下午喝了荔枝气泡冰美式 喝完全身发冷 开了一会空调也根本缓不过来[跪了][跪了]
晚上去逛了ニトリ买了小毯子和一个抱枕[跪了]还有吸湿盒和浴花
晚上吃了火锅粉 烫到了上牙膛 痛死了[泪][苦涩][苦涩][苦涩]
妈妈给我报销了逛ニトリ花的钱 还叫我买一双棉拖鞋[苦涩]
真的谢谢爸爸妈妈在经济上对我的慷慨[失望]
明天努力自己做饭吃吧 按时吃 吃健康的 今天一直头晕 有点害怕
要健康生活[失望]

#归零活法正念实修# 1203晚课
感恩依娜老师的智慧引领。刚读完《零极限》见证者那个篇章就来做功课了，听着老师晚课的内容，真的不禁想再次重申：哈哈哈哈，能量真的是相互流动并共鸣的，诚如老师所说的，现在的我每天都会期盼早晚课的开启。

今天读的《零极限》篇章加之老师的晚课，在不断清理地过程中，脑袋中一直浮现的就是一台大的电脑，屏幕上不断地在做删除的动作，一行又一行，一页又一页，内心慨叹到：天呐真的是需要做大量的清理啊，每删除完一些，内心就觉得清明了许多。

自从实修以来我认识到了很多过往的偏差认知，限制性信念，那些错误的限制性记忆一遍又一遍在头脑中重播，实修就是让我们发现原因背后的原因并删除他，归零，让一切归零，回到圆点。而整个过程中，我们无需和自己较劲，只需放松，放松，再放松，毫无怀疑地相信，全身心地交付，清理掉他们便好，整个过程无需加入理智地思考，因为很多时候所谓地理智性思考正是带来混乱痛苦的原罪，所以今天在清理的过程中头脑中不断浮现一句话〔人类一思考，上帝就发笑〕，为什么要思考呢？神性的大我本具足，何来思考，一切都是自发性地原创，无需思考。释放小我跟随大我，回到你原本的境界里去，归零活法正念实修就是用最简单的方式带你回家。

以我今天精进功课所获得的智慧祝福所有朋友们都可以拥有丰盛的财富，苗条的体态，健康的体魄，美满的人际关系，能量满满，幸福满满。

——正念·清理·利他——

#养生大讲堂[超话]#

《走路：世界上最好的运动》
一迈开腿就能走到的简单运动，正成为全球最流行的保健运动______世界卫生组织认定他是“世界上最好的运动”。

首先，走路能预防心脏病。人每走一步，就可推动人体50%的血液有效的流动起来。当人体站立时，50%的血地中在下半身，步行也因此成为最简单的“血管体操”。心血管疾病风险的下降与走路步数和强度成正比。

其次，走路可以预防大脑萎缩和老年痴呆。美国匹兹堡大学曾有一项研究显示，步行不仅可以增加大脑体积，也会让记忆犯错的概率降低至50%。

第三，走路可以预防糖尿病。已有研究资料显示，每周坚持三天，每天在30分钟内步行三公里，糖尿病的发病率可降低25%；坚持四天，可降低33%；坚持五天，这可降低42%。

第四，走路还能让骨骼更健康。走路时，能使骨骼更合理的支撑全身重量，减少骨骼内矿物质的流失，预防并改善骨质疏松。并且，走路对关节的压力也小，能延缓关节功能的衰退。

另外，走路还能减轻体重，增强活力，改善睡眠，以及缓解心理压力。

（摘自《上海大众卫生报》
#感谢有你##带着边框一起拍##随手拍#