终于把三餐都记录下来了[心]我的男孩6岁了，希望他健康快乐成长！根据自己的状态，想运
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#21天减肥法[超话]#
11.26 2022倒计时打卡｜Day1⃣️0⃣️｜终极版36
02.21—06.13 141——122 ✅19斤 体脂6.8%
巅峰体重：172.0
初始体重：135.8
上次体重：132.4
今日体重：
变化体重：
——————————————————
✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
牛奶银耳枸杞｜海盐青柠魔芋三明治｜无油煎蛋｜黑咖啡
▪️中餐
北非鱼｜全麦吐司
▪️晚餐
水煮
▪️加餐
甘蔗｜糕点甜品试吃
—————————‍♀️运动记录—————————
jo姐15min

#减肥[超话]#
11.26 2022倒计时打卡｜Day1⃣️0⃣️｜终极版36
02.21—06.13 141——122 ✅19斤 体脂6.8%
巅峰体重：172.0
初始体重：135.8
上次体重：132.4
今日体重：
变化体重：
——————————————————
✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
牛奶银耳枸杞｜海盐青柠魔芋三明治｜无油煎蛋｜黑咖啡
▪️中餐
北非鱼｜全麦吐司
▪️晚餐
水煮
▪️加餐
甘蔗｜糕点甜品试吃
—————————‍♀️运动记录—————————
jo姐15min

2022年11月26日:哥哥的6岁生日！
运动：空腹爬楼55min
晚上快走5Km

运动还是不要提前计划为好，会影响晚上的睡眠。根据自己的状态，想运动就去，不想运动就休息，这样没有负担。

终于把三餐都记录下来了[心]

我的男孩6岁了，希望他健康快乐成长！希望他成为一名更勇敢更独立的男孩！

晚餐胃口大开，吃了好几块榴莲披萨，还有一块小蛋糕，意犹未尽，还装了几口米饭，吃完后我自己都觉得有点过分了[笑cry][笑cry]这不马上安排快走5km！


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