11月最后一天，在睡觉前对自己的十一月做一个总结。
元大都：
      元大都深圳分部十一月训练共执行9场，其中5场室内场地强度训练，4场户外拉练，因为众所周知的原因我只出席了前三次的训练，接下来这大半个月都没办法到深圳跟大家一起，当然深圳的私教课也无法开展，同样广州的私教课也是处于暂停。     
      虽然没能到深圳带大家训练，但也看到了大家的进步，特别是杭马及厦马大家的表现，也诞生了C组首位破3的队员，相信接下来会有更多的队员破3，破330，破4。
      十二月还是备战月，今天的好消息不断，期待能转化成深圳马拉松的恢复，这样元大都深圳分部主场作战会有更多的突破。  
       深圳分部冬训预计会在元旦后执行，请大家做好调整与准备，冬训是非常难得扎实基础的一个训练周期，前面阶段会再次扎实有氧基础，再进行强度提升，最终进入到三月中四月初的第一个赛事期，希望大家耐住性子，认真执行，为来年的PB做好准备。
火箭队：
       本月火箭队训练营表现还是精彩的，为了备战火箭马大家都干劲十足地进行训练，9次团练还有周末的两次火箭马场地拉练&半马测试，经过了一年的训练，需要一场赛事来验证自己的进步了，期待这场赛事不会等太久。    
      这一届的火箭马是提前一个月时间来准备的，也得到了很多赞助商伙伴的大力支持，火箭队管理团队一次又一次的赛事运作，也让整个筹备工作进展顺利，这群纯粹的跑者对于跑步真的就是热爱。
其他合作：
       在家这段时间也没有闲着，通过之前教练班的同学沟通，未来也会在东莞开展更多跑步相关的活动，同时也会把广州前期积累的教练资源带过去，期待能在东莞开花结果，明年能够收获一个好的业绩。
        爱教练平台这个月陆续上线了小白到初阶跑者课程，在上周也录制完成了初阶到进阶跑者课程，同时也进行了一期专访，期待能跟着爱教练平台一起为跑步事业加力，同时为了验证课程的效果，也带了上进跑团进行训练，12月中的半马测试，期待他们的突破，更期待的是“跑步教练何炳玄系列课程”的收关：跟上进跑团一起聊聊他们跟着课程后的变化。
小结：
      2022年的最后一个月即将到来，无论如何，深耕跑步，一直向前，加油！
#跑步教练何炳玄
#广州火箭队训练营
#元大都深圳分部
#人生必备一场马拉松

#创新改变生活[超话]# 【智能手表真的能预测心衰吗？】《Nature Medicine》：梅奥医院研究报告了智能手表心电图在非临床环境中准确检测心力衰竭的能力。他们将人工智能应用于Apple Watch心电图记录，以识别心脏泵较弱的患者。该研究的参与者（3,884名）可以随时随地远程记录他们的智能手表心电图。他们定期通过智能手机应用程序自动、安全地将心电图上传到他们的电子健康记录中。研究者通过修改为 12 导联心电图开发的早期算法来解释 Apple Watch 单导联心电图，该算法已被证明可以检测到弱心脏泵。结果发现使用Apple Watch单导联心电图数据的修改后的 AI 算法具有 0.88 的曲线下面积，可检测出弱心脏泵，且其准确性测量与医疗跑步机诊断测试一样好或略好。

注：因为有品牌赞助此研究，请谨慎对待该研究结果。#星际微光#

#青春爱运动[超话]##青春运动日记##宁夏医科大学# Day16
坚持1.5km跑步打卡第十六天
今天突然想到一个事，超话打卡基本都是大学生，你们也是通过学校来弄这个的吗[疑问]
今晚跑完步拉伸比之前累好多，中间好几次因为脚打滑掉下来了，正当我累得喘气的时候，抬头就看到一个不错的画面，莫名的感觉就来了[太开心]

࿐ཉི༗࿆黑夜，就是我的面纱。༗࿆ཉི࿐
" "

——LOL–寡妇制造者·伊芙琳 https://t.cn/8Fg4BUq