环境越是变幻莫测,情绪也越容易起伏波动。而心理健康最容易被忽视的方面 —— 是营养摄入。是的,食物对我们的健康和情绪,有着超出想象的重要作用。
情绪低落时,我们很容易暴饮暴食,用口腹之欲来掩盖精神困境。而各种甜食和快餐食品,常成为我们对抗抑郁的挡箭牌。
事实是,无数研究表明:常吃天然食物的人患抑郁症的几率,明显低于吃甜食或加工食品的人。因为天然食物中的营养物质,可以保护大脑免受抑郁症的影响。
科学证明,食物中确实含有某些天然的「快乐物质」,我们完全可以通过从食物中摄取「快乐因子」来改善情绪,抵抗抑郁。
本期特别分享这些易于让人快乐的食物。当深陷情绪低谷时,选择正确的食物更有助于减轻抑郁,并对生活产生积极影响。
首选:黑巧克力
巧克力中含有丰富的苯基乙胺、类黄酮和镁元素,可以一定程度的提升情绪和注意力,令人感觉精力充沛。
情绪低落时,我们很容易暴饮暴食,用口腹之欲来掩盖精神困境。而各种甜食和快餐食品,常成为我们对抗抑郁的挡箭牌。
事实是,无数研究表明:常吃天然食物的人患抑郁症的几率,明显低于吃甜食或加工食品的人。因为天然食物中的营养物质,可以保护大脑免受抑郁症的影响。
科学证明,食物中确实含有某些天然的「快乐物质」,我们完全可以通过从食物中摄取「快乐因子」来改善情绪,抵抗抑郁。
本期特别分享这些易于让人快乐的食物。当深陷情绪低谷时,选择正确的食物更有助于减轻抑郁,并对生活产生积极影响。
首选:黑巧克力
巧克力中含有丰富的苯基乙胺、类黄酮和镁元素,可以一定程度的提升情绪和注意力,令人感觉精力充沛。
今天的美食快乐源泉来自于婆婆之手
中午,婆婆卤蛋卤鸡爪,好久没尝到这个味儿了,甚至想念。山姆的石屏豆皮口感便硬但是有嚼劲,最近好爱油面筋啊。还有这个老南瓜从老家带来很久了没吃,今天终于开吃。吃完我们讨论南瓜的N种吃法……
晚上,我们吃饺子。可能,也许,应该是我妈一直在说着要去附近店里买饺子吧。下午婆婆开始包的饺子,我也去凑合包了几个。期间我们说到以后要让娃学起来,提高做家务能力[兔子]
今天虽然外面天气变幻莫测,一会打雷下雨降温,天色晦暗,但开了灯,美食上桌,一种温暖的静谧就来了。
#生活的模样##不可辜负的美食##好好吃饭#
中午,婆婆卤蛋卤鸡爪,好久没尝到这个味儿了,甚至想念。山姆的石屏豆皮口感便硬但是有嚼劲,最近好爱油面筋啊。还有这个老南瓜从老家带来很久了没吃,今天终于开吃。吃完我们讨论南瓜的N种吃法……
晚上,我们吃饺子。可能,也许,应该是我妈一直在说着要去附近店里买饺子吧。下午婆婆开始包的饺子,我也去凑合包了几个。期间我们说到以后要让娃学起来,提高做家务能力[兔子]
今天虽然外面天气变幻莫测,一会打雷下雨降温,天色晦暗,但开了灯,美食上桌,一种温暖的静谧就来了。
#生活的模样##不可辜负的美食##好好吃饭#
“伪合群”和“假精致”,大概近义词,抑或反义词,如一千个人,一千个哈姆雷特。
并非超脱于常常,桀骜不驯醒目在众。
打开的潘多拉盒,变幻莫测。
野兽嘶吼。
那异常,非即“伪合群”,澜漫游,穿透心中沉郁的钢坚铠甲,暖温溢满心广阔。
弸弸滃滃。
“假精致”,旋转到达真至诚。亘古消,那一秒的光。
无念谓空,无谓谓道。无谓空,无谓道。无无谓。
土湮于世,“伪合群”和“假精致”。
并非超脱于常常,桀骜不驯醒目在众。
打开的潘多拉盒,变幻莫测。
野兽嘶吼。
那异常,非即“伪合群”,澜漫游,穿透心中沉郁的钢坚铠甲,暖温溢满心广阔。
弸弸滃滃。
“假精致”,旋转到达真至诚。亘古消,那一秒的光。
无念谓空,无谓谓道。无谓空,无谓道。无无谓。
土湮于世,“伪合群”和“假精致”。
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