【[2022]12.1盘中基金专属问答】
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[围观]前几天有同学在训练群里提问：
力量训练心率低是否正常？是否影响增肌效果？

虽然我经常发二区心率训练相关内容。但那是针对有氧；力量训练是另一个训练体系，心肺能力不是训练首要目标，看心率不那么重要。

p4 尤其增肌为目标，关注力竭程度比心率更重要。
如果对照心率区间来看，约为1区2区为主（或者50-80最大心率）完全正常。

对于不同动作，不同负重/次数，不同强度也会出现不同心率。比如单关节大重量低次数就相对难出现特别高心率。

举例
p23是我一天训练心率曲线。练了三个动作：
罗拉/臀冲/哑铃箭步走

即使每个动作我都尽可能接近力竭，最后短暂心率4区只出现在最后箭步走。为了充分恢复，额外增加休息时间至2分钟，充分恢复再进入下一组。整体来看心率都相对低，和有氧绝对没办法比较的。依然是有效的力量训练。

如果手表心率区有特别划分无氧区，应该指的是zone5及以上特别高强度的训练模式，不代表你做的力量训练就是无效的。

另外力量训练做成有氧的情况也存在，无论是对心肺/肌肉训练都有比这种“混搭式”更有效操作，就不属于这里讨论范围～

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补充：
每个人健康情况训练程度不同，重量使用差别是非常正常的。
和自己比较，争取比之前更进步就是有效的训练。

【重庆：对风险岗位、重点人员开展核酸检测 不得扩大核酸检测范围】11月30日晚举行的重庆市新冠肺炎疫情防控工作第154场新闻发布会上，市政府副秘书长、市政府新闻发言人杨琳围绕核酸检测问题答记者问。

重庆之声记者提问：前几天有几个区县是做了三轮全员核酸检测，请问接下来还有没有类似的安排？

杨琳对此解释，按照第九版和二十条要求，对风险岗位、重点人员开展核酸检测，不得扩大核酸检测范围，不按行政区域开展全员核酸检测，不重复检测，不加码检测。

同时，设置常态化核酸检测点，满足群众核酸检测需求。