【拓展乡村新空间，点亮农民新生活|世界城市日倒计时3天】继去年参与承办2021年世界城市日中国主场活动之后，今年，奉贤区接续承办2022年世界城市日全球主场相关主题论坛和专题论坛活动。根据活动总体方案，确定奉贤区“1+2+2”的活动架构，即1个主题论坛-人民城市主题论坛；2个国际论坛-第四届沪新城市治理高端对话、2022中日（上海-东京）城市管理精细化研讨会；2个国内论坛-2022 同济“城市传播”高端论坛、走向世界的中国城市交流论坛，并承担《奉贤报告·2022》的编制工作。

#大专家小科普# 打响血糖保卫战，糖友们运动起来

转载自｜上海市同济医院订阅号

合理设定运动强度
糖友们在进行有氧运动时，可以根据运动后的心率和自我感觉来进行判断运动强度。目标心率可以按照以下公式计算：目标心率=（220-年龄）×60%～80%

我们以60岁糖友为例，运动后的目标心率应该为（220～60）×60%～80%=96～128次/分。如果这位糖友运动后心率超过128次/分，就会进入无氧运动状态，可能会造成不良后果，应适当降低运动强度；如果心率小于96次/分，运动强度太小则达不到应有的治疗效果，应适度加大运动强度。

每个糖友的情况各不相同，目标心率也仅作为运动时参考标准之一，不能一概而论。合适的运动量是锻炼后微微出汗，稍感肌肉酸痛，但休息后酸痛感消失，第二天体力充沛。

至于运动频率，糖友们每天运动可分次累计，但每次运动应该超过10分钟。每周运动频率也很重要，应达到5～7次，且至少隔天1次，每周3天以上，尽量避免连续2天或2天以上不运动。

有并发症还能运动吗
糖友们多合并心脑血管和肾脏疾病，运动就和他们绝缘吗？保证安全是一切治疗的前提，有并发症的糖友最好听取专科医生的运动建议。

例如，有过心肌梗死病史的糖友，如果在急性期应该卧床休息，不宜进行运动锻炼。在恢复期就可以进行轻度强度的运动，但必须循序渐进，可以选择步行、太极拳等平缓的运动，切不可进行剧烈活动。

如果在运动时出现胸闷不适、胸痛发作，则应终止运动或减少活动强度，必要时去医院就诊。

上班族运动小贴士
对于上班族来说，很难拿出整块的时间来进行运动。但如果把碎片时间利用好，也可以达到规律有效地运动效果。例如，我们可以骑车上下班、走路去超市、每天花上一刻钟时间站着办公、吃完午饭进行短暂的快步行走，这都是行之有效的运动小窍门。

总而言之，只为降糖找方法，不为懒惰找借口。三天打鱼两天筛网式的运动几乎没用，贵在坚持，才能平稳降糖，我们的健康就会长期获益！

【漫谈昔日广和楼】作者：王敷

随着历史的变迁，听戏的地方的名称有所演变：最早叫茶楼，后称茶园，民国时期称作戏馆子或戏园子，以后才称戏院。但不论怎样改，“广和楼”三个字却没变。当初为什么叫茶楼、茶园？因为当时以喝茶为主，听戏为副，就像茶馆似的，一边喝茶，一边听说书的。那时的座位都是长条桌子、长条板凳，一排一排纵向排在戏台前，板凳上铺一块蓝棉垫子，观众都对面坐着，一边喝茶，一边听戏，看戏得歪着头看。这是古老戏园的独特座位形式。

清朝末年，前门大街是京城的商业繁华地区，出名的买卖家很多，例如，通三益干果店、瑞增祥及益和祥大绸缎庄、永增和钱庄、华泰电料行、庆林春茶叶铺、五洲大药房等。肉市内也很热闹。在广和楼北邻有天瑞居饭馆、天福堂大饭庄（山东馆，鸭翅席、燕菜席都有特殊风味，点心有一品烧饼、攒馅〇子）；南邻有天泰楼饭馆（做肉馒头出名）全聚德烧鸭铺（即全聚德烤鸭店前身），正阳楼烤涮肉及胜芳大螃整（蟹肉馅烧麦出名），这条肉市胡同除出名饭馆以外，还有很多小饭馆、旅馆、十里麻烧饼铺、箍桶铺、镟床子铺、罗兴泰工业钻石铺、天章酱园等，前门大街以西的大栅栏，则更是个远近闻名，人流如潮的地方，其中有不少出名的店铺：大绸缎店有端蚨祥；茶叶铺有东鸿记，吴德泰，张一元；戏西有庆乐园、三庆园、广德楼；鞋店有内联升、步云斋、步瀛斋等；中药店有同仁堂，同济堂；西药房有屈臣氏大药房、四箴大药房、大观楼药房（附带电影院），以及上海广生行化妆商店（专营双妹牌花露水）、天蕙斋鼻烟铺、关东烟铺等。这些商店鳞次栉比，可以说吃、喝、穿、用无所不有。因此全国各地凡来北京的，没有不到大栅栏来的。而广和楼在这样的环境之中，又加上我祖父经营得法，因而营业始终不衰。

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