看到这个post 想起去年叉烧跟大力游泳 过后给他们洗完澡就放在院子了 (怕没干透夏天进屋着凉) 结果我们上楼睡午觉 大力在院子叫的拆天 那时没多想 我们就睡回去了
起来去院子tm叉烧不见了 然后什么都没拿 鞋子都没穿我就出去找她 一顿叫她
刚好有辆小区security 车经过问了一下 他说有人遛狗看到 就送去security room了
立马上了security 的车 到了以后人家还说叉烧很 nice 一直跟他们玩 还给了叉烧水
气得我[微笑]
一年多过后 我已经把叉烧train 的不敢出院子门 她会觉得很危险[微笑]
真的是 气的记忆犹新

再来说说血糖与睡眠的关系。简单来说，睡前一段时间吃点高碳水化合物的东西，有助于增加困意。#健康美好生活计划#

色氨酸在食物中总体是比较少的，它可以通过一个复杂的运输机制穿越血脑屏障进入大脑，但这不是它的特权，需要跟别的氨基酸（其他大中性氨基酸LNAAs）去抢共用的运输工具，而别的氨基酸通常摄入量更大。

但胰岛素的释放，可以促进肌肉中蛋白质的合成，让其他氨基酸都去合成蛋白了，色氨酸进入大脑、代谢产生褪黑素的效率就会提高。因此，睡前吃点好消化的、富含碳水化合物的食物，提高血糖水平，有一定助眠效果，也有试验证实了这一点 [1]。

换句话说，如果想白天保持清醒，那午餐不宜吃血糖指数高的食物，晚餐怎可以适当多点碳水。但如果晚餐后还是想保持清醒，到了睡觉的时候又想快点入睡，你可以试试从晚餐中拆出碳水的部分，放到睡前当夜宵吃。

[1] Vlahoyiannis A, Aphamis G, Andreou E, Samoutis G, Sakkas GK, Giannaki CD. 2018. Effects of high versus low glycemic index of post-exercise meals on sleep and exercise performance: a randomized, double-blind, counterbalanced polysomnographic study. Nutrients 10:1795

EEM | 主编 S. Ravi P. Silva教授浅谈第26届联合国气候变化大会后的CO2排放问题和英国发电技术发展趋势
近日，英国皇家工程院院士、英国Surrey大学高新技术研究院院长、萨利大学 S. Ravi P. Silva 教授在CO2 Emissions Post-COP26: Who is Responsible to Curb the Flow? Does it Matter if We Can Make it a Win-Win?”的评论文章。第26届联合国气候变化大会后，世界各国对气候问题越来越重视。联合国政府间气候变化专门委员会的最新报告中指出二氧化碳的排放是需要遏制的。本评论剖析了世界各国主要能源发展现状，分析了目前能源市场中各能源的均衡电力成本，旨在在不增加成本的情况下发展新能源发电实现减碳。重点分析英国的能源现状，得出风能和太阳能发电组成的电力系统是未来发展方向。
James Crawshaw, S. Ravi P. Silva*. CO2 Emissions Post-COP26: Who is Responsible to Curb the Flow? Does it Matter if We Can Make it a Win-Win?. Energy Environ. Mater. 2022. 5(3): 683-685 DOI: 10.1002/eem2.12343