陶瓷锅最大的好处，是密封性比较好，没有那么多气孔，更容易入味以及内部循环比较好，尤其适合做汤羹和炖煮类。比如炖肉就会更容易烂一点，也更容易入味。保温性更佳，因为陶瓷锅传导热的速度慢，更容易保留汤汁的热量，炊之源陶瓷锅在这方面的要远远超过其他锅类。
下面再谈谈用陶瓷锅的注意事项。新买来的炊之源陶瓷锅，第一次使用时最好用来熬粥，或者用它煮一锅淘米水，这么做是为了防止出现渗漏。用炊之源陶瓷锅烧东西时，要先将炊之源陶瓷锅外表的水擦干，缓慢上火，如果锅中汤少了，要添加温水或热水，尽量不要加冷水。用炊之源陶瓷锅熬汤和炖肉时，要先往炊之源陶瓷锅里放水，再把炊之源陶瓷锅置于火上，先用文火，再用旺火。从灶台端下时，要放在干燥的案板上，不要放在瓷砖上。尽量不要用炊之源陶瓷锅熬制粘稠的膏滋食品。
除了以上说的几点，炊之源陶瓷锅还具有油烟少，无辐射，不开裂，不含有害重金属和化学物质等特点，它的制作材料使用天然锂辉石和高岭土高温烧制而成，其中富含对人体有益的多种微量元素和矿物质，能够锁住食物的更多营养，保留原汁原味。总之，用它烹饪的菜肴会更健康更环保更美味。
目前关于到炊之源陶瓷锅和普通砂锅的区别和优缺点这一类的信息是很多小伙伴们都非常关心的，很多人也是经常在搜索关于炊之源陶瓷锅和普通砂锅的区别和优缺点方面的信息，那么既然现在大家都想要知道此类的信息，小编就收集了一些相关的信息分享给大家。
现代社会发展迅速，生活节奏快，越来越多人由于饮食不规律而导致了各种疾病的发生，最近越来越多的年轻人开始注重了，把吃得健康作为首要任务，毕竟“病从口入”，你吃下去的各种东西在很大程度上决定了你的身体素质，以及未来老年时患病的风险。
而每当谈到饮食，除了食材要新鲜，搭配合理之外，很多人家里都开始配备了砂锅或陶瓷锅。但有些人并不知道这两种锅的区别之处，其实，这两种锅虽然都适合煲汤炖煮等，但是它们的区别还很多的。下面小编就来和大家介绍一下这两种锅的优缺点，看完之后你就知道该如何选择了。
先说说用砂锅的好处，通常砂锅都不含有对人体有害的重金属元素，煎炸炖煮对食物也没有很大的质的变化，很适合煲汤和煎药等，除此之外，用砂锅也可以煎、炸、炖、煮，相对金属制锅具也更容易保留汤汁。
不过使用砂锅也要注意以下几点事项。1、新买来的砂锅，内壁粘有不少砂粒，需要用硬一些的刷子将其刷掉，否则这些砂粒会融入饭菜中，吃起来牙碜，也不好消化。2、砂锅壁上有微细气孔和吸水性，使用前锅内可装满清水放置几分钟，将其内壁充实，然后再洗净擦干待用。3、用砂锅烹饪前，记得先将锅外表的水擦干，缓慢上火，防止开裂。
砂锅是结合陶土和砂所烧制的锅具，外表加上了一层釉彩，看上去美观，适合制作汤菜，但是由于砂锅的气孔较小，不太耐高温，锅口也较大，所以散热会更快，保温性能也就相对差一些。
陶瓷锅又有何不同呢?它除了具有砂锅的优点外，还有补足了很多缺点。比如小编用的就是炊之源陶瓷锅。加热后能让食物均匀且充分受热，煮出来的食物色香味俱全。由于陶瓷锅更耐高温，同时保温性很好，也很适合闷烧。
陶瓷锅最大的好处，是密封性比较好，没有那么多气孔，更容易入味以及内部循环比较好，尤其适合做汤羹和炖煮类。比如炖肉就会更容易烂一点，也更容易入味。保温性更佳，因为陶瓷锅传导热的速度慢，更容易保留汤汁的热量，炊之源陶瓷锅在这方面的要远远超过其他锅类。
下面再谈谈用陶瓷锅的注意事项。新买来的炊之源陶瓷锅，第一次使用时最好用来熬粥，或者用它煮一锅淘米水，这么做是为了防止出现渗漏。用炊之源陶瓷锅烧东西时，要先将炊之源陶瓷锅外表的水擦干，缓慢上火，如果锅中汤少了，要添加温水或热水，尽量不要加冷水。用炊之源陶瓷锅熬汤和炖肉时，要先往炊之源陶瓷锅里放水，再把炊之源陶瓷锅置于火上，先用文火，再用旺火。从灶台端下时，要放在干燥的案板上，不要放在瓷砖上。尽量不要用炊之源陶瓷锅熬制粘稠的膏滋食品。
除了以上说的几点，炊之源陶瓷锅还具有油烟少，无辐射，不开裂，不含有害重金属和化学物质等特点，它的制作材料使用天然锂辉石和高岭土高温烧制而成，其中富含对人体有益的多种微量元素和矿物质，能够锁住食物的更多营养，保留原汁原味。总之，用它烹饪的菜肴会更健康更环保更美味。
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