：你有没有听过身体的声音来进食，而不是头脑的。
例如，今天早上起来，我的脑袋还没清醒，就听见身体说：我想吃一个苹果。
很奇怪的，因为我一直不怎么爱吃水果，一方面是觉得大部分水果吃起来麻烦，另一方面更重要的是，我的大脑知道——水果的果糖并不是好东西，如果是为了获取维生素，我大可以吃维生素片，而避免摄入太多果糖。
这样来看，听大脑的，似乎是更明智的选择。
但更多的时候，我的大脑会指引我选择那些高碳水高脂肪的高热量食物。
“可，刚刚还因为怕果糖而拒绝了水果呀？怎么这会儿还吃那些更让人发胖的东西？”
因为比起水果，大脑在蛋糕曲奇薯片饼干面前，毫无抵抗力可言。
“这么精致美味的东西怎么能不尝一下~吃吧吃吧，就这一次~吃完再说，你最喜欢这些食物了……”
——又是一场多巴胺和胰岛素的过山车之旅！
大脑实在狡猾无比，可谓是“当面一套，背后一套”的伎俩玩得很溜。
所以一直说的正念饮食，直白点说，就是屏蔽掉大脑的瞎指挥，用心聆听身体的需求，再去进食。
听多了身体的需求，你会发现跟以前很不一样的体验。
——我其实没有我想象的那么喜欢吃零食和甜品
——我的饭量十分正常，并不需要吃那么多
——我有时候喜欢吃甜的水果，有时候喜欢吃酸的水果
——我有时候并不想喝奶茶，一杯淡淡的清茶会让我更舒服
——我晚上其实不想吃太多，夜宵对我来说是一种负担
……
以上是我真实的体验，而在之前听大脑的二十几年里，我一直认为自己是个饭量大爱吃甜食和碳水不爱水果不爱没味的饮料的易胖体质！
很多人可能完全失去和身体的连接，会觉得摸不着头脑，不知从何下手。
我想说我也是，一开始完全找不到方向——但其实和身体的连接并没有一套分步骤的清晰流程，只要你当下愿意放下以往的惯性评判，深呼吸去感受你的胃、肠道、舌头、口腔……以至于整个身体的感受，就能慢慢听到更多的答案。
例如，今天早上起来，我的脑袋还没清醒，就听见身体说：我想吃一个苹果。
很奇怪的，因为我一直不怎么爱吃水果，一方面是觉得大部分水果吃起来麻烦，另一方面更重要的是，我的大脑知道——水果的果糖并不是好东西，如果是为了获取维生素，我大可以吃维生素片，而避免摄入太多果糖。
这样来看，听大脑的，似乎是更明智的选择。
但更多的时候，我的大脑会指引我选择那些高碳水高脂肪的高热量食物。
“可，刚刚还因为怕果糖而拒绝了水果呀？怎么这会儿还吃那些更让人发胖的东西？”
因为比起水果，大脑在蛋糕曲奇薯片饼干面前，毫无抵抗力可言。
“这么精致美味的东西怎么能不尝一下~吃吧吃吧，就这一次~吃完再说，你最喜欢这些食物了……”
——又是一场多巴胺和胰岛素的过山车之旅！
大脑实在狡猾无比，可谓是“当面一套，背后一套”的伎俩玩得很溜。
所以一直说的正念饮食，直白点说，就是屏蔽掉大脑的瞎指挥，用心聆听身体的需求，再去进食。
听多了身体的需求，你会发现跟以前很不一样的体验。
——我其实没有我想象的那么喜欢吃零食和甜品
——我的饭量十分正常，并不需要吃那么多
——我有时候喜欢吃甜的水果，有时候喜欢吃酸的水果
——我有时候并不想喝奶茶，一杯淡淡的清茶会让我更舒服
——我晚上其实不想吃太多，夜宵对我来说是一种负担
……
以上是我真实的体验，而在之前听大脑的二十几年里，我一直认为自己是个饭量大爱吃甜食和碳水不爱水果不爱没味的饮料的易胖体质！
很多人可能完全失去和身体的连接，会觉得摸不着头脑，不知从何下手。
我想说我也是，一开始完全找不到方向——但其实和身体的连接并没有一套分步骤的清晰流程，只要你当下愿意放下以往的惯性评判，深呼吸去感受你的胃、肠道、舌头、口腔……以至于整个身体的感受，就能慢慢听到更多的答案。
泰安今生缘――恋爱中的情侣如何表达爱意
虽然女性相比于男性，其语言表达能力更强，不过大部分女性却不懂得如何表达自己的爱意，往往通过其他方式来传达心意，由于男女之间的差异导致男性不能完全理解女性想要表达的内容，甚至会误解了女性所传达的爱，导致情感出现危机。下面小编就教女生在亲密关系当中，如何能顺畅地表达自我表达爱。这样表达的方式更加的高效，沟通也更加的顺畅，也能让女性自如地做自己。
一，通过日常关心来表达爱意
都说想要俘获一个男人的心，就要俘获一个男人的胃，虽然这句话看上去没有什么道理可言，不过其中的哲学就是要在日常生活当中给予对方爱，表达爱，虽然是一顿简简单单的饭菜，不过却能表示出你对她的爱意与关心。
二，通过语言来坦坦荡荡的表达爱
人都是视觉，听觉动物，语言能起到高效传达的作用。在日常生活当中一定不要吝啬你的赞美，你的爱，国人不像西方人那么善于表达爱，特别是女性更是由于矜持的性格不敢坦坦荡荡的说出喜欢对方，爱对方的话。但是我们认为，这种言语的表达更能促进彼此之间的情感，一句“早安”“晚安”，一句“我爱你”“我喜欢你”，虽然看似简单，不过却给予人滋养，让人有充足的安全感。
三，通过陪伴和理解来表达爱意
有时候爱不需要大声说出来，也不需要你做什么轰轰烈烈的事情，只需你能给予陪伴和理解，需要你在伴侣失意的时候给他一个怀抱，在伴侣沮丧的时候给予一句短短的鼓励，陪对方一起上下班一起吃饭，给予接纳和理解。很多时候，情感虽然会有一些波澜，不过大部分时间都是平平淡淡两个人自如地相处，不过正是这种平淡中的陪伴和理解，更显得难得可贵。一段情感的维持需要双方在此当中给予付出和理解。生活不就是由这样无数个平凡的日子组成吗？也正是因为常年积累的陪伴和理解，让双方更加懂得珍惜这段感情。
这是一个强调爱情的世界，也是一个不懂得表达爱意的世界，我们在日常生活当中往往不懂得自如地表达自己的爱意，女性朋友总是让男生猜，而且还会设置各种各样的考验，让男生去通关。感情的世界无需那么复杂，坦荡的表达自己的爱，不仅可以满足自己的表达欲，而且还能让对方看到你的爱意，让双方的情感更加浓烈。情感本身就是一种双向机制，只有你在其中投入了爱，表达了爱，你才能收获爱，感受爱。在此小编奉劝各位女性在关系当中，不妨直接一点，坦荡一点，让爱来得更加猛烈一些。 https://t.cn/R2WxTyu
虽然女性相比于男性，其语言表达能力更强，不过大部分女性却不懂得如何表达自己的爱意，往往通过其他方式来传达心意，由于男女之间的差异导致男性不能完全理解女性想要表达的内容，甚至会误解了女性所传达的爱，导致情感出现危机。下面小编就教女生在亲密关系当中，如何能顺畅地表达自我表达爱。这样表达的方式更加的高效，沟通也更加的顺畅，也能让女性自如地做自己。
一，通过日常关心来表达爱意
都说想要俘获一个男人的心，就要俘获一个男人的胃，虽然这句话看上去没有什么道理可言，不过其中的哲学就是要在日常生活当中给予对方爱，表达爱，虽然是一顿简简单单的饭菜，不过却能表示出你对她的爱意与关心。
二，通过语言来坦坦荡荡的表达爱
人都是视觉，听觉动物，语言能起到高效传达的作用。在日常生活当中一定不要吝啬你的赞美，你的爱，国人不像西方人那么善于表达爱，特别是女性更是由于矜持的性格不敢坦坦荡荡的说出喜欢对方，爱对方的话。但是我们认为，这种言语的表达更能促进彼此之间的情感，一句“早安”“晚安”，一句“我爱你”“我喜欢你”，虽然看似简单，不过却给予人滋养，让人有充足的安全感。
三，通过陪伴和理解来表达爱意
有时候爱不需要大声说出来，也不需要你做什么轰轰烈烈的事情，只需你能给予陪伴和理解，需要你在伴侣失意的时候给他一个怀抱，在伴侣沮丧的时候给予一句短短的鼓励，陪对方一起上下班一起吃饭，给予接纳和理解。很多时候，情感虽然会有一些波澜，不过大部分时间都是平平淡淡两个人自如地相处，不过正是这种平淡中的陪伴和理解，更显得难得可贵。一段情感的维持需要双方在此当中给予付出和理解。生活不就是由这样无数个平凡的日子组成吗？也正是因为常年积累的陪伴和理解，让双方更加懂得珍惜这段感情。
这是一个强调爱情的世界，也是一个不懂得表达爱意的世界，我们在日常生活当中往往不懂得自如地表达自己的爱意，女性朋友总是让男生猜，而且还会设置各种各样的考验，让男生去通关。感情的世界无需那么复杂，坦荡的表达自己的爱，不仅可以满足自己的表达欲，而且还能让对方看到你的爱意，让双方的情感更加浓烈。情感本身就是一种双向机制，只有你在其中投入了爱，表达了爱，你才能收获爱，感受爱。在此小编奉劝各位女性在关系当中，不妨直接一点，坦荡一点，让爱来得更加猛烈一些。 https://t.cn/R2WxTyu
#朋友#【人到中年后，你会发现很多朋友渐渐都不见了】原来一有空就呼朋引伴、喝酒猜拳的狐朋狗友，现在都约不上了。打电话一问，在干嘛呢？
有的说在陪客户，胃都喝出血了。
有的说在加班，头发都掉光了。
有的说在辅导孩子功课，马上要考试了。
有的说在医院，老娘腰闪着了。
总之，大家都很忙，都没得空。
另外，还有一些原来的老同学老同事，你许久没有联系他们，现在已经彻底联系不上对方了。反正彼此生活已再无交集，联系不上了就联系不上了吧！
到这里，你也感觉出来了: 人到中年，大家都变得非常的务实了，或者说变得非常的现实了。
你我心里都明白，哪些人有助于自己升职，哪些人能够帮自己赚钱。而哪些人是你的责任，你必须花时间和精力在他们身上。
我们的时间和精力终归有限的，所以我们要掂量一下。
我们只好把有限的时间和有限的精力，用在与自己的利益关系最为密切，或者对自己最有价值的人身上。其余的人，只能先放一放了。
所以，很多朋友渐渐消失了，不见了，其实上是你对于他们而言，已经没啥价值可言了。当他们发现花费时间在你身上，却换不来对应的价值。那他们就觉得去吃那个饭，喝那个酒，确实没有必要了。这就是很多中年人的真实心态！
有的说在陪客户，胃都喝出血了。
有的说在加班，头发都掉光了。
有的说在辅导孩子功课，马上要考试了。
有的说在医院，老娘腰闪着了。
总之，大家都很忙，都没得空。
另外，还有一些原来的老同学老同事，你许久没有联系他们，现在已经彻底联系不上对方了。反正彼此生活已再无交集，联系不上了就联系不上了吧！
到这里，你也感觉出来了: 人到中年，大家都变得非常的务实了，或者说变得非常的现实了。
你我心里都明白，哪些人有助于自己升职，哪些人能够帮自己赚钱。而哪些人是你的责任，你必须花时间和精力在他们身上。
我们的时间和精力终归有限的，所以我们要掂量一下。
我们只好把有限的时间和有限的精力，用在与自己的利益关系最为密切，或者对自己最有价值的人身上。其余的人，只能先放一放了。
所以，很多朋友渐渐消失了，不见了，其实上是你对于他们而言，已经没啥价值可言了。当他们发现花费时间在你身上，却换不来对应的价值。那他们就觉得去吃那个饭，喝那个酒，确实没有必要了。这就是很多中年人的真实心态！
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