#一起云运动#自由重量和固定器械，哪个增肌更有效？
《固定器械的特点》
根据生物力学设定好运动轨迹
动作在单一预定平面内完成
肌肉与神经系统重复在轨迹内运动
注意力能够更加集中于自身运动中
因此，固定器械较适合初学者
为他们后期使用自由重量打下基础
《使用固定器械的优势》
1.安全
2.量体裁衣
根据自身情况进行调节
3.增加关节稳定性、减少关节压力
4.“孤立”目标肌肉
5.增加训练强度
固定器械训练时注意：
1.不要让重量完全触底肌肉始终保持张力
2.循序渐进 不断突破自己 https://t.cn/A6bJJhA5
《固定器械的特点》
根据生物力学设定好运动轨迹
动作在单一预定平面内完成
肌肉与神经系统重复在轨迹内运动
注意力能够更加集中于自身运动中
因此，固定器械较适合初学者
为他们后期使用自由重量打下基础
《使用固定器械的优势》
1.安全
2.量体裁衣
根据自身情况进行调节
3.增加关节稳定性、减少关节压力
4.“孤立”目标肌肉
5.增加训练强度
固定器械训练时注意：
1.不要让重量完全触底肌肉始终保持张力
2.循序渐进 不断突破自己 https://t.cn/A6bJJhA5
后台大家问的最多的就是滑雪装备，需要买什么，哪个牌子好。而我们这次在国内滑雪发现，国内雪友的装备真的比美国高级，租雪具的很少，几千上万的装备也不在少数，但在我看来，对于初学者入门级，真的没必要。
首先，滑雪是一项需要投资大量人力和时间的户外极限运动，大多数人也就是一年滑一两次娱乐下，而且新手对于雪板雪鞋的好坏都体会不到，就算买了以后真入了滑雪这坑也可能发现并不适合自己。国内租雪具的成本不高而且万龙这种档次雪场的雪具还都是国外大品牌，租一套足够用了。当然，土豪就想花钱，哪怕不滑在家看着装备也高兴那就另当别论了。我自己在美国买的是二手的，因为美国租雪具比较麻烦也比较贵。
滑雪装备推荐：
新手就算要花钱，我也不建议花在雪具雪鞋上。可以考虑购买的是内衣、护脸、雪袜、雪镜、雪服、手套、头盔，购买的必要性依次递减。
先说内衣：滑雪服里面通常穿两层内衣，贴身的是吸汗速干层，然后是保暖层，最外面是防水防风的滑雪服。吸汗速干的衣服户外品牌都有，保暖层绒衣羽绒服都行，这类贴身的衣物租不到，买了平时不滑雪肯定也能用，家里如果有现成的，带上就行。当然越专业的肯定越好，以后真入了坑再慢慢买吧，别着急，滑雪烧钱的地方多了去了。
再说护脸：其实像洛杉矶那种可以穿短袖滑雪的地方，随便买个护脸刮风下雪时挡一下也足够了，但崇礼这种极寒天气，真的需要买个保暖的。我随便在淘宝买的卡通护脸的，看着厚实，风一吹就透了。后来受不住了，临时买了教练朋友推荐的x bionic护脸，简直就是救星，暖和又轻便。这个不便宜而且有假货，大家甄别购买。
雪袜：除了保暖，新手穿雪鞋还能提高舒适度，这玩意儿不贵也没办法租。我们在美国一般就买burton，国内估计选择也不少。
雪镜：不管冷不冷都必备，除了保暖最重要的是保护眼睛，雪地里的光是非常刺眼的。Oakley是我认知里面最好的，我买的是亚洲脸型防雾系列。但这牌子四位数起，新手要考虑使用的频繁度，迪卡侬偶尔用也能应付了。
雪服：这个选择范围太大了，从几百到几万的都有，前期家里有户外冲锋衣的就能直接用，没有的话也不用买太专业太贵的，最好选一个平时和滑雪都能用的，自己喜欢的就行。
手套：是必备但不是必买，家里有保暖防水的直接用就行，必须要防水。
头盔：是必备但不是必买。淘宝有便宜的但是放在家里也挺占地方，偶尔滑的话就租吧！
之所以跟大家推荐的这么保守，是因为我感觉目前在国内滑雪的条件还是非常有限的。
资源方面，我们没有日本美国瑞士的先天条件，就崇礼来说，巨冷不说还没有真雪，但雪友说，还真别盼望着下雪，一下雪就封路，滑都滑不了。北京单程三小时、天津单程五小时，想持之以恒，光凭一时的热情可能还真不行。矛盾的是，滑雪就不能三天打鱼两天晒网，否则练不出来。我那个兼职教练朋友，连续四年每周天津崇礼往返，早出晚归，其他什么娱乐都没有，全交代给滑雪了，最重要的是人家没孩子。所以我看崇礼拖家带口滑雪的，要不就是纯体验当旅游玩一玩，要不就是父母有海外生活经历已经是发烧友级别带着雪二代的，其他就都是单身或者没娃族了。
再说费用，国内滑雪真的是贵。我们这次住了三天，滑了两天，连吃带住一家五口一共花了小两万，其中三个人还是打酱油的。我朋友小两口，住了两晚，滑了一天半，花了一万。吃住都可以从简，但雪票和教练费用省不了。不请教练，这门运动永远学不会，请一次也没戏，所以前期烧的钱会很多。等不需要请教练的时候，又该买装备了，无底洞。我朋友两口子能省则省，除了崇礼哪都没去过的情况下，四年烧了20多万。
对比美国，无论是天气条件还是资源设施，都比国内好太多了。一天雪票几十刀、一个教练三四百，对于挣美金花美金的中产来说，还是能承受的。雪场众多，很多地区都可以当天往返，雪场建造时间久，设施管理完善，教练水平比较稳定，全民滑雪氛围浓，对孩子无论是锻炼身体还是社会交往都有益，最重要的是家长负担小。
发展孩子的兴趣爱好我觉得要适合孩子也要适合家庭，量力而行，否则后期支持不了前功尽弃，或者压力太大急功近利，都得不偿失。如果在国内，我大概也只会一年打一两次酱油，我对滑雪还没有喜欢到可以不管不顾的状态。但必须承认，滑雪真的是项非常有魔性的运动，会让人上瘾。昨天听教练说，因为冬奥会的举办我们国家已经开始大力发展冬季运动，相信大环境会越来越好，相信我们的滑雪队伍会越来越壮大，会有更多的雪二代雪三代，让这项运动也可以成为全民运动。
首先，滑雪是一项需要投资大量人力和时间的户外极限运动，大多数人也就是一年滑一两次娱乐下，而且新手对于雪板雪鞋的好坏都体会不到，就算买了以后真入了滑雪这坑也可能发现并不适合自己。国内租雪具的成本不高而且万龙这种档次雪场的雪具还都是国外大品牌，租一套足够用了。当然，土豪就想花钱，哪怕不滑在家看着装备也高兴那就另当别论了。我自己在美国买的是二手的，因为美国租雪具比较麻烦也比较贵。
滑雪装备推荐：
新手就算要花钱，我也不建议花在雪具雪鞋上。可以考虑购买的是内衣、护脸、雪袜、雪镜、雪服、手套、头盔，购买的必要性依次递减。
先说内衣：滑雪服里面通常穿两层内衣，贴身的是吸汗速干层，然后是保暖层，最外面是防水防风的滑雪服。吸汗速干的衣服户外品牌都有，保暖层绒衣羽绒服都行，这类贴身的衣物租不到，买了平时不滑雪肯定也能用，家里如果有现成的，带上就行。当然越专业的肯定越好，以后真入了坑再慢慢买吧，别着急，滑雪烧钱的地方多了去了。
再说护脸：其实像洛杉矶那种可以穿短袖滑雪的地方，随便买个护脸刮风下雪时挡一下也足够了，但崇礼这种极寒天气，真的需要买个保暖的。我随便在淘宝买的卡通护脸的，看着厚实，风一吹就透了。后来受不住了，临时买了教练朋友推荐的x bionic护脸，简直就是救星，暖和又轻便。这个不便宜而且有假货，大家甄别购买。
雪袜：除了保暖，新手穿雪鞋还能提高舒适度，这玩意儿不贵也没办法租。我们在美国一般就买burton，国内估计选择也不少。
雪镜：不管冷不冷都必备，除了保暖最重要的是保护眼睛，雪地里的光是非常刺眼的。Oakley是我认知里面最好的，我买的是亚洲脸型防雾系列。但这牌子四位数起，新手要考虑使用的频繁度，迪卡侬偶尔用也能应付了。
雪服：这个选择范围太大了，从几百到几万的都有，前期家里有户外冲锋衣的就能直接用，没有的话也不用买太专业太贵的，最好选一个平时和滑雪都能用的，自己喜欢的就行。
手套：是必备但不是必买，家里有保暖防水的直接用就行，必须要防水。
头盔：是必备但不是必买。淘宝有便宜的但是放在家里也挺占地方，偶尔滑的话就租吧！
之所以跟大家推荐的这么保守，是因为我感觉目前在国内滑雪的条件还是非常有限的。
资源方面，我们没有日本美国瑞士的先天条件，就崇礼来说，巨冷不说还没有真雪，但雪友说，还真别盼望着下雪，一下雪就封路，滑都滑不了。北京单程三小时、天津单程五小时，想持之以恒，光凭一时的热情可能还真不行。矛盾的是，滑雪就不能三天打鱼两天晒网，否则练不出来。我那个兼职教练朋友，连续四年每周天津崇礼往返，早出晚归，其他什么娱乐都没有，全交代给滑雪了，最重要的是人家没孩子。所以我看崇礼拖家带口滑雪的，要不就是纯体验当旅游玩一玩，要不就是父母有海外生活经历已经是发烧友级别带着雪二代的，其他就都是单身或者没娃族了。
再说费用，国内滑雪真的是贵。我们这次住了三天，滑了两天，连吃带住一家五口一共花了小两万，其中三个人还是打酱油的。我朋友小两口，住了两晚，滑了一天半，花了一万。吃住都可以从简，但雪票和教练费用省不了。不请教练，这门运动永远学不会，请一次也没戏，所以前期烧的钱会很多。等不需要请教练的时候，又该买装备了，无底洞。我朋友两口子能省则省，除了崇礼哪都没去过的情况下，四年烧了20多万。
对比美国，无论是天气条件还是资源设施，都比国内好太多了。一天雪票几十刀、一个教练三四百，对于挣美金花美金的中产来说，还是能承受的。雪场众多，很多地区都可以当天往返，雪场建造时间久，设施管理完善，教练水平比较稳定，全民滑雪氛围浓，对孩子无论是锻炼身体还是社会交往都有益，最重要的是家长负担小。
发展孩子的兴趣爱好我觉得要适合孩子也要适合家庭，量力而行，否则后期支持不了前功尽弃，或者压力太大急功近利，都得不偿失。如果在国内，我大概也只会一年打一两次酱油，我对滑雪还没有喜欢到可以不管不顾的状态。但必须承认，滑雪真的是项非常有魔性的运动，会让人上瘾。昨天听教练说，因为冬奥会的举办我们国家已经开始大力发展冬季运动，相信大环境会越来越好，相信我们的滑雪队伍会越来越壮大，会有更多的雪二代雪三代，让这项运动也可以成为全民运动。
唐宋时期，风水学普及最突出的表现是《葬书》的流行、罗盘的广泛使用。《青囊奥语》的诞生，使风水学已成为一门独立的理论，形成了一定的体系和流源。这是由当时的历史环境和科学的发展所决定的。隋末到唐时，李播、李淳风父子作《天文大象赋》、《大衍历》、李淳风负责编篡的《晋书》、《隋书》中的天文志等诸多的天文书籍，皆对天上各大星座作了详细的描述，使风水之学与天地相对应。在地理学上则兴起了对山川地形进行考察的热忱，从而促进了风水学理论应用于对山川地形的踏勘。唐代高僧一行在公元710年就提出了磁偏角的叙述。李淳风、禅师一行因此而被后世尊为风水一代宗师。
唐代佛道盛行，与风水学互相渗透，尤其是道家“气”的学说，以及《易经》、太极、阴阳、八卦等理论，成为后期风水学的理论核心。
新的风水理论十分繁杂，总括起来可以分为两大流派。一是江西派称为形势派，也叫峦头派；二是福建派称为理气派，也叫宗庙派。江西派肇于赣州杨筠松、曾文迪、赖大有、谢子逸等名宗师，其专以山川的起止为主体。以龙、穴、砂、水、向相配为内容，杨筠松被尊奉为风水祖师，后世称其为杨救贫，名益，简称杨公。扬公是窦州人，掌灵台地理之官，金紫光禄大夫，遇黄巢起义时，窃风水禁书《玉函经》秘本逃隐民间。后来他著有《疑龙经》、《撼龙经》、《葬法十二杖》、《青囊奥语》等。为风水理论奠定了坚实的基础，此书一直被推崇为至宝。理气派也叫理法，是从时间和空间上考察人体与地理、气候、地极、磁波等变化的关系。之交派在实践中总结出形势为体，理气为用，体用结合的道理。
到明清时代，风水发展到了极点，风水活动遍及民间及至皇室。明朝开元时的刘伯温就是一位风水大师，他对风水学也有很大的影响。后期蒋大鸿对地理风水在杨公的基础上发展了一个新的阶段。所著《地理辩证》是以挨星为理气的主要内容，为近代风水理论的经典。清末沈竹礽大师又著《沈氏玄空学》，对蒋公的理论作了深入浅出的著述，已被尊为当今风水理论的重要经典。明清两代风水论著繁杂纷呈，伪书泛滥，使初学者无所适从，常因真伪理论的矛盾而被困惑。常言说：“道高一尺，魔高一丈。”正因为伪书得以盛行一时，江湖术士流行，为民间造葬行术，带来了中国近代史上腥风血雨的大悲荡。#风水建筑[超话]#
唐代佛道盛行，与风水学互相渗透，尤其是道家“气”的学说，以及《易经》、太极、阴阳、八卦等理论，成为后期风水学的理论核心。
新的风水理论十分繁杂，总括起来可以分为两大流派。一是江西派称为形势派，也叫峦头派；二是福建派称为理气派，也叫宗庙派。江西派肇于赣州杨筠松、曾文迪、赖大有、谢子逸等名宗师，其专以山川的起止为主体。以龙、穴、砂、水、向相配为内容，杨筠松被尊奉为风水祖师，后世称其为杨救贫，名益，简称杨公。扬公是窦州人，掌灵台地理之官，金紫光禄大夫，遇黄巢起义时，窃风水禁书《玉函经》秘本逃隐民间。后来他著有《疑龙经》、《撼龙经》、《葬法十二杖》、《青囊奥语》等。为风水理论奠定了坚实的基础，此书一直被推崇为至宝。理气派也叫理法，是从时间和空间上考察人体与地理、气候、地极、磁波等变化的关系。之交派在实践中总结出形势为体，理气为用，体用结合的道理。
到明清时代，风水发展到了极点，风水活动遍及民间及至皇室。明朝开元时的刘伯温就是一位风水大师，他对风水学也有很大的影响。后期蒋大鸿对地理风水在杨公的基础上发展了一个新的阶段。所著《地理辩证》是以挨星为理气的主要内容，为近代风水理论的经典。清末沈竹礽大师又著《沈氏玄空学》，对蒋公的理论作了深入浅出的著述，已被尊为当今风水理论的重要经典。明清两代风水论著繁杂纷呈，伪书泛滥，使初学者无所适从，常因真伪理论的矛盾而被困惑。常言说：“道高一尺，魔高一丈。”正因为伪书得以盛行一时，江湖术士流行，为民间造葬行术，带来了中国近代史上腥风血雨的大悲荡。#风水建筑[超话]#
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