临床心理治疗中常见不同心理障碍的患者，治疗过程中经常表述““如果...就...”的思维类型--“如果我没有强迫症，我的人生就...”；“如果我不是出生在这种家庭，我的人生就...”

这种类似的思维方式，在心理学中被称为“反事实思维”。

通常以“如果...就...”的形式展开，通常是由阻碍个体实现目标的消极事件所触发。反事实思维对情绪、信念和行为有不同的影响，“后悔”是最常见的情绪。

从字面意思上来看，反事实思维意味着与事实相反的思考。最为常见的反事实思维是，如果过去某些细节、行为有所改变，现在的结果会是什么样。

反事实思维阐明了这一点，即人们的想法导致了某种结果。

例如，“如果没有吃那么多薯片，我现在就不会感觉不舒服”暗示着吃太多薯片会让人感到不舒服。当然，这些反事实思维不一定基于客观事实(流感可能才是真正的原因)，但是自动浮现在脑海中的反事实想法“令自我感觉是正确”的。

研究者探讨的反事实思维的消极影响，包括，“对受害者的归因偏见”——大众将受害者的不幸归咎于他们自身（Victim-blaming）——可以追溯到反事实思维中的因果关系推论，“如果她穿的不是那么露骨，就不会招来性骚扰”，“如果他能更懂事一点，就不会招来校园霸凌”...

此外，反事实思维会改变我们对所获结果的积极或消极感受，这是因为我们会自动化地将已发生的事情和可能发生的事情进行比较并注意到两者之间的差异。

许多人并未发觉“如果...怎么样”背后的意义。多种研究发现，相比于上行反事实思维，下行反事实思维与心理健康的关系更为密切。不仅如此，研究还表明，上行反事实思维与当前和未来的抑郁障碍有关。

我们应该想办法专注于现在和未来而不是过去。我们需要避开“如果...就...”的上行反事实思维模式，因为这种思维模式会把我们从现在，拉回永远无法改变的过去。

反事实思维是种正常且自然的思维过程。最好的方法是关注现在和未来，并在可能的情况下将反事实思维作为一种动力。

【#天涯社区否认终止服务#，称22日发生网络故障目前一切正常】
据财经网科技消息，近日有媒体报道称，天涯论坛已经悄然关闭了发帖功能，各个板块都冻结在了11月22日18时，并引发了关于天涯社区即将关停的猜测。#天涯社区辟谣关停并终止服务# #天涯社区称目前一切正常#

日前，天涯社区官方发布声明否认了这一传闻，天涯社区表示：

针对近期某些自媒体账号发布的“天涯社区关停并终止服务”的不实言论，天涯社区郑重声明：

1、天涯社区平台目前一切正常。
2022年11月22日17时，天涯社区平台发生网络故障，经过技术团队修复，已于11月25日18时恢复正常。故障期间，天涯社区在新浪官方微博发布了通知公告。

2、网上流传的某些自媒体账号发布的文章，为博眼球和流量罔顾事实，违背了真实性、客观性原则，对公众造成了误导，对天涯社区声誉造成恶劣影响。我们强烈谴责并将依法追究侵权人的法律责任，合理合法维护天涯社区平台的声誉和权益。

#天涯社区否认终止服务# 【#天涯社区称目前一切正常#】近日有媒体报道称，天涯论坛已经悄然关闭了发帖功能，各个板块都冻结在了 11 月 22 日 18 时，并引发了关于天涯社区即将关停的猜测。

日前，天涯社区官方发布声明否认了这一传闻，天涯社区表示：

针对近期某些自媒体账号发布的“天涯社区关停并终止服务”的不实言论，天涯社区郑重声明：

1、天涯社区平台目前一切正常。
2022 年 11 月 22 日 17 时，天涯社区平台发生网络故障，经过技术团队修复，已于 11 月 25 日 18 时恢复正常。故障期间，天涯社区在新浪官方微博发布了通知公告。

2、网上流传的某些自媒体账号发布的文章，为博眼球和流量罔顾事实，违背了真实性、客观性原则，对公众造成了误导，对天涯社区声誉造成恶劣影响。我们强烈谴责并将依法追究侵权人的法律责任，合理合法维护天涯社区平台的声誉和权益。