朋友们，深秋养生势在必做，要注意：
1、饮食需养肺：气候干燥的秋天，多风雨少，皮肤粘膜水分加速蒸发，容易产生“秋燥”。秋天对应人体的是肺脏，所以秋燥伤人易伤肺，出现肺燥。所以，秋季适宜多喝水、粥、豆浆，多吃一些百合、银耳、雪梨、蜂蜜、荸荠等润肺生津、养阴清燥的食物以防秋燥症。
2、慢运动：适宜选择散步、慢跑、打球、游泳、太极拳、八段锦等均可。但应注意秋季的运动不适合大强度、大汗淋漓的剧烈运动方式，以慢运动为主。
3、起居：早卧早起，与鸡俱兴。秋季应该睡好子午觉，所谓子午觉就是每天子时和午时按时入睡，子时是晚23点到凌晨1点，此时阴气最盛，阳气衰弱。季节交替时节养好生是保证冬季健康的首选。

#北医三院安阳问答##北医三院安阳隆鼻案例##我的安心变美推荐##隆鼻手术##鼻综合##肋软骨隆鼻##隆下颏##自体脂肪填充##新浪整形##北京隆鼻##隆鼻##医美整形与健康##隆鼻手术##鼻综合整形##隆鼻案例##整形##医图医美##医美在三甲##双眼皮##自体脂肪填充##医美科普##隆鼻好医生##隆鼻修复手术##肋软骨隆鼻##耳软骨隆鼻##北京整形##鼻整形##北京整形医院#

关注@祖艾妈+转评赞，抽5位BB送生活好物[爱你]

[钟][钟][钟]下午4点，祖艾#双十一# 健康养生节！！！
[星星]变美第一趴！养生减脂自用好物
[星星]变美第二趴！时髦穿搭让颜值蹭蹭往上涨
[星星]变美第三趴！潮酷鞋子让穿搭私服更吸睛！

#双11必买榜发布# 速速戳清单，今晚#祖艾妈直播# 从头到脚变美好去！都是意想不到的干活满满！
每个女生要为自己健康做投资好好爱自己吖~我们争取了少量4/9HPV疫苗，全程保障，无隐形消费 早打早安心[心]~

干货丨为什么搬砖熬夜需要补充VB？
-----------------------------
阅读干货之前！让我们先来一波【自测】
1. 你是否日常口腔上火，疼的吃不了饭？
2. 嘴唇干的嘞，喝水都没用
3. 熬到深夜还睡不着，眠浅？
4. 代谢变慢，嗯嗯嗯半天没东西？
5. 脸黄的不像话，冒油冒豆，上妆还卡粉？
6. 日常肠胃搞点小问题
以上问题全中的！麻烦反省下自己？！
对自己健康也太不重视了！
小纳都看不下去了！！！！
-----------------------------
算了，我也不气了！今天就好好给你们讲一波营养干货！
首先根据自测表的结果，小纳可以很负责任的告诉你
“该补充B族维生素了”
-----------------------------
下面小纳就给你们盘点一下！
-----------------------------
【各个VB的职能？】
B1→有帮助入眠，提升睡眠质量的作用
B2→可以保护口腔健康
B3（又名烟酸）→可以加强皮肤角质层的屏障，锁住肌肤水分
B5（又名泛酸）→增强人体运动表现，让你更有元气
B6→提升M疫，抗血栓，帮助成年人进入更深的睡眠
B7（又名生物素）→提升M疫，维持头发、皮肤和指甲的健康
B8（又名肌醇）→促细胞生长，F老化和头秃
B9（又名叶酸）→DDDD，我就不多讲了，好东西
B12→护口腔缓痛，促代谢促吸收
B13（乳清酸）→B12的Buff
-----------------------------
【为什么需要“额外”补充VB？】
因为VB易溶于水，也就是说你出汗和嘘嘘都很容易把摄入的VB排出体外！
外卖或者堂食其实都很难提供足量的VB给到人体，所以打工人才会日常状态差，
上火，睡不着，干燥，小毛病不断….
-----------------------------
【纳本益康B族小橙片】
不同的VB掌管着不同的职能！但如果成年人不想做选择，都要的话！那就还得是“纳本益康B族小橙片”了~
其实小橙片里除了包含以上10种的高浓度VB，它B1:B2:B6还是1:1:1的科学配比，更易吸收，更能发挥1+1＞2的作用！
片剂大小的设计是吞咽友好的mini小圆形，香气和颜色均来自原料本身，所以更安心~
-----------------------------
【总结】
所以干货看再多，不行动，什么都不会改变！
小纳今年也30了，年龄为身体带来的负面影响每天都在增加！
年轻人拼事业，熬夜确实没办法，小纳也不能说什么，
但小纳希望，在大家可以慢下来的时候，依旧有一个健康的体魄~
-----------------------------
好了，小纳要去准备1111的浮力活动了~
种了草的姐妹！记得关注小纳，下期浮力预告来袭！
店铺直通车→ https://t.cn/A6oNuWTb

#NATUMEDICA# #日本纳本益康# #B族小橙片# #日常美容保健品# #防晒分享# #养生日常# #熬夜# #逆袭小仙女# #我的养生日记# #日常# #变美# #日本保健品# #我的健康生活# #日本#