没有几个人能扛得住午餐肉的魅力吧？不管是煎着吃、下火锅、还是夹面包、炒米饭，都是人间至味。[色]这款王家渡低温午餐肉，真的是【肉食界】的优秀选手。[嘻嘻]
相比传统常温午餐肉，王家渡全程冷链贮存。5个月超短保质期，足以证明肉质有多新鲜。[色]【三肥七瘦】的黄金配比，再加上低温慢煮锁住更多鲜美肉汁，比一般罐头装的午餐肉要【好吃】很多。[馋嘴]
一开盖就就闻到泡椒的辛香，随意一煎，满屋子【肉香】！[鼓掌]一口下去都是肉，泡椒的【清爽】和肉的【鲜香】融合在一起，特别勾人。[哈哈]口感很紧实，咬开QQ弹弹，不会像别的午餐肉那样吃起来很面。4盒才59.8元，这价格买到如此高品质的午餐肉，还不赶紧冲？[打call][打call]#不可辜负的美食# #好好吃饭#
打开多么生活关键词【午餐】即可带回家喔~
相比传统常温午餐肉，王家渡全程冷链贮存。5个月超短保质期，足以证明肉质有多新鲜。[色]【三肥七瘦】的黄金配比，再加上低温慢煮锁住更多鲜美肉汁，比一般罐头装的午餐肉要【好吃】很多。[馋嘴]
一开盖就就闻到泡椒的辛香，随意一煎，满屋子【肉香】！[鼓掌]一口下去都是肉，泡椒的【清爽】和肉的【鲜香】融合在一起，特别勾人。[哈哈]口感很紧实，咬开QQ弹弹，不会像别的午餐肉那样吃起来很面。4盒才59.8元，这价格买到如此高品质的午餐肉，还不赶紧冲？[打call][打call]#不可辜负的美食# #好好吃饭#
打开多么生活关键词【午餐】即可带回家喔~
#黑马精神[超话]#复盘一下周日的#上海马拉松#上马10km精英赛~
今天气温（15℃）、湿度气候条件都非常好，有风但不顶风，计划305-308配速完成，具体见机行事。
入场后因为觉得有点冷，就没有先存包，在存包车附近穿长裤外套慢跑热身20分钟，大概七点左右，身体微热，脱掉外套和长裤换上比赛鞋，为御寒外面又套了废旧T恤和一次性雨衣，还有腿套和袖套，留饮料、能量胶、卫生纸，存包进入起跑区。
起跑区又慢跑一会然后动态拉伸热身，准备活动结束，还有十分钟左右起跑。起跑前5分钟能量胶，3分钟脱掉T恤和雨衣等候起跑。
鸣枪起跑，安全起见起步略慢，几百米后逐渐追上第一梯队，比较意外的是大家都很保守，大概310配速，比自己目标还慢点，所以很自然就跟着第一梯队跑了，后面再见机行事。
一开始因为节奏慢，也上前领跑了一会，不过为了节省体力，又慢慢退到队伍后面，跟随跑减少不必要的能量损耗。
第2km第一次补给，抓了一瓶饮料，喝几口，此后5、6km又有补水润口，补给方面因为天气和距离就轻补给了。
第3km一过长风公园内，第一梯队第一次加速，302附近即刻速度，根据体感觉得可以跟，所以也慢慢加点速，吊车尾式跟随，不过一会儿大家节奏又回归正常，没有持续高输出。
5km后第二次加速，依然选择跟随，加快点节奏，稳稳的跟住，整体节奏略有提升，但都还在可控感觉内。距离过半，基本这时候心里就稳了，自己可以跑一个不错的成绩，同时也要求自己全力去跟，不论其他人怎么加速都不要保守了。
此后第6km、8km、9km都有骤然加速的情况，都选择跟随，掉了就往前走一点，不让自己被拉开，体感虽然难受，但这种距离如果放了，后面可能就越来越慢了，宁愿顶一顶。
8km多处的折返安全起见掉速折返，所以被拉开一二十米，不过很快追上去了。如此，吊车尾式跟随在梯队末。
最后1km处见梯队内有两位选手跑姿技术明显变化，有落后趋势，所以加速超过，紧跟在前体院的两位后面，不过很快落后的选手又拼上来了，所以大家都还是缠斗在一块。这时自己体感基本极限了，跑姿技术还能稳定住，但略有变形。
最后四五百米的样子，斯凯奇的一位运动员率先发力加速，其他人都没能跟上，自己也只是跟在另外几位选手一块。
最后一百米，都冲刺拼了一下，不过因为自己短距离冲刺能力确实薄弱，没能顶住，枪声第五过线。
这次比赛，整体有做的好的地方，也有不足。
可取之处在于敢跟了，即便第一梯队加速后配速在自己计划外，也能很合理的评估状态选择跟随，没有过分保守，这一点是之前的几次场地赛及与其他高水平选手的较量中学会的，现在用的不错，信心和毅力都能很充分的与战术结合。
不足之处在于，最后一公里或者500m这个阶段，没有主动的去加速，不敢主动求变，而是有点“得过且过”的意思：别人加自己尽量跟，别人不加自己就也不加速，没有想着去争个第一，自己主动去拼去干掉他们。
而且本身自己的冲刺能力也不强，最后一百米冲刺肯定比不过，所以只有主动求变远远甩开对手，才有取胜可能，所以自己确实是过于安分了。
当然，因为自己一直处于追求时间成绩而非名次成绩的状态很长时间，之前竞争力也不够，缺少这方面的实战经验，容易满足，比如今天因为能跟着第一梯队自己就很满足了，难以有更多欲望。
所以这方面的薄弱，是需要随硬实力提高、相关比赛交锋次数经验的累积，来逐渐改善。
整体来说，这场比赛是一次正常水平的发挥，又因为运气（起跑靠后），捡了个不错的名次。这次比赛也是自己之前多次中距离比赛经验（尤其是教训方面的实践。从信心信念方面，让自己看到了更多希望：继续努力下去，逐渐进步，跟上第一梯队，甚至甩开对手？努力下去，#justdoit# ，未来可期。
比赛装备：迪卡侬运动眼镜（已下架产品）、Nike Aeroswift 背心、@GEARLAB燃烧装备 跑步臂套、@Garmin官方微博 Garmin Forerunner745运动手表、Nike 双钩竞速两分马拉松短裤、Nike elite lightweight 长袜（腿套用，已停产产品）、Nike vaporfly next%碳板跑鞋、迪卡侬跑步袜、@英国SiS运动营养 能量胶（无咖）。
今天气温（15℃）、湿度气候条件都非常好，有风但不顶风，计划305-308配速完成，具体见机行事。
入场后因为觉得有点冷，就没有先存包，在存包车附近穿长裤外套慢跑热身20分钟，大概七点左右，身体微热，脱掉外套和长裤换上比赛鞋，为御寒外面又套了废旧T恤和一次性雨衣，还有腿套和袖套，留饮料、能量胶、卫生纸，存包进入起跑区。
起跑区又慢跑一会然后动态拉伸热身，准备活动结束，还有十分钟左右起跑。起跑前5分钟能量胶，3分钟脱掉T恤和雨衣等候起跑。
鸣枪起跑，安全起见起步略慢，几百米后逐渐追上第一梯队，比较意外的是大家都很保守，大概310配速，比自己目标还慢点，所以很自然就跟着第一梯队跑了，后面再见机行事。
一开始因为节奏慢，也上前领跑了一会，不过为了节省体力，又慢慢退到队伍后面，跟随跑减少不必要的能量损耗。
第2km第一次补给，抓了一瓶饮料，喝几口，此后5、6km又有补水润口，补给方面因为天气和距离就轻补给了。
第3km一过长风公园内，第一梯队第一次加速，302附近即刻速度，根据体感觉得可以跟，所以也慢慢加点速，吊车尾式跟随，不过一会儿大家节奏又回归正常，没有持续高输出。
5km后第二次加速，依然选择跟随，加快点节奏，稳稳的跟住，整体节奏略有提升，但都还在可控感觉内。距离过半，基本这时候心里就稳了，自己可以跑一个不错的成绩，同时也要求自己全力去跟，不论其他人怎么加速都不要保守了。
此后第6km、8km、9km都有骤然加速的情况，都选择跟随，掉了就往前走一点，不让自己被拉开，体感虽然难受，但这种距离如果放了，后面可能就越来越慢了，宁愿顶一顶。
8km多处的折返安全起见掉速折返，所以被拉开一二十米，不过很快追上去了。如此，吊车尾式跟随在梯队末。
最后1km处见梯队内有两位选手跑姿技术明显变化，有落后趋势，所以加速超过，紧跟在前体院的两位后面，不过很快落后的选手又拼上来了，所以大家都还是缠斗在一块。这时自己体感基本极限了，跑姿技术还能稳定住，但略有变形。
最后四五百米的样子，斯凯奇的一位运动员率先发力加速，其他人都没能跟上，自己也只是跟在另外几位选手一块。
最后一百米，都冲刺拼了一下，不过因为自己短距离冲刺能力确实薄弱，没能顶住，枪声第五过线。
这次比赛，整体有做的好的地方，也有不足。
可取之处在于敢跟了，即便第一梯队加速后配速在自己计划外，也能很合理的评估状态选择跟随，没有过分保守，这一点是之前的几次场地赛及与其他高水平选手的较量中学会的，现在用的不错，信心和毅力都能很充分的与战术结合。
不足之处在于，最后一公里或者500m这个阶段，没有主动的去加速，不敢主动求变，而是有点“得过且过”的意思：别人加自己尽量跟，别人不加自己就也不加速，没有想着去争个第一，自己主动去拼去干掉他们。
而且本身自己的冲刺能力也不强，最后一百米冲刺肯定比不过，所以只有主动求变远远甩开对手，才有取胜可能，所以自己确实是过于安分了。
当然，因为自己一直处于追求时间成绩而非名次成绩的状态很长时间，之前竞争力也不够，缺少这方面的实战经验，容易满足，比如今天因为能跟着第一梯队自己就很满足了，难以有更多欲望。
所以这方面的薄弱，是需要随硬实力提高、相关比赛交锋次数经验的累积，来逐渐改善。
整体来说，这场比赛是一次正常水平的发挥，又因为运气（起跑靠后），捡了个不错的名次。这次比赛也是自己之前多次中距离比赛经验（尤其是教训方面的实践。从信心信念方面，让自己看到了更多希望：继续努力下去，逐渐进步，跟上第一梯队，甚至甩开对手？努力下去，#justdoit# ，未来可期。
比赛装备：迪卡侬运动眼镜（已下架产品）、Nike Aeroswift 背心、@GEARLAB燃烧装备 跑步臂套、@Garmin官方微博 Garmin Forerunner745运动手表、Nike 双钩竞速两分马拉松短裤、Nike elite lightweight 长袜（腿套用，已停产产品）、Nike vaporfly next%碳板跑鞋、迪卡侬跑步袜、@英国SiS运动营养 能量胶（无咖）。
DISH// SUMMER AMUSEMENT '21 -森羅万象-
•大智可愛選手権MVP、最初から最後まで可愛さを貫いた男
•東卍幹部世界線たくみッチ
•匠海抜きの全員MC崩壊
•ビール音むっちゃいい
•たくみ蛾アレルギーとたくみジンクス事件
今天的大智绝对最可爱異議など受け付けません、takumi把头发撩成大背头之后就听见有人笑是9卷武道。北村匠海我的天说他的一个信仰是只要戴上之前大智喝醉的时候强塞给他的戒指这样那天就一定会顺利成功？？这话是能公开说的吗？
听到了this wonderful world，No.1还有现场的沈丁花和猫如果不是太踏马冷了我觉得我还能再嗨一点，前半场感觉坐席都被冻傻了进状态好慢。
今年夏天的烟花是DISH打ち上げ的呀☺️また12月に遊ぼうね！
现场永远第一就是要看现场就是要看现场不看现场跟追机器人有什么区别！你这个live办得好，就是下次不许再在这么冷的天搞野外了
#人生楽しく#
•大智可愛選手権MVP、最初から最後まで可愛さを貫いた男
•東卍幹部世界線たくみッチ
•匠海抜きの全員MC崩壊
•ビール音むっちゃいい
•たくみ蛾アレルギーとたくみジンクス事件
今天的大智绝对最可爱異議など受け付けません、takumi把头发撩成大背头之后就听见有人笑是9卷武道。北村匠海我的天说他的一个信仰是只要戴上之前大智喝醉的时候强塞给他的戒指这样那天就一定会顺利成功？？这话是能公开说的吗？
听到了this wonderful world，No.1还有现场的沈丁花和猫如果不是太踏马冷了我觉得我还能再嗨一点，前半场感觉坐席都被冻傻了进状态好慢。
今年夏天的烟花是DISH打ち上げ的呀☺️また12月に遊ぼうね！
现场永远第一就是要看现场就是要看现场不看现场跟追机器人有什么区别！你这个live办得好，就是下次不许再在这么冷的天搞野外了
#人生楽しく#
✋热门推荐