有些人年轻时不锻炼，老了拼命锻炼，违反自然规律，结果把身体弄垮了。有位老太太来他这里看病时，体重只有7、80斤，她认为锻炼可以养生，每天坚持晚饭后走路5公里，哪怕夏天38摄氏度的天气也坚持下来，但身体却越来越差。                      老人锻炼千万要悠着点，尤其是在极端气候条件下。                          
最近还有一位58岁的红斑狼疮女病人，化验出来尿蛋白很多，病情加重了。徐老一问，原来这位女病人为了锻炼身体，每天要走路2小时，哪怕觉得腰痛、没力气，晚上严重失眠也坚持走路，不走便浑身难受。还有些肝肾都已衰竭的病人，一边吃药一边还追求运动养生，这种逞能对身体有害无益。怎么办？健康就是心态，休息就是锻炼，北大最长寿教授都认同

#和魏老师的100天计划#
️‍♀️️‍♀️11月运动总结
天数：23天
时长：955＜10月
成果：
体重：60➡58.5
腰围：70上下，无明显变化
肚子：82➡80
臀围：95➡90
大臂：无明显变化
其余感受：拍照对比后背紧实很多，一些衣服腰部和肚子也感觉宽松一些，吃饭之后肚子不会明显鼓起来。噗噗顺畅。相对的，整个人都变得自信，更愿意拍照打扮自己，#随手拍##hi十二月# 不会无意义焦虑。
[赢牛奶][赢牛奶]十二月也会继续加油

生活化减肥打卡｜Day1
2022.12.01

体重记录
初始体重：80.2kg
今日体重：80.2kg
累积减重：0.00kg

饮食记录
早餐：面包+橙子+鸡蛋+咖啡
午餐：山药+油麦菜木耳+鸡排
晚餐：玉米+鸡肉丸+黄瓜

日常记录
睡眠：23:00-07:00
饮水：4000ml
泡脚：30分钟
偷吃：无
运动：无

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