万水千山总是情，少喝一杯行不行？ᙏ̤̫͚ ：ʜɪ ˢᵁᴹᴹᴱᴿ☁️**•.•..*.
夏天有梅子味的晚霞
和两三颗啤酒味的星星万水千山总是情，少喝一杯行不行？吃货都是善良的，因为每天只想着吃，没时间去算计别人吃货都是善良的，因为每天只想着吃，没时间去算计别人· ℋᵅᵖᵖᵞ♡ᵕ̈
肚子胖胖，生活旺旺(∩ᵒ̴̶̷̤⌔ᵒ̴̶̷̤∩)刚刚遇到卖草莓的，他说他的草莓绝对是最甜的东西。我嗤之以鼻，怎么可能有比我还甜的东西呢？又是虚假宣传
夏天有梅子味的晚霞
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肚子胖胖，生活旺旺(∩ᵒ̴̶̷̤⌔ᵒ̴̶̷̤∩)刚刚遇到卖草莓的，他说他的草莓绝对是最甜的东西。我嗤之以鼻，怎么可能有比我还甜的东西呢？又是虚假宣传
如何健康使用食用油？
除了动物性食物是脂肪的主要来源外，食用油是另一个脂肪的主要来源。由于生活水平的提高，家庭烹调食用油的量越来越大，已成为心血管疾病、慢性代谢性疾病的风险之一。根据2002年中国居民营养与健康状况调查结果显示，我国城乡居民平均每天摄入烹调油42g，而最新的中国膳食指南推荐每天烹调油摄入25—30g。
如何正确使用烹调用油？
1、适量的烹调用油，部分患者尽可能采用少量食用油的烹调方式，如蒸、煮、炖、焖、凉拌、急火快炒等，有油煎代替油炸也可减少烹调用油。
2、坚持家庭定量用油，控制总量，可将全家每天食用油倒入固定器皿中使用。
3、烹调用油以植物油为主，少用动物油，特别是患有心血管疾病和慢性代谢性疾病的人群，应避免食用动物油作为烹调食用油。
4、饭菜分开食用，勿用油汤泡饭，减少油脂的摄入。
如何选择烹调油？
经常吃亚麻籽油，或者额外补充深海鱼油，一周吃3次左右深海鱼（三文鱼，沙丁鱼，吞拿鱼）等，那么即使经常吃含有omega6脂肪酸特别多的比如红花油，葵花籽油，大豆油也不是问题。如果你的omega3脂肪酸显然不达标，比如根本不吃鱼油，更加极少吃深海鱼。那么你就需要选择尽可能少omega6脂肪酸的烹饪油，否则你的omege6和omega3脂肪酸的比例就会更加严重的失调。因此你更适合：橄榄油，甜杏仁油等。
杏仁：每100g杏仁中含有12.6克omega-6脂肪酸。杏仁不仅仅是油而已，它包含丰富的镁、维生素E、膳食纤维以及具有抗氧化作用的多酚类物质。镁的缺乏和身体中的脂质过氧化有很强的相关性。杏仁皮中的多酚类物质能够防止omega-6被氧化，杏仁中的维生素E也能对omega-6起到保护作用。在人体内，这些多酚类物质能够防止低密度脂蛋白被氧化；并且，当这类物质和杏仁中的维生素E联合在一起的时候能起到更好的抗氧化作用。
冷榨甜杏仁油通过低温冷榨的方法来提取小白杏杏仁中的精华，完整保留了小白杏杏仁中的营养成分，营养又保健，有“液体黄金”之称。具有明显降血脂、软化血管、抗氧化、抗衰老和降低总胆固醇的作用，有利于心脏健康，是护佑心脑血管的高级功能性健康营养油。能促进食欲，食用后易消化，并能促进脂溶性维生素的吸收，不会产生脂肪积累。
除了动物性食物是脂肪的主要来源外，食用油是另一个脂肪的主要来源。由于生活水平的提高，家庭烹调食用油的量越来越大，已成为心血管疾病、慢性代谢性疾病的风险之一。根据2002年中国居民营养与健康状况调查结果显示，我国城乡居民平均每天摄入烹调油42g，而最新的中国膳食指南推荐每天烹调油摄入25—30g。
如何正确使用烹调用油？
1、适量的烹调用油，部分患者尽可能采用少量食用油的烹调方式，如蒸、煮、炖、焖、凉拌、急火快炒等，有油煎代替油炸也可减少烹调用油。
2、坚持家庭定量用油，控制总量，可将全家每天食用油倒入固定器皿中使用。
3、烹调用油以植物油为主，少用动物油，特别是患有心血管疾病和慢性代谢性疾病的人群，应避免食用动物油作为烹调食用油。
4、饭菜分开食用，勿用油汤泡饭，减少油脂的摄入。
如何选择烹调油？
经常吃亚麻籽油，或者额外补充深海鱼油，一周吃3次左右深海鱼（三文鱼，沙丁鱼，吞拿鱼）等，那么即使经常吃含有omega6脂肪酸特别多的比如红花油，葵花籽油，大豆油也不是问题。如果你的omega3脂肪酸显然不达标，比如根本不吃鱼油，更加极少吃深海鱼。那么你就需要选择尽可能少omega6脂肪酸的烹饪油，否则你的omege6和omega3脂肪酸的比例就会更加严重的失调。因此你更适合：橄榄油，甜杏仁油等。
杏仁：每100g杏仁中含有12.6克omega-6脂肪酸。杏仁不仅仅是油而已，它包含丰富的镁、维生素E、膳食纤维以及具有抗氧化作用的多酚类物质。镁的缺乏和身体中的脂质过氧化有很强的相关性。杏仁皮中的多酚类物质能够防止omega-6被氧化，杏仁中的维生素E也能对omega-6起到保护作用。在人体内，这些多酚类物质能够防止低密度脂蛋白被氧化；并且，当这类物质和杏仁中的维生素E联合在一起的时候能起到更好的抗氧化作用。
冷榨甜杏仁油通过低温冷榨的方法来提取小白杏杏仁中的精华，完整保留了小白杏杏仁中的营养成分，营养又保健，有“液体黄金”之称。具有明显降血脂、软化血管、抗氧化、抗衰老和降低总胆固醇的作用，有利于心脏健康，是护佑心脑血管的高级功能性健康营养油。能促进食欲，食用后易消化，并能促进脂溶性维生素的吸收，不会产生脂肪积累。
生活可以是甜的，也可以是苦的，但不能是没味儿的。
睡前原谅一切，醒来便是新生。
人之所以活得累，不是拥有的东西太少，而是想要的东西太多。
知足天地宽，贪得宇宙隘。
信任就像一张纸，弄皱以后，即使抚平，也无法恢复原样。
永远不要去欺骗别人，因为你能骗到的人，都是相信你的人。
想不开，什么都是事；想得开，也就那么一回事。
心中若有桃花源，何处不是水云间？
幸福是喝汽水喝到打嗝，一边打一边微笑，人生多么美好。
你若热爱，生活哪里都可爱。
得到一件东西需要智慧，放弃一样东西则需要勇气。
若能一切随它去，便是人间自在人。
少想没用的事，不理无所谓的人，让自己忙起来，去多挣点钱。
把时间和金钱，都留给爱你的人。
你跑得慢，听到的是骂声；你跑得快，听到的只有风声。
烦恼太多，只因能力还不够。
别用自己的嘴干扰别人的生活，少靠别人的脑子思考自己的人生。
生活是自己的，与别人无关。
做人要学骆驼，沉得住气。
看它从不着急，慢慢地走，慢慢地嚼，总会走到的，总会吃饱的。
不必太张扬，是花自然香。
不够完美又何妨，万物皆有裂隙，那是光照进来的地方。
生命有裂缝，阳光才能照亮；路上有坎坷，人才变得坚强。
人生不是坐等暴风雨过去，而是学会在雨中起舞。就像骑单车，想要保持平衡，就必须往前走。
纵有疾风起，人生不言弃。
你羡慕别人瘦，别人羡慕你肠胃好；你羡慕别人有钱，别人羡慕没人找你借钱。
不跟别人比，好好做自己。
想送你回家的人，东西南北都顺路。愿陪你生活的人，酸甜苦辣都能吃。
易求无价宝，难得有情人。
做一个特别简单的人，好相处就处，不好相处就不处。不要一厢情愿去迎合别人，你努力的样子并不漂亮；不必对每个人好，他们又不给你打钱。
世上没有两片相同的树叶，更没有相同的两个人。
与其合群，不如善待自己。
当有人突然从你生命中消失了，不要问为什么，只是他到了该走的时候了，你只需要接受就好。
所谓的成熟，就是接受现实。有些事情，终究无能为力。
一朵花的凋零荒芜不了整个春天，一次挫折也荒废不了整个人生。
怀揣着希望去努力，静待冬去春来。
努力，不是为了要感动谁，也不是要做给哪个人看。而是要让自己随时有能力跳出自己厌恶的圈子，并且拥有选择的权利，用自己喜欢的方式过一生。
多学一点有用的知识，就能少说几句求人的话。
未曾清贫难做人，不经打击永天真。成熟不过是善于隐藏，沧桑不过是无泪有伤。
能承受最磨人的痛苦，才能拥有最安稳的幸福。
千万别把自己的伤疤揭开给别人看，千万不要把自己的狼狈述说给别人听。因为根本没有人会觉得你很可怜，只会沦为别人的谈资。
人与人的悲欢并不相通。
不够真诚是危险的，太过真诚是致命的。
睡前原谅一切，醒来便是新生。
人之所以活得累，不是拥有的东西太少，而是想要的东西太多。
知足天地宽，贪得宇宙隘。
信任就像一张纸，弄皱以后，即使抚平，也无法恢复原样。
永远不要去欺骗别人，因为你能骗到的人，都是相信你的人。
想不开，什么都是事；想得开，也就那么一回事。
心中若有桃花源，何处不是水云间？
幸福是喝汽水喝到打嗝，一边打一边微笑，人生多么美好。
你若热爱，生活哪里都可爱。
得到一件东西需要智慧，放弃一样东西则需要勇气。
若能一切随它去，便是人间自在人。
少想没用的事，不理无所谓的人，让自己忙起来，去多挣点钱。
把时间和金钱，都留给爱你的人。
你跑得慢，听到的是骂声；你跑得快，听到的只有风声。
烦恼太多，只因能力还不够。
别用自己的嘴干扰别人的生活，少靠别人的脑子思考自己的人生。
生活是自己的，与别人无关。
做人要学骆驼，沉得住气。
看它从不着急，慢慢地走，慢慢地嚼，总会走到的，总会吃饱的。
不必太张扬，是花自然香。
不够完美又何妨，万物皆有裂隙，那是光照进来的地方。
生命有裂缝，阳光才能照亮；路上有坎坷，人才变得坚强。
人生不是坐等暴风雨过去，而是学会在雨中起舞。就像骑单车，想要保持平衡，就必须往前走。
纵有疾风起，人生不言弃。
你羡慕别人瘦，别人羡慕你肠胃好；你羡慕别人有钱，别人羡慕没人找你借钱。
不跟别人比，好好做自己。
想送你回家的人，东西南北都顺路。愿陪你生活的人，酸甜苦辣都能吃。
易求无价宝，难得有情人。
做一个特别简单的人，好相处就处，不好相处就不处。不要一厢情愿去迎合别人，你努力的样子并不漂亮；不必对每个人好，他们又不给你打钱。
世上没有两片相同的树叶，更没有相同的两个人。
与其合群，不如善待自己。
当有人突然从你生命中消失了，不要问为什么，只是他到了该走的时候了，你只需要接受就好。
所谓的成熟，就是接受现实。有些事情，终究无能为力。
一朵花的凋零荒芜不了整个春天，一次挫折也荒废不了整个人生。
怀揣着希望去努力，静待冬去春来。
努力，不是为了要感动谁，也不是要做给哪个人看。而是要让自己随时有能力跳出自己厌恶的圈子，并且拥有选择的权利，用自己喜欢的方式过一生。
多学一点有用的知识，就能少说几句求人的话。
未曾清贫难做人，不经打击永天真。成熟不过是善于隐藏，沧桑不过是无泪有伤。
能承受最磨人的痛苦，才能拥有最安稳的幸福。
千万别把自己的伤疤揭开给别人看，千万不要把自己的狼狈述说给别人听。因为根本没有人会觉得你很可怜，只会沦为别人的谈资。
人与人的悲欢并不相通。
不够真诚是危险的，太过真诚是致命的。
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