作为上班族经常下班回来就葛优躺，比如我，精力耗光。吃外卖的话，一方面不健康，另一方面容易增肥，又比如我，连续吃外卖三周胖了将近四斤多[捂脸]。今天分享一道我自己很喜欢的快手减脂餐，满足快手、营养密度高、减脂，同时碳水、蛋白质、纤维、脂肪齐全，我经常吃，太方便了。碳水选择了低gi的慢碳粗粮-荞麦面，蛋白质选择了脂肪含量低的鸡胸肉，纤维选择了番茄和青菜，脂肪选择了鸡蛋（同时也提供蛋白质），一顿400千卡左右（按照我提供的材料重），关键是全程少油、少油、少油！#蒋妞妞姐姐的早餐#
12日10点：
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