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11.1
1、从今天开始，陆陆续续拆快递咯！
2、新护手霜好香 香死我了！
3、班上的小男孩从怀里掏出一袋巧克力 说 老师你受伤了 吃巧克力就会快点好起来 OMG太可爱了！
4、语文默写全对有1个笑脸 积满10个笑脸 抽一次刮刮卡 今天有小朋友来兑奖。为保证公平 当众洗牌 只听全班“哇 老师洗牌好厉害” 哈哈哈哈哈哈！
5、谁能告诉我肚子怎么瘦啊 是不是我坐太久啦 烦死啦！
6、居家两天 有好有坏。好：养养脚 坏：我的教学进度！
好啦 11月的第一天过完了 [月亮]

#打卡✅一周运动+饮食记录（10.31-11.6）

11月1日✅

40min跑步机爬坡
8min运动后拉伸

13min热身（帕梅拉+Jo）
6min居家小哑铃+12min腰腹训练
30min帕梅拉无人生还剪辑（划水了
8min运动后拉伸

早餐西瓜+吐司1片+火腿片3+鸡肉肠3+鸡蛋白2+水煮娃娃菜海鲜菇+秋葵+美式
午餐水煮肉片+西芹木耳炒鸡蛋+150g米饭
晚餐信合味达椰蓉魔芋蛋糕+橡木盾伯爵红茶吐司夹花生酱夹火腿片+八千步豆皮肉卷（402千卡）

瘦大腿内外侧暂停打卡

今天有氧时间比昨天稍微短点了，感觉睡眠不好也会影响运动效果蹲，所以今晚决定要早点睡觉了[允悲]明天晚上准备只做瘦大腿和拉伸了