早餐➕
午餐上班如图
晚餐➕香菜拌牛肉

前两天的晚餐都是豆腐皮卷小葱香菜黄瓜条蘸酱吃，同事教的办法，对我来说很有效，每次前几斤都能蹭蹭的往下掉。

28岁前是怎么吃都超不过95 6斤的体质，现在年龄大新陈代谢变慢也不运动，再加上暴饮暴食喝碳酸饮料还有熬夜，所以这一年基本没下过百。

今天晨起空腹体重50.5kg，晚上51.5[允悲]哈哈哈哈，感觉就是轻飘飘，有点emo但是还好，优点就是比之前喝水多了。朋友都说我胖的是水分只有我自己知道身上的肉肉都是证据～

小会21天轻卡餐 减脂Day 9
昨天的成绩：喜提0.6斤。8天累计4斤。这个成绩总体来说还可以，我自己还挺满意。
今天的早餐有新品：杨枝甘露味蛋白饮+芋泥味全麦欧包。杨枝甘露味的第一次吃，口感不错哦！芋泥欧包上周吃过，味道依然不错。吃早餐的同时将我的胶原蛋白肽+铁叶酸+辅酶Q10补充上。
午餐是：红酒牛肉盖浇饭+蔬菜汤，今天我自己又炒了蒜苗鸡蛋，每天必须菜的人，不吃不行～这个蔬菜汤必须夸一夸，里面的蔬菜种类多而且还有鸡肉的哟～今天中午哟吃撑了……
下午茶：豆干+素毛肚+吸吸果冻，下午临时出门，将晚上吃的宵夜一并带出门啦～下午去了紫金山，一起采摘木耳，蘑菇，治愈的下午。果冻留给了小朋友，另外吃了两三瓣柚子。
晚餐是：冻干鲜虾干贝粥+鸡胸丸，是自己额外炒的。dddd我爱吃蔬菜的。
今天下午一起采木耳，很治愈的下午。今天也吃到了新品，味道挺不错，都是我喜欢吃的。晚上吃了好多乌梅呀～哈哈哈～
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Day41 105斤→94斤需要多少天☀️

个人情况
第一阶段136斤➡️112斤（产前到出月子）
第二阶段112斤➡️105斤（产后第二个月）
第三阶段105斤➡️94斤（努力中……）

[加油]目前体重100.3斤

早餐:

一份酸辣粉
午餐：两个小红豆包➕牛肉锅➕土豆丝
加餐：蛋白棒
晚餐：️

喝水：1600ml

‍♀️运动：1200个跳绳

该你做的功课，提前做也是做，拖到最后做也是做，该你做的事，随手做也是做，集中到最后花大量时间、精力，气急败坏地做也是做。把这些事情都安排合理的话，你就很主动，很少惊慌失措，其实这才是最省力气的办法。共勉

——康辉

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