背部锻炼主要围绕着拉的动作，而划船能够很好的锻炼整个背部。
今天给大家介绍跪姿高位划船锻炼我们的背阔肌。
跪姿高位划船动作说明：
1、为滑轮机选择合适的配重，滑轮要高于头部。使用拉绳，
跪在离滑轮半米多的位置上，握紧拉绳，双臂向前伸直。这是动作的起始位置。
2、动作开始，肘部弯曲，肩膀完全向后收缩，将拉绳拉至上胸，手肘打开。
3、短暂停顿后，缓慢地还原为起始位置。

每个人在生活中都会经历一段难熬的时光，工作的不如意，感情的患得患失，日子过得一天比一天迷茫，麻木，颓废，向上找不到出口，向下只有无尽的深渊。想坚持，找不到动力；想放弃，又不敢太彻底。一边破碎，一边重建；一边崩溃，又一边自愈。

成年人和小孩子最大的区别就是，小孩子，无论做什么，都有人兜底善后。而成年人，得自己收拾烂摊子。就算是上一秒溃不成军，但为了手头上的工作，为了眼前的生活，为了身后的家庭，下一秒，哪怕是装 你也得装得若无其事。

生活吝啬赋予人们长久的平静，总喜欢猝不及防地掀起波折，让人应接不暇，束手无策。每次以为日子就快要好起来的时候，突然间又有很多预料不到的麻烦和问题接踵而至，好像未来的路怎么也看不到希望。

但这个世界就是这样，苦难，挫折和坎坷都是生命的常态。我们唯一能做的，就是握紧拳头，全力以赴，和这个不那么美好的世界死磕到底。

我为什么会沉溺在爱里呢
五月初回家隔离的时候，他每天来给我送水果，怕我吃的不好，还做了饭让人送上来，我和他隔着酒店的窗户打招呼，看他在下面腼腆的挠头，觉得他好可爱
过生日那天回家路上出了车祸，我紧张的站在车旁，他悄悄握紧我的手，我突然就觉得，也没那么可怕
确定恋爱关系那天，我们去了农业园，没什么人，但是到处都是盛开的花，我想，花束般的恋爱，我喜欢
六月份我们去了游乐园，他恐高，不过可以玩漂流，我们玩了好几遍，看他裤子湿掉，我嘲笑他尿裤子，嗯，虽然不完美，但也很开心
七月份陪我去无锡考试，去的时候是叔叔送，回来的时候叔叔阿姨在高铁站等我们，好幸福
八月份订婚，看他忙上忙下搬东西，嗯，有一种幸福的感觉，有人在为了我忙碌
开学在宿舍收拾东西找到了他之前写给我的生日祝福，字丑，但是还挺用心
国庆节回家，他也早早的就在高铁站等着啦，帮我拿行李，然后晚上在他家吃饭，吃到了大螃蟹，也好幸福哦
放完假回学校，陪我一起隔离，他说想陪读，他说陪在我身边，他就觉得开心（但是被我赶回家啦）
后来过了一个月不到他就又来喽，见面很自觉的帮我脱鞋子，吹头发，也好幸福哦，好喜欢被照顾。
上周六，他学校强制去俄罗斯，他跟我说，他不想去，去了两年多见不到我，他更想要陪在我的身边，他问我，以后发不了大财我会不会嫌弃他。唔，好恋爱脑一男的，但是我好喜欢好喜欢