omg！VFU的运动服穿起来舒适度我给一个满分 这个品牌早在前几年就听说过了，但真正被种草还是在四月份我刚开始健身的时候。
刚开始被我的普拉提老师种草的他家运动bra！几乎什么颜色我都买了，真是好穿！后来断断续续运动裤、运动外套我都有入手！在我心里VFU无疑是国产运动衣里的天花板了，从舒适度、塑形还是价格来说都很可！
一个好的体态绝对是我们女孩子拥有气质的第一步，对于我而言先入几套好看舒适的的运动套装也很重要，冬天直接套上羽绒服外套就可以出门的程度是我最pick的！#健身服推荐#
运动Bra：采用一体织面料可外穿的运动内衣，bra下摆比较长，套个外套穿出门都没有问题！贴合胸部不露副乳，不磨肉透气且又具有强包裹性，防止胸下垂一件管够！
运动外套：小高领防风设计，秋天外出跑步穿上这件就足够。搭配运动bra穿简直了！勾勒曲线形设计修身显大[彩虹屁]
瑜伽裤：无勒痕、贴合腰身的轻磨毛材质面料，亲肤舒适度max！除此之外拉伸运动时不卡裆，弹性在线+腿侧升级贴合，穿后不会留下一条勒痕！并且有很多颜色可以选择，颜值方面也是狠狠的拿捏住了#VFU健身服推荐#
同款紧身裤40元优惠券，叠加跨店满减300-50！双11预计到手价6折！运动背心和外套店铺内2件86折，同理…双11预计到手价统统接近64折！！！今晚8点一起冲[拳头] https://t.cn/A6oWWfcF https://t.cn/A6KLi59e
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顺着《一招止咳》、《一招健齿》，与远方的您结缘！
《一招止咳》的更新版本（三）
两招都点赞过的条友请不再点赞。
《一招》在乎的是真实有效者的真诚点赞，而不在乎互粉。
《一招》在乎的是更多的人早日用上《一招止咳》及《一招健齿》，如能转发或转告您的亲朋好友，《一招》在此谢谢了！
真实、真诚点赞的条友，《一招》已经关注了您，因个人精力有限，不能经常互动，敬请您体谅！
善缘有益彼此！
原创 2018-03-29 生活的一招 生活的一招
关注订阅号，请点击上面的"生活的一招“，即可从关注进入。
这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。
动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
随喜打赏，多少随缘，转文行善，初心绵绵！
谢谢您的打赏！
随喜缘打赏，善初心绵绵！
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动作过程：
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3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
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3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
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备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
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1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
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1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
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【全新“亮相”！蕉岭中学熊德龙体育场完成改造正式对外开放】
记者从县教育局获悉，近日，蕉岭中学熊德龙体育场通过竣工验收，正式投入使用并对外开放。提升改造后的体育场为广大师生提供了更加舒适、安全、绿色、环保的教育教学环境，更好地满足了周边群众的休闲运动需求。
走进蕉岭中学熊德龙体育场，映入眼帘的是红色的400米塑胶跑道、绿草如茵的足球场、色彩鲜艳的看台……整个场所焕然一新，让人眼前一亮。
项目负责人 黄浩：体育场目前已经竣工验收完毕，已经交付给业主，并对外开放使用。体育场升级改造项目有跑道、球场坪、看台、墙壁宣传画、主席台翻新。
提升改造后的体育场，“颜值”“气质”得到双提升，吸引了不少市民前来“打卡”。
市民：看起来很美观又整洁，很方便周边的群众。要讲究卫生不要把垃圾扔在草坪上面，要爱护好周边的体育设施。
市民：看起来色彩丰富，让人眼前一亮，人工草坪做得很好，比较环保。
据了解，蕉岭中学熊德龙体育场既是蕉岭中学室外训练上课的主要场地之一，也是我县举办各种大型运动会和群众活动的主要场所。学校将科学合理地统筹好对外开放时间和上课时间，让体育场更好发挥效应。
蕉岭中学总务处副主任 夏元富：因为我们学校教育教学的需要，我们对群众使用体育场进行了规定，一切的机动车包括儿童车、滑板车、自行车等都不能进入体育场玩耍，在时间使用方面，早上9点45分之前，下午5点45分后到晚上9点对全县老百姓开放。因学生上课的需要我们原则上要求进行围蔽管理。
此外，我县相关部门也将加强对体育场的管理维护，全力营造安全健身环境。同时呼吁广大市民，要保护公共环境，爱护体育设施，做到文明健身。
蕉岭中学总务处副主任 夏元富：我们已经在体育场场地周边张贴了场地管理制度和要求，同时学校专门安排了管理人员，他们负责平时的卫生和体育运动行为管理，但最主要还是要靠我们群众们的自觉自律。在此也呼吁全县老百姓，文明健身，文明活动，爱护我们的体育设施设备。
记者从县教育局获悉，近日，蕉岭中学熊德龙体育场通过竣工验收，正式投入使用并对外开放。提升改造后的体育场为广大师生提供了更加舒适、安全、绿色、环保的教育教学环境，更好地满足了周边群众的休闲运动需求。
走进蕉岭中学熊德龙体育场，映入眼帘的是红色的400米塑胶跑道、绿草如茵的足球场、色彩鲜艳的看台……整个场所焕然一新，让人眼前一亮。
项目负责人 黄浩：体育场目前已经竣工验收完毕，已经交付给业主，并对外开放使用。体育场升级改造项目有跑道、球场坪、看台、墙壁宣传画、主席台翻新。
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市民：看起来很美观又整洁，很方便周边的群众。要讲究卫生不要把垃圾扔在草坪上面，要爱护好周边的体育设施。
市民：看起来色彩丰富，让人眼前一亮，人工草坪做得很好，比较环保。
据了解，蕉岭中学熊德龙体育场既是蕉岭中学室外训练上课的主要场地之一，也是我县举办各种大型运动会和群众活动的主要场所。学校将科学合理地统筹好对外开放时间和上课时间，让体育场更好发挥效应。
蕉岭中学总务处副主任 夏元富：因为我们学校教育教学的需要，我们对群众使用体育场进行了规定，一切的机动车包括儿童车、滑板车、自行车等都不能进入体育场玩耍，在时间使用方面，早上9点45分之前，下午5点45分后到晚上9点对全县老百姓开放。因学生上课的需要我们原则上要求进行围蔽管理。
此外，我县相关部门也将加强对体育场的管理维护，全力营造安全健身环境。同时呼吁广大市民，要保护公共环境，爱护体育设施，做到文明健身。
蕉岭中学总务处副主任 夏元富：我们已经在体育场场地周边张贴了场地管理制度和要求，同时学校专门安排了管理人员，他们负责平时的卫生和体育运动行为管理，但最主要还是要靠我们群众们的自觉自律。在此也呼吁全县老百姓，文明健身，文明活动，爱护我们的体育设施设备。
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