《水果分寒热！》人有不同的体质，水果亦有不同的属性。按照中医的理论，可分为寒、凉、温、热四个属性。寒和凉是同一性质，只是程度上有所不同，「凉」是轻于「寒」，两者属阴；而温和热为同一性质，「温」在程度上较「热」轻，两者皆属阳。除了寒凉和温热两种对立的性质之外，还有一种介乎于寒凉与温热之间的，寒、热性都不明显，可称之为「平」。所以总括来说，水果属性可以分为寒凉、温热及性平三大类。寒凉性水果︰西瓜、香蕉、梨、杨桃、草莓、枇杷、橙、柑、柚子、柿、奇异果、山竹、哈密瓜等 温热性水果︰荔枝、龙眼、石榴、榴槤、车厘子、桃等 性平水果︰苹果、柠檬、葡萄、无花果、金桔、菠萝、百香果等 不同体质的人，应该怎样挑选水果呢？体质偏热人士，即俗称的「热底」，一般比较容易怕热，而且有多汗、烦躁、口乾口渴、口腔溃疡、牙龈肿痛、便秘等情况，中医有所谓「寒者热之，热者寒之」，所以适合吃性质偏凉的水果，寒凉水果皆有清热、降火、滋阴等作用。体质偏寒人士，即俗称的「寒底」，一般比较容易怕冷，亦会有手脚冰冷、体温偏低、脸色较苍白等的情况出现，宜多选择偏温性的水果。温热水果可以助阳、补虚、散寒。至于性平的水果，由于其寒热性不明显，性质中性，适合大部分人士食用。湿、燥是一般误解，在中医角度，湿可由寒或热引起，而燥是热的延伸问题；所以水果没有「湿」和「燥」之分。脾胃虚弱人士比较适合进食温热性的水果。但中医强调阴阳平行，遵守季节而养生，饮食方面讲求不时不吃。水果经过加热或冷藏后不会改变原来的属性，寒凉性的水果加热后只会降低寒性，但并不能改变本质。例如我们煮绿豆沙，喝起来是热的，但它还是属寒凉清热。所以，寒痰引起的咳嗽，不建议吃橙；但普通咳嗽可以炖橙吃，加点果皮、南北杏，还有化痰止咳的功效。所谓「春夏养阳，秋冬养阴」，即使夏季亦需要进补来预防冬病。荔枝于大暑当造，必有其道理。热底的人也可以适当进食，先把荔枝放进水里，加点盐，再放进冰箱，取其引火归元之妙，盐亦有降火的功效。当然，也要适可而止啊！

3岁10个月20天
七点到家吃饭，思琪还是鼻涕扭扭，说陪我喝点小米粥，只喝了两口，吃了两个小蒜苔，每天光合作用长大的孩子。现在我对她吃饭已经没有执念，奶奶爷爷一直叨叨。思琪依然说不吃了。然后我们就去做游戏了，
图一，思琪说要给巴巴爸爸一家盖房子。
图二，玩了简单的数字游戏，一共6张，只玩了4张。
图三，又说要画彩色的泡泡和桃心，真发了拿笔还是满手抓。
图四，身边太多牛娃鸡娃，我家这样的超级普娃，刚刚开始。
图五图六，鸡娃群里认识单词的到我们这里变成了涂色画[挖鼻]
图七，连线由于满手抓依然连的不好，除了铅笔另一个不知道是啥，我想重新连被拒绝。
图八图九，拼积木，在妈妈爸爸引导下拼了蝴蝶和小鱼。
今日绘本旋风小鼹鼠、为啥天是蓝的、牙齿。
今天刷牙格外仔细，已经有三颗蛀牙了，准备去极橙看看。

2019/12/14
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水果是我们日常生活中必不可少的一种食物，爱吃水果的人士，几乎一天三餐都要吃点水果。有些人喜欢吃水果，但又觉得很多水果要削皮，去核等等，比较麻烦，还不如喝果汁来的方便。那么水果直接食用，与榨成果汁相比，哪个更有营养呢？今天我们就来一起来看看这个问题。
如果单单论营养，当然直接吃水果比榨果汁喝更有营养。原因有以下3个：
1、纤维素和果胶被破坏
虽然果汁也是由水果压榨过滤而成，但是在压榨过程中，水果中的可溶性成分包括糖分是全部进入汁液当中的，而不可溶物质包括所有纤维素和大部分果胶都被放弃了。
而这些恰恰是水果中最重要的营养成分之一，对维持肠道功能、促进肠道蠕动、防治便秘、干扰葡萄糖的吸收、降低胆固醇、抗癌等都有一定的作用。除了纤维素和果胶这些膳食纤维外，水果中的其他营养物质如钙、铁等不溶性元素也会随渣滤掉，在压榨过程中这么多重要的营养元素都过滤掉了，果汁的营养价值当然大打折扣了。
2、维生素C被氧化
压榨的果汁，由于在压榨过程中把果肉完全碾碎、破坏掉，会破坏水果的细胞结构，果肉会和氧气充分接触，其中的多酚类物质以及非常娇贵的维生素C分分钟之内就会被氧化，果汁就会变成不好看的深褐色，但绝不仅仅品相上的差别，更重要的是这些多酚类营养物质及维生素C的抗氧化能力也会因此而变弱，当然就不如完整的新鲜水果更健康了。
3、额外摄取更多糖分
即使是自制的果汁，为了更好的口感，也要添加相当数量的糖才可以接受。一般市售的苹果汁、橙汁的糖含量都在8%以上，葡萄汁的含糖量甚至可高达15%-20%，而且酸酸甜甜的果汁很容易喝过量，喝一瓶425毫升的苹果汁相当轻松，却不经意中吃进了40克的糖，而吃两个新鲜苹果也不过20多克的糖，当然是吃新鲜水果健康又安全啦。
当然，如果是上了岁数、牙口不好的老人家或没有咀嚼功能的婴幼儿，或者是进食困难的患者，倒是推荐您自制鲜榨的果汁饮用，尽管有一定的营养流失，但吃总比不吃好，毕竟营养丰富的水果是我们人人都不能缺的。