#微博健康公开课##这个问题吃什么#
“春夏养阳、秋冬养阴”
无论是北方还是南方，秋天后天气逐渐干燥。因此不宜再进食过多生冷的水果，宜食滋阴润燥之物。其中生地、沙参、玉竹等都是养阴的佳品；宜进食生地粥，以滋阴润燥。另外，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、雪梨等滋润的食物以益胃生津。
“燥”是秋季的主气。饮食应[武汉加油]当遵循“少辛多酸”的原则，尽量少吃辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等热性食物，以免[伴我同行]食后上火更加耗伤津液，加重秋燥。
适合秋冬润燥食疗，给自己做给家人做：
??桂圆莲子汤
视饮用人数，取适量桂圆、莲子，加点西洋参和几颗大枣一起煎水喝，有助于补气养阴。
??雪耳鹌鹑蛋糖水
视饮用人数，取适量雪耳泡发好，和鹌鹑蛋一起煮成糖水（加冰糖）吃， 有助于宣肺养阴生津，适用于肺阴虚症口干者。
??石斛粥
取适量石斛，洗净后放入锅中加清水煎煮，取汁去渣与淘好的[三三蹦跳]米同煮成粥喝，有助于缓解脾胃阴虚口干。
??雪耳苹果瘦肉汤
视服用人数，取适量雪耳泡发好，再将去皮核的苹果和适量瘦肉加入一起煮汤喝，有助于清热养肺阴，适用于肺阴虚口干者。
??枸杞粥/茶
视服用人数，在煮粥时放入10~30克枸杞与米一同煮；或取枸杞10克左右泡水喝，或是在睡前嚼服几颗枸杞，有助缓解口干。
??沙参百合麦冬茶
视服用人数，取适量沙参、百合、麦冬煮糖水（加冰糖）喝，可加鹌鹑蛋，有助于宣肺养阴生津。
“春夏养阳、秋冬养阴”
无论是北方还是南方，秋天后天气逐渐干燥。因此不宜再进食过多生冷的水果，宜食滋阴润燥之物。其中生地、沙参、玉竹等都是养阴的佳品；宜进食生地粥，以滋阴润燥。另外，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、雪梨等滋润的食物以益胃生津。
“燥”是秋季的主气。饮食应[武汉加油]当遵循“少辛多酸”的原则，尽量少吃辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等热性食物，以免[伴我同行]食后上火更加耗伤津液，加重秋燥。
适合秋冬润燥食疗，给自己做给家人做：
??桂圆莲子汤
视饮用人数，取适量桂圆、莲子，加点西洋参和几颗大枣一起煎水喝，有助于补气养阴。
??雪耳鹌鹑蛋糖水
视饮用人数，取适量雪耳泡发好，和鹌鹑蛋一起煮成糖水（加冰糖）吃， 有助于宣肺养阴生津，适用于肺阴虚症口干者。
??石斛粥
取适量石斛，洗净后放入锅中加清水煎煮，取汁去渣与淘好的[三三蹦跳]米同煮成粥喝，有助于缓解脾胃阴虚口干。
??雪耳苹果瘦肉汤
视服用人数，取适量雪耳泡发好，再将去皮核的苹果和适量瘦肉加入一起煮汤喝，有助于清热养肺阴，适用于肺阴虚口干者。
??枸杞粥/茶
视服用人数，在煮粥时放入10~30克枸杞与米一同煮；或取枸杞10克左右泡水喝，或是在睡前嚼服几颗枸杞，有助缓解口干。
??沙参百合麦冬茶
视服用人数，取适量沙参、百合、麦冬煮糖水（加冰糖）喝，可加鹌鹑蛋，有助于宣肺养阴生津。
#微博健康公开课##这个问题吃什么#
“春夏养阳、秋冬养阴”
无论是北方还是南方，秋天后天气逐渐干燥。因此不宜再进食过多生冷的水果，宜食滋阴润燥之物。其中生地、沙参、玉竹等都是养阴的佳品；宜进食生地粥，以滋阴润燥。另外，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、雪梨等滋润的食物以益胃生津。
“燥”是秋季的主气。饮食应当遵循“少辛多酸”的原则，尽量少吃辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等热性食物，以免食后上火更加耗伤津液，加重秋燥。
适合秋冬润燥食疗，给自己做给家人做：
??桂圆莲子汤
视饮用人数，取适量桂圆、莲子，加点西洋参和几颗大枣一起煎水喝，有助于补气养阴。
??雪耳鹌鹑蛋糖水
视饮用人数，取适量雪耳泡发好，和鹌鹑蛋一起煮成糖水（加冰糖）吃， 有助于宣肺养阴生津，适用于肺阴虚症口干者。
??石斛粥
取适量石斛，洗净后放入锅中加清水煎煮，取汁去渣与淘好的米同煮成粥喝，有助于缓解脾胃阴虚口干。
??雪耳苹果瘦肉汤
视服用人数，取适量雪耳泡发好，再将去皮核的苹果和适量瘦肉加入一起煮汤喝，有助于清热养肺阴，适用于肺阴虚口干者。
??枸杞粥/茶
视服用人数，在煮粥时放入10[炸鸡啤酒]~30克枸杞与米一同煮；或取枸杞10克左右泡水喝，或是在睡前嚼服几颗枸杞，有助缓解口干。
??沙参百合麦冬茶
视服用人数，取适量沙参、百合、麦冬煮糖水（加冰糖）喝，可加鹌鹑蛋，有助于宣肺养阴生津。
“春夏养阳、秋冬养阴”
无论是北方还是南方，秋天后天气逐渐干燥。因此不宜再进食过多生冷的水果，宜食滋阴润燥之物。其中生地、沙参、玉竹等都是养阴的佳品；宜进食生地粥，以滋阴润燥。另外，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、雪梨等滋润的食物以益胃生津。
“燥”是秋季的主气。饮食应当遵循“少辛多酸”的原则，尽量少吃辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等热性食物，以免食后上火更加耗伤津液，加重秋燥。
适合秋冬润燥食疗，给自己做给家人做：
??桂圆莲子汤
视饮用人数，取适量桂圆、莲子，加点西洋参和几颗大枣一起煎水喝，有助于补气养阴。
??雪耳鹌鹑蛋糖水
视饮用人数，取适量雪耳泡发好，和鹌鹑蛋一起煮成糖水（加冰糖）吃， 有助于宣肺养阴生津，适用于肺阴虚症口干者。
??石斛粥
取适量石斛，洗净后放入锅中加清水煎煮，取汁去渣与淘好的米同煮成粥喝，有助于缓解脾胃阴虚口干。
??雪耳苹果瘦肉汤
视服用人数，取适量雪耳泡发好，再将去皮核的苹果和适量瘦肉加入一起煮汤喝，有助于清热养肺阴，适用于肺阴虚口干者。
??枸杞粥/茶
视服用人数，在煮粥时放入10[炸鸡啤酒]~30克枸杞与米一同煮；或取枸杞10克左右泡水喝，或是在睡前嚼服几颗枸杞，有助缓解口干。
??沙参百合麦冬茶
视服用人数，取适量沙参、百合、麦冬煮糖水（加冰糖）喝，可加鹌鹑蛋，有助于宣肺养阴生津。
[思念]
齐司礼不在的第一天，和他打完视频电话后，迅速美滋滋下单了这个月以来第一份烧烤外卖。
齐司礼不在的第五天，发现自己已经被养刁的嘴得了一日三餐选择恐惧症，吃什么都提不起兴趣。
齐司礼不在的第七天，精神状态极不稳定，感觉能一口气吃掉一只大狐狸。
冬季天黑得早，我光是走在下班路上看到探出了半截身子的月亮都想他想得不得了，回到家往沙发上一瘫就恨不得立即给他打电话，又怕影响到他工作，点开对话框只得忍着简单发了条消息：“好想齐老师好想齐老师好想齐老师！！！”
去隔壁市出差的日子好像一眼就能望到尽头又好像绵绵无绝期，我顺手拍了张茶几上还没吃完的薯片发过去：“你再不回来我就把这袋垃圾吃完！”
我还没来得及把手机摁熄屏对面就弹了个视频电话出来，齐司礼看起来刚刚正潜心画稿，边摘眼镜边拿近屏幕：“刚下班？”
宕机了几秒我才点点头，进入委屈巴巴状态：“呜呜呜忙了一天回家还没有狐狸抱，这日子过着有什么意义！”
“……”齐司礼往椅背上靠了靠，目光虚虚地在我脸上略了一圈，“原来只是想狐狸抱？”
我煞有其事地点点头：“不止，还有齐老师做的松鼠桂鱼荷叶糯米鸡蟹酿橙排骨汤……”
报完一连串菜名我把手机拿远了些：“看看我都瘦了！一个星期了！”
“不过最想的还是和齐老师亲亲贴贴！”
齐司礼视线躲闪揉了揉眉心，不知是头疼我还是头疼稿子：“我看你吃垃圾吃得挺开心。”
“呜呜呜才不开心，食欲跟着齐老师一起出差了，简直味同嚼蜡。”
“好了，没几天我就回来了，某个馋鬼可以抓紧时间把想吃的菜全部发过来。”
我抓着他叽叽喳喳说最无聊的一天的生活琐事，说情绪好down灵感好匮乏，午休时猫哥又请大家喝了奶茶，下班的时候我们之前喂过的猫咪橙子蹬蹬蹬窜过来蹭我裤脚。
齐司礼听得失笑：“橙子要食的时候就和你一样。”
“才没有！”我想到回家路上的月亮，“还有就是今晚光启市天特别晴，月亮很亮。”
我说着就从沙发上坐起几步跑向阳台，切成后置镜头给他看，却只有明晃晃的一团白光，不由失落：“可惜了，拍出来是糊的。”
“没事。”他不知何时也切换成了后置，同样是什么都看不清的明明暗暗一片，能听到他声音里噙着笑意，“我们看的是同一个月亮。”
“一样糊的月亮。”我倚着窗户笑，有风带着他种的花木清香气吹进，“本来还能控制一下，看到月亮就突然好想你。”
清冷又温柔，明澈而强大。
齐司礼那头顿了顿，片刻后屏幕换回他的眉眼，坦然又有些小无奈：“想念没有必要控制。”
“那你呢那你呢那你呢？”
熟悉的叹气：“我也是。”
和他在一起永远不缺猝不及防的悸动，我抑制着要飞起来的嘴角躺回沙发，照例在挂断电话之前说晚安，说完又舍不得挂，隔着屏幕用手指戳狐狸的脸：“那齐老师晚上要梦到我！”
“……好。”
齐司礼不在的第一天，和他打完视频电话后，迅速美滋滋下单了这个月以来第一份烧烤外卖。
齐司礼不在的第五天，发现自己已经被养刁的嘴得了一日三餐选择恐惧症，吃什么都提不起兴趣。
齐司礼不在的第七天，精神状态极不稳定，感觉能一口气吃掉一只大狐狸。
冬季天黑得早，我光是走在下班路上看到探出了半截身子的月亮都想他想得不得了，回到家往沙发上一瘫就恨不得立即给他打电话，又怕影响到他工作，点开对话框只得忍着简单发了条消息：“好想齐老师好想齐老师好想齐老师！！！”
去隔壁市出差的日子好像一眼就能望到尽头又好像绵绵无绝期，我顺手拍了张茶几上还没吃完的薯片发过去：“你再不回来我就把这袋垃圾吃完！”
我还没来得及把手机摁熄屏对面就弹了个视频电话出来，齐司礼看起来刚刚正潜心画稿，边摘眼镜边拿近屏幕：“刚下班？”
宕机了几秒我才点点头，进入委屈巴巴状态：“呜呜呜忙了一天回家还没有狐狸抱，这日子过着有什么意义！”
“……”齐司礼往椅背上靠了靠，目光虚虚地在我脸上略了一圈，“原来只是想狐狸抱？”
我煞有其事地点点头：“不止，还有齐老师做的松鼠桂鱼荷叶糯米鸡蟹酿橙排骨汤……”
报完一连串菜名我把手机拿远了些：“看看我都瘦了！一个星期了！”
“不过最想的还是和齐老师亲亲贴贴！”
齐司礼视线躲闪揉了揉眉心，不知是头疼我还是头疼稿子：“我看你吃垃圾吃得挺开心。”
“呜呜呜才不开心，食欲跟着齐老师一起出差了，简直味同嚼蜡。”
“好了，没几天我就回来了，某个馋鬼可以抓紧时间把想吃的菜全部发过来。”
我抓着他叽叽喳喳说最无聊的一天的生活琐事，说情绪好down灵感好匮乏，午休时猫哥又请大家喝了奶茶，下班的时候我们之前喂过的猫咪橙子蹬蹬蹬窜过来蹭我裤脚。
齐司礼听得失笑：“橙子要食的时候就和你一样。”
“才没有！”我想到回家路上的月亮，“还有就是今晚光启市天特别晴，月亮很亮。”
我说着就从沙发上坐起几步跑向阳台，切成后置镜头给他看，却只有明晃晃的一团白光，不由失落：“可惜了，拍出来是糊的。”
“没事。”他不知何时也切换成了后置，同样是什么都看不清的明明暗暗一片，能听到他声音里噙着笑意，“我们看的是同一个月亮。”
“一样糊的月亮。”我倚着窗户笑，有风带着他种的花木清香气吹进，“本来还能控制一下，看到月亮就突然好想你。”
清冷又温柔，明澈而强大。
齐司礼那头顿了顿，片刻后屏幕换回他的眉眼，坦然又有些小无奈：“想念没有必要控制。”
“那你呢那你呢那你呢？”
熟悉的叹气：“我也是。”
和他在一起永远不缺猝不及防的悸动，我抑制着要飞起来的嘴角躺回沙发，照例在挂断电话之前说晚安，说完又舍不得挂，隔着屏幕用手指戳狐狸的脸：“那齐老师晚上要梦到我！”
“……好。”
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