修炼的入门标志是入定，入不了定就入不了门，因为入定才能步入先天境界，不然在后天知觉中终究没有多少作用，故丹经说“修真妙道全在定静”。

丹道整个修炼过程几乎都是在定中完成的，像炼精化炁炼炁化神这些是在定中完成，不是在后天知觉中完成，因此有以一“定”字概括修炼的说法。

欲入定先入静，入静之极便入定。

很多人都感觉入定很难，其实入静功夫到极致了自然入定，入定后便能窥探大道奥妙。

入静入定的方法很多，而且每个人适合的方法也不一样，所以要找到一个适合自己的入静入定方法才能够很好的入定。

在入定这一关上没有太多的技巧和奥秘，靠的是用功，靠的是实打实地修，想走捷径的可怕要失望，因此是修炼上的拦门虎，很多人尽其一生也过不了，甚是可惜！

那么一般入静入定方法有哪些呢？

有数息法、听息法、观物法、观鼻法、静坐法等等，各有各的优势，需要自己选择适合自己的方法，这个没有人能帮得了你。

而经常说的法决不是指筑基这阶段，是指初中上三关，因此，筑基靠的还是勤奋和坚持，没有勤奋和坚持，恐怕是入不了门的。

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昨天下午和孙总喝茶，她说自己14岁就出来打工，去过食品工厂，也去过军工厂，吃过太多的苦。她是家里的老大，再加上自身有太强的责任感，所以经常搞得自己很累；

再加上童年家里带给她的伤害，让她常常陷入抑郁，18年的时候彻底奔溃过一次，她说就像掉进了深渊，每天哭，每天不想见任何人，多亏自己慢慢扛了过来，再加上学了10多年的中医养生这块，让她洞察自己走了出来。

她是江苏徐州人，定居在广州，很有意思的一点是她老公主内，她主外。她说她老公是一个金钱管理专家，她花钱大手大脚做人大大咧咧，所以决定了他们的家庭位置哈哈哈…

跟我越聊越兴奋，最后点了几个菜，然后把公司收藏的酒整个给我都品尝了一遍，聊品牌，聊战略，聊人生，还是蛮有意思。

《科学》最新研究：每天喝8杯水对大多数人来说可能太多了｜每天饮用8杯水（约2升）有利于健康，这真的科学吗？人体真的需要那么多水吗？11月25日，一项发表于《科学》的研究颠覆了以往人们对饮水的认知，上述饮水建议可能超过大多数人真正的需水量。

在该项研究中，英国阿伯丁大学（The University of Aberdeen）教授，同时也是中国科学院深圳先进技术研究院医药所能量代谢与生殖研究中心首席科学家、深圳理工大学（筹）药学院讲席教授史皮克曼（John R. Speakman）院士团队联合近100个国际团队，基于稳定同位素法，对26个国家共计5604名受试者进行了研究，样本年龄覆盖8天大的婴儿到96岁的老人，推导出全球首个用于预测人体每天需水量的公式，首次揭示了人类全生命周期的需水量规律。

没有水，人类只能生存三天。人体每天的水周转量（Water Turnover）即水的总交换量，包括了我们摄入的水分和流失的水分，在很大程度上反映了人们的需水量。研究人员基于国际“双标水”数据库，运用氘稀释技术测量了受试者的水周转率，发现20至35岁男性每天的水周转量为4.2升，30至60岁女性每天的水周转量为3.3升，此后随着年龄的增长而下降，到了90多岁，都下降到2.5升左右。

值得注意的是，水的周转率不等于人体的需求量，例如，一名20多岁的男性每天水周转量为4.2升，但并不需要饮用4.2升水，因为人体代谢和体表水交换可提供其中的15%，其余85%的需水量来自食物和饮水，食物和饮水各半，因此该年龄段男性每日平均饮水量为1.5至1.8升。相比之下，女性饮水量要小，因为女性的非脂肪成分低于男性，例如一位20多岁的女性，每日的饮水量可能为1.3至1.4升。

研究还发现，水周转率的个体差异较大，例如仅在成年人中，有些人每天的水周转率仅为身体水分的5%，而另一些人的水周转率则高达20%。不同年龄段、性别、国家的人的需水量是不同的。因此，这种一刀切的健康建议并不适合对个体进行精准化健康指导。

该项研究也指出，若是生活在炎热潮湿的环境和高海拔地区的人群，以及运动员、孕妇和哺乳期妇女、高体力运动水平人群，以及从事重体力劳动的人群，水的周转率更高，则需要饮用更多的水，因为这些人的水份代谢率更高。

此外，该研究提到，水周转率被证明与很多生理健康指标相关，例如身体活动水平、体脂率等，并首次提出了水周转率可以作为一个反映人类的代谢健康的新生物标志物的理念，这对肥胖、糖尿病等各种代谢慢性疾病的研究提供了新思路。#国际新闻##国际##分享##健康##健康养生##科学##科研##健康生活##喝水##每天喝够八杯水##医学科普#