哺乳期妈妈要避开这些食物 #张淋琳健康频道[超话]#

　　哺乳期间，妈妈的食物就是宝宝的食物，吃起来要格外注意。美国“实用贴士网”指出哺乳期妈妈要避开某些食物。

　　首先，哺乳妈妈应该少吃卷心菜、菜花等十字花科的食物。研究表明，妈妈吃十字花科的蔬菜时，宝宝更容易胀气。许多宝宝胀气后会哭闹不止，但是父母却不知道原因。同样，一些宝宝在妈妈吃了牛奶或其他奶制品后，也会出现胀气的反应。因此哺乳期妈妈在吃东西时，要特别留意之后宝宝的反应，及时发现让他胀气的食物，并随时调整。不过要记住，宝宝的消化系统在快速发育，这些结论可能会不断变化哦。

　　还有的妈妈疑惑喂奶期间能不能吃辣的食物。其实这也要因人而异。辣味食物不会降低母乳的质量，但是会影响母乳的口味。所以，如果你平时吃得很清淡，突然吃了盘麻辣烤鱼，宝宝可能会吃奶后不舒服。反过来讲，如果你每天都吃点辣，宝宝再遇到辣估计连眼都不会眨一下。

　　另外，怀孕的时候，准妈妈是不能吃生食的，比如寿司、生鱼片等。但到了哺乳期，这些生食就可以吃了。不过要注意少吃富含重金属的海鲜，因为这些重金属也会进入乳汁中。

　　哺乳期的妈妈还要特别考虑一下营养问题。首先，母乳喂养会消耗很多能量，每天从200~500千卡不等。这通常是好事，可以帮你把怀孕时增长的体重减下来。但从另一方面想，如果你已经瘦下来了还在喂奶，那就要稍微多吃点。

　　大多数哺乳妈妈还容易渴并自然而然地多喝水，如果你发现小便少且颜色深，就说明你的水喝得还不够。
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其实到现在我都还分不清楚对小菜花的感情到底是不是喜欢 我觉得更多的是一种执念吧 明明已经两年半没见了 甚至对他的了解还停留在孩童时期 大家一起无性别的玩耍 关于他成年后的事情 了解的更是少之又少
重逢后 我对他的执念加深了 近半个月的状态好像又回到了两年半前 我依旧在等着他的微信消息 每天就想跟他聊天 就很烦躁 我是如此高傲的一个人啊
加回微信的第一天 他喝酒了 有点上头了吧 跟我说的那些话 做的事 可能也只有我一个人是清清楚楚的记得 这样对我也太不公平了吧 所以后面的两周我开始索吻 他答应了一次 哈哈哈哈便宜占到了就好 有来有往 互不相欠 不得不说吻技挺好 是会让人上瘾的那种
我跟猫哥说了我和小菜花重逢的事 他说 他的段位有点高 劝我赶紧撤退 其实我也知道 可是就是会控制不住 执念太深了 很难搞
一号 他的新历生日 他们家聚餐了吧 他喝了很多酒 我再一次的邀请他 他拒绝了 感觉这段时间给他带来了挺大的困扰吧 每天都有一个自己不喜欢的女生一直来找自己聊天 自己又得出于礼貌的回复人家 再加上这个女生还是自己从小玩到大的朋友 真是辛苦他了哈哈哈哈哈哈哈哈
所以 最后 我跟他的事 终于要画上一个完美的句号了 至少对于我来说

馋俺爹整的盐焗鸡和城北扒鸡了……吃他做的酸菜鱼、爆炒gala、辣椒炒肉片、青椒肉丝这辈子吃不腻…..俺妈炒的菜花和油炸小豆腐干我这辈子都吃不腻[单身狗]因为学校的菜花和豆腐都很难吃 没有我妈妈炒的味道 我吃过一次 就再也没碰过了[泪]家里的饭真好吃…每天都变着花样做 想叫我多吃块馒头或者三页饼…家里人都盼着我长得胖点 脸色再好看点 多吃饭 少吃他们说的垃圾食品 可是外面怎么能和家里一样呢[单身狗]

我只想陪着我爸爸妈妈 就算结婚也要离家里近些 和朋友住的近些 我爸说要是以后嫁人了 嫁个能叫他开车很快就能到的地方 这样我万一受气了 还能和我哥哥弟弟一块去接我回家[单身狗]有爸爸妈妈在的地方 就是家 少他俩任何一个人都不行[单身狗]

好想永远不长大 想和小时候一样 我夹在中间他俩陪着我 和我说话 拍着我睡觉[泪]小时候妈妈在厨房做饭 我就站在她旁边说我今天在学校里发生啥了啥了 她会很认真地回应这我[泪]现在我长大了 上大学了 我和妈妈像朋友一样 我会向她说很多八卦 抱怨很多事 她也会和我说最近家里谁家谁家咋的了 会开导我 逗我笑（我喜欢这样的感觉）唉 如果没有疫情就好啦 我回家就会很勤 和朋友见面的时间也会变得很多很多[泪]