换种方式参与上马（个人跑完的首马记录）
尽管没有在赛场，尽管心理没底，但是还是要决定试一试，尽管赛前的一个月内，跑过几个半马，一个27公里，一个31公里，没有再长的距离了，按照以往的经验，跑下来应该崩了35公里左右，奈何为了心中那个信念，为了那份执著，为了那个多年没有达成的目标，为了不给2022留有遗憾，短裤，短袖（10公里精英赛的短袖）一件速干衣，在凌晨5点起床，收拾收拾，奔跑于凌晨的旷野中，奔跑于昏黄的霓虹灯下，奔跑于的180步频的音乐当中，补给，盐丸，能量胶，啥都没有准备，有点莽撞，带点激情出发.
430完赛的配速是624，只要我在6分左右，前几个长距离的配速也是如此，基本可以在415完赛完赛，即使30公里35公里掉速，即使撞墙，即使大腿酸疼，想想配速总不至于掉出8分以外，带着预期，带着梦想，带着对上马赛道的期许贺希望出发了.
从家里出发到上马的终点约23公里，也就是在老闵行需要完成至少半马以上的距离，本想凤庆路，剑川路这样一圈大概有9公里，再往兰香湖出发，东川路的红绿灯迫使直接东川路直接奔向兰香湖方向，环路，转入紫竹内部的路到江川东路转回紫日路，一直感叹，昔日宁静的夜晚被这噪杂的建筑群给淹没了，一栋栋建筑拔地而起，瞬间觉得失去了什么，也许这些宽旷的马路就是为了这些建筑物准备的吧，而我们只是它的一个匆匆的过客，擦肩而遇，而又瞬间离开.
转回，跑向兰香湖，配速依然在音乐的加持下，保持6分左右，12公里，来一圈，前面有一哥们，540左右，我跟还是不跟呢，慢慢的跟上去，保持挺远的距离，一看配速530了，不行，降到600左右，继续跟，跟了一圈两圈，可能这哥们体能也下降了，后面还有10来米，坚决不超啊，跟着后面跑，第二圈快结束的时候，后来知道是自助跑团的哥们，因为各种原因，名额被保留到了明年，我就把我心中的想法提出来，要不跑到上马的终点如何？这哥们也是自己要跑全马的，欣然接受，不过配速比我快30-40秒左右，在第二圈跑完，大概19公里左右向上马的终点出发，速度稳定在530-540左右，感谢哥们带我跑了一段，到吴泾的时候，买了一瓶尖叫做补给了，一看手机44%的电量了，后面还有20公里呢，音乐只能关了，两个小程序，咕咚和数字心动在运行，配速明显感觉不对了，保持不住步频，这10多公里速度有点快，27公里左右大腿酸疼了，在澄江路以为这个地方可以转到江边的路上，到了才发现是一断头路，只能原路返回，大腿酸疼，撞墙提前了，于是对这哥们说，你先跑吧，沿着龙吴路一直跑，到徐浦大桥转弯，就可以到江边了，于是我拖着6分半的配速，慢慢跑.
到了华泾一路口转进去，发现依然没有到江边，居民区，买了一瓶牛奶，这个时候的牛奶给我很大的帮助，此时已经32公里，大腿依然酸疼，问了买牛奶的小姐姐，要返回龙吴路，继续向前，接近徐浦大桥，曾经的骑车路线，34.5公里到达徐浦大桥下的龙腾大道，上马的路段到了，此时我已经跑了3小时40左右，上马开赛2小时15左右，大批的精英选手已经到来，没有音乐，钻进辅路，跟着精英选手一起跑，那感觉瞬间有了，那个激情，那种幸福，时不时给精英选手加油，就这样，到38公里（路牌的40公里）买了一罐红牛，一瓶红茶，红牛一饮而尽，红茶喝了三分之一，拿在手上继续跑，返回的路上已经精疲力尽了，还有45分钟，4公里，就看怎么坚持了，3.5，3，2.5，2，1.5，1，800，500，300，100，10，终于完赛了，此时手机还有3%的电量.
34公里在龙腾大道的辅路上，是精英选手给了我力量，在最后的时刻依然没有放弃，到达41公里的地方等我时候，警察叔叔不让往里走了，值得从龙腾大道原路退回.
跑前喝了一瓶拿铁咖啡，半马的时候喝了一瓶尖叫，28公里的时候喝了一瓶牛奶，37公里的时候喝了一罐红牛，后面的距离拿着一瓶红茶安全完赛，如果在赛场，我想跑出的成绩大体如此，只要安全完赛就好.
龙腾大道的一个来回，体验了传说中的三座桥，虽说不大，在最后阶段遇到它们，也有点吃力，期间偶遇了在赛场的许多小伙伴，也许每一个人在此刻遇到一个熟悉等我小伙伴给加油打气是件多么鼓舞人心的事情，期间遇到一个严重抽筋的哥们，抽的太厉害了，拉伸都已难忍，安慰几句，前方已不远，慢慢走吧，终究能完赛，期待我们明年可以在赛场相遇.
430完赛的配速依然完成了430的小目标，无论配速多少，跑下来，没有出现严重的不适，大腿酸疼是必须的，膝盖没有严重不适，髂径束没有严重不适，脚踝没有严重不适，三座桥已经跑完两座，（去的三座，回来2座）完赛就走上去吧，叫车，回家，对一个人的全马来说已经足够，如果补给到位，如果音乐可以一直相伴，如果，人生没有那么多如果，下次继续.
跑步2022年，安全完赛一个全马，达到目标成绩，也算给2022年的跑步画上一个完美的句号，跑步和读书都要在路上，2023年继续.
尽管没有在赛场，尽管心理没底，但是还是要决定试一试，尽管赛前的一个月内，跑过几个半马，一个27公里，一个31公里，没有再长的距离了，按照以往的经验，跑下来应该崩了35公里左右，奈何为了心中那个信念，为了那份执著，为了那个多年没有达成的目标，为了不给2022留有遗憾，短裤，短袖（10公里精英赛的短袖）一件速干衣，在凌晨5点起床，收拾收拾，奔跑于凌晨的旷野中，奔跑于昏黄的霓虹灯下，奔跑于的180步频的音乐当中，补给，盐丸，能量胶，啥都没有准备，有点莽撞，带点激情出发.
430完赛的配速是624，只要我在6分左右，前几个长距离的配速也是如此，基本可以在415完赛完赛，即使30公里35公里掉速，即使撞墙，即使大腿酸疼，想想配速总不至于掉出8分以外，带着预期，带着梦想，带着对上马赛道的期许贺希望出发了.
从家里出发到上马的终点约23公里，也就是在老闵行需要完成至少半马以上的距离，本想凤庆路，剑川路这样一圈大概有9公里，再往兰香湖出发，东川路的红绿灯迫使直接东川路直接奔向兰香湖方向，环路，转入紫竹内部的路到江川东路转回紫日路，一直感叹，昔日宁静的夜晚被这噪杂的建筑群给淹没了，一栋栋建筑拔地而起，瞬间觉得失去了什么，也许这些宽旷的马路就是为了这些建筑物准备的吧，而我们只是它的一个匆匆的过客，擦肩而遇，而又瞬间离开.
转回，跑向兰香湖，配速依然在音乐的加持下，保持6分左右，12公里，来一圈，前面有一哥们，540左右，我跟还是不跟呢，慢慢的跟上去，保持挺远的距离，一看配速530了，不行，降到600左右，继续跟，跟了一圈两圈，可能这哥们体能也下降了，后面还有10来米，坚决不超啊，跟着后面跑，第二圈快结束的时候，后来知道是自助跑团的哥们，因为各种原因，名额被保留到了明年，我就把我心中的想法提出来，要不跑到上马的终点如何？这哥们也是自己要跑全马的，欣然接受，不过配速比我快30-40秒左右，在第二圈跑完，大概19公里左右向上马的终点出发，速度稳定在530-540左右，感谢哥们带我跑了一段，到吴泾的时候，买了一瓶尖叫做补给了，一看手机44%的电量了，后面还有20公里呢，音乐只能关了，两个小程序，咕咚和数字心动在运行，配速明显感觉不对了，保持不住步频，这10多公里速度有点快，27公里左右大腿酸疼了，在澄江路以为这个地方可以转到江边的路上，到了才发现是一断头路，只能原路返回，大腿酸疼，撞墙提前了，于是对这哥们说，你先跑吧，沿着龙吴路一直跑，到徐浦大桥转弯，就可以到江边了，于是我拖着6分半的配速，慢慢跑.
到了华泾一路口转进去，发现依然没有到江边，居民区，买了一瓶牛奶，这个时候的牛奶给我很大的帮助，此时已经32公里，大腿依然酸疼，问了买牛奶的小姐姐，要返回龙吴路，继续向前，接近徐浦大桥，曾经的骑车路线，34.5公里到达徐浦大桥下的龙腾大道，上马的路段到了，此时我已经跑了3小时40左右，上马开赛2小时15左右，大批的精英选手已经到来，没有音乐，钻进辅路，跟着精英选手一起跑，那感觉瞬间有了，那个激情，那种幸福，时不时给精英选手加油，就这样，到38公里（路牌的40公里）买了一罐红牛，一瓶红茶，红牛一饮而尽，红茶喝了三分之一，拿在手上继续跑，返回的路上已经精疲力尽了，还有45分钟，4公里，就看怎么坚持了，3.5，3，2.5，2，1.5，1，800，500，300，100，10，终于完赛了，此时手机还有3%的电量.
34公里在龙腾大道的辅路上，是精英选手给了我力量，在最后的时刻依然没有放弃，到达41公里的地方等我时候，警察叔叔不让往里走了，值得从龙腾大道原路退回.
跑前喝了一瓶拿铁咖啡，半马的时候喝了一瓶尖叫，28公里的时候喝了一瓶牛奶，37公里的时候喝了一罐红牛，后面的距离拿着一瓶红茶安全完赛，如果在赛场，我想跑出的成绩大体如此，只要安全完赛就好.
龙腾大道的一个来回，体验了传说中的三座桥，虽说不大，在最后阶段遇到它们，也有点吃力，期间偶遇了在赛场的许多小伙伴，也许每一个人在此刻遇到一个熟悉等我小伙伴给加油打气是件多么鼓舞人心的事情，期间遇到一个严重抽筋的哥们，抽的太厉害了，拉伸都已难忍，安慰几句，前方已不远，慢慢走吧，终究能完赛，期待我们明年可以在赛场相遇.
430完赛的配速依然完成了430的小目标，无论配速多少，跑下来，没有出现严重的不适，大腿酸疼是必须的，膝盖没有严重不适，髂径束没有严重不适，脚踝没有严重不适，三座桥已经跑完两座，（去的三座，回来2座）完赛就走上去吧，叫车，回家，对一个人的全马来说已经足够，如果补给到位，如果音乐可以一直相伴，如果，人生没有那么多如果，下次继续.
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【INXX高端潮流体验店——INXX CONCEPT STAGE开业啦！】
#今天穿什么#
本次以“无远”为主题——心有光芒，必有远方，不管多远之处就没有不能到达的终点。与葡萄牙艺术家Add Fuel联名的户外系列，也会在店内释出，以万物之源，延续“无远”探索。活动现场，博主也化身“品牌推荐官”，上身INXX x Add Fuel系列新品。
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【乘客将笔记本电脑遗忘公交车上 工作人员等待失主到深夜】
11月25日早上7点多，市民郭女士就到了济南公交集团南部公司七队K129路站房。原来她是为了寻找自己粗心遗失在公交车上的笔记本电脑。
11月24日晚上20点多，郭女士在省立医院坐上了济南公交集团南部公司七队K129路驾驶员成龙师傅的车，将随身携带的装有重要资料、价值8千多元的笔记本电脑放在了身旁。在乘车途中，她一直在用手机看自己喜欢看的电视剧。当车辆到达省委二宿舍时，她拿着手机看着电视剧，便下了车。
当晚21点37分，车辆到达终点后，成龙老师在打扫卫生时发现了遗留在座位上的电脑包。他二话没说就交到了车队工作人员手中。车队人员考虑物品比较贵重，特意在车队等着失主来认领，一直等到夜里十一点半多。
与此同时，晚上十一点多，到家后准备休息的郭女士猛然想起自己的笔记本电脑还在公交车上，急忙联系车队，知道自己的电脑已经妥善保管好，悬着的心才放下。车队工作人员与郭女士商量好第二天早晨过来领取，才放心地下了班。
11月25日早上7点，郭女士就赶到K129路终点站询问。当从工作人员拿到自己的电脑时，她十分激动，握着工作人员的手连连表示感谢。
11月25日早上7点多，市民郭女士就到了济南公交集团南部公司七队K129路站房。原来她是为了寻找自己粗心遗失在公交车上的笔记本电脑。
11月24日晚上20点多，郭女士在省立医院坐上了济南公交集团南部公司七队K129路驾驶员成龙师傅的车，将随身携带的装有重要资料、价值8千多元的笔记本电脑放在了身旁。在乘车途中，她一直在用手机看自己喜欢看的电视剧。当车辆到达省委二宿舍时，她拿着手机看着电视剧，便下了车。
当晚21点37分，车辆到达终点后，成龙老师在打扫卫生时发现了遗留在座位上的电脑包。他二话没说就交到了车队工作人员手中。车队人员考虑物品比较贵重，特意在车队等着失主来认领，一直等到夜里十一点半多。
与此同时，晚上十一点多，到家后准备休息的郭女士猛然想起自己的笔记本电脑还在公交车上，急忙联系车队，知道自己的电脑已经妥善保管好，悬着的心才放下。车队工作人员与郭女士商量好第二天早晨过来领取，才放心地下了班。
11月25日早上7点，郭女士就赶到K129路终点站询问。当从工作人员拿到自己的电脑时，她十分激动，握着工作人员的手连连表示感谢。
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