#每天晚睡早起会影响健康吗#
晚睡早起的危害有这么多？！
1、影响情绪
普通人情绪都是比较稳定的，但经常晚睡早起的人，由于睡眠时间短，作息不符合生物钟，内分泌容易失调，情绪会受到直接的影响，会变得比较暴躁，容易生气，也比较容易抑郁，负面情绪比较多。
2、加速衰老
晚睡早起的人，比一般人老得快。人人都会衰老，但不同人衰老速度不同，有的人看着显得年轻，有的人看着显老。睡觉是人体自我修复，调节内息的时间，若经常熬夜还早起，睡眠时间不足，体内的分泌紊乱，代谢失常，身体氧化速度加快，衰老的会比较快，比同龄人显老。
3、疲劳懒惰
人人都有懒惰的时候，但晚睡早起的人，会长时间懒惰。这种懒并不是主观上的懒，而是“不得不”懒。睡眠时间缺乏，伤害内脏，多个器官尤其是肝脏会受到较大的伤害，影响身体排毒和代谢，肌肉也无法及时的自行修复，身体就会感觉很疲劳，总是感觉浑身无力，没有精神，提不起来劲。
4、体重上涨
体重和作息有着很密切的联系，长期熬夜和早起，极度缺乏睡眠，你的内分泌会紊乱，体内的瘦素分泌异常，你会变得异常的想吃东西，尤其是想吃一些高热量的食物，控制不住的暴饮暴食，体重会较为明显的上涨。
5、呈现“丑态”
经常晚睡早起的人，身体还会出现一些较为明显的“丑态”，比如会有口臭，皮肤比较油，痘痘长得比较勤，头发没有光泽，容易脱发，皮肤暗沉，眼睛没有光泽等，这都是熬夜和睡眠不足带来的恶果。

#对喜欢的人能有啥起床气# #大冬天特别不拍冷的人#
——这几个睡眠冷知识，你绝对想不到！[威武]
1、睡眠最理想的环境温度为22℃~23℃；
高于24℃，睡眠会变浅，翻身次数会增多；低于18℃，人不容易熟睡，深度睡眠时长也会缩短。
2、选错闹钟铃声会会对健康不利；
心情抑郁或闷闷不乐的人：最佳闹铃声应是欢快而有力的曲调；焦虑加剧的人群：平静旋律的闹铃声才是最佳选择。
3、午睡过久死亡风险增30%；
午睡时长不同，效果也不同：6分钟：记忆开始增强；10~15分钟：醒后易迅速清醒；20~30分钟：最佳午睡时长，头脑灵敏度提高54%；40分钟：适合晚上没睡好的人；＞40分钟：醒后易疲倦；
4、早起的人身材更好；
与起床较迟的人相比，早起者更苗条、更快乐，也更健康。太晚睡觉会降低睡眠质量，即便早上起床稍迟，总体睡眠质量也会很差；夜猫子容易错过早餐，导致饥一顿饱一顿地暴饮暴食，更容易造成肥胖。
5、梦游和说梦话的时候，你并没有在做梦；
6、睡觉怕冷时要裸睡；
棉被具有“湿润热”的性质，它能吸收人体散发出来的热气，裸睡时，带有体温的热气会被棉被吸收。除此之外，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响人体的血液循环，使人散发的热量减少。由此可见，睡觉怕冷的人选择裸睡可能会更好一些。

4⃣️早起的人身材更好
与起床较迟的人相比，早起者更苗条、更快乐，也更健康。
太晚睡觉会降低睡眠质量，即便早上起床稍迟，总体睡眠质量也会很差
夜猫子容易错过早餐，导致饥一顿饱一顿地暴饮暴食，更容易造成肥胖

5⃣️梦游和说梦话的时候，你并没有在做梦

6⃣️睡觉怕冷时要裸睡
棉被具有“湿润热”的性质，它能吸收人体散发出来的热气，裸睡时，带有体温的热气会被棉被吸收
除此之外，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响人体的血液循环，使人散发的热量减少
由此可见，睡觉怕冷的人选择裸睡可能会更好一些