【天冷睡不好又起床难?这些“雷区”要避开】
1、蒙头大睡更香甜?
其实这样做是不可取的,因为会缺氧。蒙头睡觉会导致被窝中氧气越来越少,呼出和吸进的都是二氧化碳,身体会相应缺氧,严重时容易出现胸闷、头晕、头痛、乏力、精神萎靡等症状。如果秋冬季节,睡醒后头昏脑涨,试试把被子盖在下巴以下吧。
2、卧室窗户要紧关?
科学研究发现,保持室内空气流通更能睡个好觉。在通风好的房间里,空气中的二氧化碳浓度更低,这意味着睡眠深度增加、睡眠效率提高。大家可以适当将窗户打开一条小缝,使室内空气处于流通状态,也许更容易睡个好觉。
3、手脚冰凉入睡难?
热水泡脚是一项深受大家喜爱的秋冬季睡前仪式。水的温热作用可以舒张足部毛细血管,加速全身血液循环;同时,足部的神经末梢与大脑紧密相连,足部的温热刺激对大脑皮质产生抑制作用,降低大脑活动,使人产生倦怠感,更易入睡。
4、窗帘遮紧起床难?
天冷的早晨可能是一天中最难面对的时刻,被窝“封印”下起床更是难上加难。导致秋冬季起床困难的重要原因之一就是天亮得晚,光照不足使人体内褪黑素浓度不能迅速降低。建议担心上班迟到的小伙伴,卧室窗帘不用拉得过于严实,留出适当的间隙,让早上的阳光能够及时照进卧室,将你自然唤醒。
暖暖的被窝是秋冬天的小确幸,希望大家都能早睡早起,夜夜酣梦,睡个好觉!
(图源网)
1、蒙头大睡更香甜?
其实这样做是不可取的,因为会缺氧。蒙头睡觉会导致被窝中氧气越来越少,呼出和吸进的都是二氧化碳,身体会相应缺氧,严重时容易出现胸闷、头晕、头痛、乏力、精神萎靡等症状。如果秋冬季节,睡醒后头昏脑涨,试试把被子盖在下巴以下吧。
2、卧室窗户要紧关?
科学研究发现,保持室内空气流通更能睡个好觉。在通风好的房间里,空气中的二氧化碳浓度更低,这意味着睡眠深度增加、睡眠效率提高。大家可以适当将窗户打开一条小缝,使室内空气处于流通状态,也许更容易睡个好觉。
3、手脚冰凉入睡难?
热水泡脚是一项深受大家喜爱的秋冬季睡前仪式。水的温热作用可以舒张足部毛细血管,加速全身血液循环;同时,足部的神经末梢与大脑紧密相连,足部的温热刺激对大脑皮质产生抑制作用,降低大脑活动,使人产生倦怠感,更易入睡。
4、窗帘遮紧起床难?
天冷的早晨可能是一天中最难面对的时刻,被窝“封印”下起床更是难上加难。导致秋冬季起床困难的重要原因之一就是天亮得晚,光照不足使人体内褪黑素浓度不能迅速降低。建议担心上班迟到的小伙伴,卧室窗帘不用拉得过于严实,留出适当的间隙,让早上的阳光能够及时照进卧室,将你自然唤醒。
暖暖的被窝是秋冬天的小确幸,希望大家都能早睡早起,夜夜酣梦,睡个好觉!
(图源网)
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有些事情不是看到希望才去坚持,而是坚持了才会看到希望。当你对自己微笑时,世上没烦事能纠缠你;当你对自己诚意时,世上没人能欺骗你。成功的信念在人脑中的作用就如闹钟,会在你需要时将你唤醒。人生好像河流中的水,不管喜不喜欢,永远只能往前。我常常在想,如果河流中没有岩石,又怎么能激起漂亮的水花。人生应该像河流中的水,勇往直前。
有些事情不是看到希望才去坚持,而是坚持了才会看到希望。当你对自己微笑时,世上没烦事能纠缠你;当你对自己诚意时,世上没人能欺骗你。成功的信念在人脑中的作用就如闹钟,会在你需要时将你唤醒。人生好像河流中的水,不管喜不喜欢,永远只能往前。我常常在想,如果河流中没有岩石,又怎么能激起漂亮的水花。人生应该像河流中的水,勇往直前。
向日葵看不到太阳也会开放,生活看不到希望也要坚持。有些事情不是看到希望才去坚持,而是坚持了才会看到希望。当你对自己微笑时,世上没烦事能纠缠你;当你对自己诚意时,世上没人能欺骗你。成功的信念在人脑中的作用就如闹钟,会在你需要时将你唤醒。人生好像河流中的水,不管喜不喜欢,永远只能往前。我常常在想,如果河流中没有岩石,又怎么能激起漂亮的水花。人生应该像河流中的水,勇往直前。#阳光信用##每日一善##阳光信用[超话]#
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