#什么食物会让你变丑# #健康美好生活计划# 为什么你的皮肤更容易长痘❓

痤疮是一种累及面部毛囊皮脂腺的慢性炎症性皮肤。它的发生和很多因素都有关（比如激素水平、痤疮丙酸杆菌、精神/压力、药物等）。那除了护肤品的选择，饮食对其的影响也是非常大的。

✅高糖饮食
过度摄入含糖食物（水果、饮料等）可能会对皮脂腺脂质合成造成影响，会促使皮肤油脂分泌增加，从而加重痘痘。

✅高乳制品饮食
mei国的多项研究显示：痤疮的发病率与摄入牛奶的量成正比。其中全脂、脱脂、半脱脂牛奶、羊奶都有可能加重痤疮，尤其是脱脂牛奶。（❗️爱长痘小伙伴要少喝/不喝，或选择无糖酸奶、食用奶酪）

✅高GI饮食
高GI饮食对痘痘的影响很大，过度摄入会导致体内胰岛素水平升高、油脂分泌增多，从而诱发/加重#痤疮#

✅重油重盐
一直以来，辣椒被很多人误认为是导致长痘的“元凶”。其实不然，经研究发现辣椒并没有致痘的特性。
那为什么很多人吃了火锅/麻辣食品后会长痘/加重痘痘呢？
其实大多数辛辣食物都伴随着重油重盐、高脂肪，再配上一瓶高糖分的饮品，那长痘痘岂不是变得容易多了。

当然，饮食环境的选择也非常重要➡️火锅店、烧烤店等油烟会促进皮肤的油脂分泌，导致面部出油增多、敏感肌泛红、瘙痒等症状一拥而上……

备孕备孕就是为怀孕做好准备，为宝宝以后居住的地方有一个好环境
虽说备孕就是顺其自然，但是妊娠早期是胎儿器 官分化形成的关键阶段，这一阶段胎儿的营养来源很大程度依靠女性孕前体内的营养储备因此备孕期间的营养很重要哦‼
今天给大家罗列几种备孕期间女性少吃的食物：
腌制食品
酒
咖啡
深加工食品
碳酸饮料
生食
高糖食品
油炸食品
苦瓜
酒精
木瓜
胡萝卜
少吃不代表都不能吃，就是久久吃一点，关于能吃的食物，预祝大家备孕成功
#备孕#

熬夜和变胖“天生一对”？看完你还敢晚睡吗！

睡的越少，体重越重

现在的友友们，白天过着自律的减脂生活

低碳低脂、戒奶茶、高强度运动

晚上就躺在床上刷手机，刷到三更半夜

熬夜危害千千万，但是很多人想不到的是，熬夜会令人发胖！

长期熬夜不仅不会变瘦，只会变得更胖！而且还有黑眼圈，憔悴不堪！

日常生活中会发现，熬夜的人群相比不熬夜的人群，肥胖的几率会提高很多。

这是由于熬夜会引起激素紊乱，增加夜间进食，同时熬夜会使夜间肝脏排出体内毒素的功能受到影响，毒素堆积从而引起肥胖。

此外，长期熬夜导致的各种心理问题，也会在一定程度上增加肥胖的风险。

为什么熬夜会长胖呢？

激素紊乱：
正常睡眠的人群，机体在夜间会分泌肾上腺皮质激素和瘦素，以促进能量消耗和身体发育。

熬夜人群的肾上腺皮质激素分泌水平会升高，而瘦素的分泌水平会降低，二者相互叠加，会引起熬夜时食欲亢进，促使熬夜人群进食。

而夜间选择的食物大多为零食，其热量较高，且夜间进食后活动量小，能量消耗降低，从而导致肥胖。

肝脏功能紊乱：正常睡眠的人群，其肝脏在夜间会进行排毒。长期熬夜会破坏人体生物钟，影响肝脏排出血液中的毒素，导致毒素在机体中堆积，从而引起肥胖。

心理因素：长期熬夜可能会引起焦虑、抑郁等心理疾病，在这些心理疾病因素的影响下，患者会倾向于高糖、高脂的食物。

通过暴饮暴食来缓解情绪，而且焦虑、抑郁的患者，活动欲望会降低，能量消耗下降，因此会增加肥胖的风险。

除熬夜外，暴饮暴食、长期进食高脂和高糖的食物，以及不运动、酗酒，都有可能引起肥胖，而肥胖是引起心血管疾病、脂肪肝等疾病的危险因素。

因此，为了健康，应减少熬夜的次数或者不熬夜。

给长期熬夜的人的建议：
1、熬夜的人带来伤害，熬夜前可以吃牛奶，鸡蛋和其他营养丰富的食物的营养补充
2、熬夜让人的睡眠时间严重缺乏，熬完夜之后一定要及时补足睡眠
3、锻炼是身体健康的因素，熬夜对身体机能受损，所以他们要加强锻炼，提高身体素质。

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