顺着《一招止咳》、《一招健齿》，与远方的您结缘！
《一招止咳》的更新版本（三）
两招都点赞过的条友请不再点赞。
《一招》在乎的是真实有效者的真诚点赞，而不在乎互粉。
《一招》在乎的是更多的人早日用上《一招止咳》及《一招健齿》，如能转发或转告您的亲朋好友，《一招》在此谢谢了！
真实、真诚点赞的条友，《一招》已经关注了您，因个人精力有限，不能经常互动，敬请您体谅！
善缘有益彼此！
原创 2018-03-29 生活的一招 生活的一招
关注订阅号，请点击上面的"生活的一招“，即可从关注进入。
这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。
动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
随喜打赏，多少随缘，转文行善，初心绵绵！
谢谢您的打赏！
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《一招止咳》的更新版本（三）
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这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。
动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
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【国家邮政局：#2022年我国快递业务量提前七天超千亿件# 】
据国家邮政局微信公众号消息，12月1日上午8时10分，国家邮政局快递大数据平台实时监测数据显示，一箱从福建省漳州市平和县发往厦门市的蜜柚，成为2022年第1000亿件快件。今年以来，邮政快递业认真落实“疫情要防住、经济要稳住、发展要安全”的要求，顶住多重超预期因素影响，加大保通保畅，强化纾困解难，快递业务量比去年提前7天达到千亿件，充分彰显了行业发展的强大韧性，为畅通循环促进流通服务民生作出了积极贡献。
受到新冠肺炎疫情影响，今年邮政快递业发展面临前所未有的压力。国家邮政局市场监管司副司长（主持工作）林虎指出，为了应对不利因素影响，国家邮政局多措并举，持续优化行业发展环境。一是坚决抓好常态化疫情防控工作。严格落实各项疫情防控基本制度，坚持“外防输入、内防反弹”，抓实抓细“人”“物”同防，严防疫情通过寄递渠道传播。二是大力推进保通保畅工作。成立工作机制，出台系列政策，持续跟踪调度，分级分类分区推进，推动解决各地因疫情造成的干线不畅、末端梗阻等问题。三是持续提升发展质效。深入推进“两进一出”工程，尤其是不断提升“快递进村”覆盖面，健全服务网络，挖掘农村市场潜力，助力乡村振兴。深化电商快递协同发展，保障电商促销期间快递业整体运行稳定。更好维护快递员合法权益，保障从业人员队伍稳定。
国家邮政局邮政业安全中心数据管理处副处长许良锋表示，伴随着直播电商等新型电商快速发展，快递业务量来源结构进一步优化，更多品类货物，特别是越来越多的农特产品，通过快递这张大网连接全国大市场，在东部快递大省继续保持平稳运行情况下，中西部增长明显加快，全国快递业务分布正在逐步优化。
林虎指出，加快农村寄递物流体系建设，是“十四五”期间邮政快递业的重点任务。下一步，国家邮政局将大力推广农村寄递末端共同配送。针对农村快递成本高、收益低的实际，鼓励资源整合共享，推动农村邮政、快递、交通等各类主体深化合作，共建农村寄递公共配送中心，发展末端共同配送。同时，大力推进村级寄递物流综合服务站建设。在部分品牌服务进村的基础上，通过站点建设，固化进村成果，进一步提升农村群众对快递服务的感知度，引导更多品牌进村。此外，进一步畅通农产品上行的寄递渠道。组织开展农村电商快递协同示范创建工作，持续打造快递服务现代农业金牌项目，发挥典型引领作用，增强农村快递可持续发展能力，更好服务乡村振兴。（央视网）
据国家邮政局微信公众号消息，12月1日上午8时10分，国家邮政局快递大数据平台实时监测数据显示，一箱从福建省漳州市平和县发往厦门市的蜜柚，成为2022年第1000亿件快件。今年以来，邮政快递业认真落实“疫情要防住、经济要稳住、发展要安全”的要求，顶住多重超预期因素影响，加大保通保畅，强化纾困解难，快递业务量比去年提前7天达到千亿件，充分彰显了行业发展的强大韧性，为畅通循环促进流通服务民生作出了积极贡献。
受到新冠肺炎疫情影响，今年邮政快递业发展面临前所未有的压力。国家邮政局市场监管司副司长（主持工作）林虎指出，为了应对不利因素影响，国家邮政局多措并举，持续优化行业发展环境。一是坚决抓好常态化疫情防控工作。严格落实各项疫情防控基本制度，坚持“外防输入、内防反弹”，抓实抓细“人”“物”同防，严防疫情通过寄递渠道传播。二是大力推进保通保畅工作。成立工作机制，出台系列政策，持续跟踪调度，分级分类分区推进，推动解决各地因疫情造成的干线不畅、末端梗阻等问题。三是持续提升发展质效。深入推进“两进一出”工程，尤其是不断提升“快递进村”覆盖面，健全服务网络，挖掘农村市场潜力，助力乡村振兴。深化电商快递协同发展，保障电商促销期间快递业整体运行稳定。更好维护快递员合法权益，保障从业人员队伍稳定。
国家邮政局邮政业安全中心数据管理处副处长许良锋表示，伴随着直播电商等新型电商快速发展，快递业务量来源结构进一步优化，更多品类货物，特别是越来越多的农特产品，通过快递这张大网连接全国大市场，在东部快递大省继续保持平稳运行情况下，中西部增长明显加快，全国快递业务分布正在逐步优化。
林虎指出，加快农村寄递物流体系建设，是“十四五”期间邮政快递业的重点任务。下一步，国家邮政局将大力推广农村寄递末端共同配送。针对农村快递成本高、收益低的实际，鼓励资源整合共享，推动农村邮政、快递、交通等各类主体深化合作，共建农村寄递公共配送中心，发展末端共同配送。同时，大力推进村级寄递物流综合服务站建设。在部分品牌服务进村的基础上，通过站点建设，固化进村成果，进一步提升农村群众对快递服务的感知度，引导更多品牌进村。此外，进一步畅通农产品上行的寄递渠道。组织开展农村电商快递协同示范创建工作，持续打造快递服务现代农业金牌项目，发挥典型引领作用，增强农村快递可持续发展能力，更好服务乡村振兴。（央视网）
投保季到来，想得到专业私人的优惠计划，看这里！
Clever Care Health Plan Inc.（“Clever Care” 即福全健保）宣布与加联泰平医疗网 (Allied Pacific IPA)、Alpha Care Medical Group 和 Accountable Health Care IPA 建立合作伙伴关系。
Allied Pacific IPA（Allied）即加联泰平医疗网是南加州最大的医疗网络提供者之一，为大圣盖柏谷地区的 350,000 多名患者提供服务。
Alpha Care Medical Group (Alpha Care) 成立于 1993 年服务于不断发展的 Inland Empire 社区——将 Victorville 扩展到 Indio。
最后，Accountable Health Care IPA（Accountable）为洛杉矶县大长滩地区和洛杉矶市中心的居民提供服务。
此合作伙伴关系结合了福全健保 (Clever Care) 对整体健康医疗保险计划的关注以及大南加州地区以患者为中心的医生、专家和医院的优质网络。
三个医疗网络中的许多医疗提供者都是双语的，并且为传统上服务不足的人群提供医疗服务。
“我们与加联泰平医疗网 (Allied Pacific IPA) 的合作伙伴关系将为 Medicare 受益人提供更多选择，以获得他们应得的优质、文化敏感的医疗保健，” 福全健保资深副总裁兼总经理 Peter Winston 说。
“通过这种隶属关系，福全健保会员更可在大洛杉矶更多的医院就诊。”
Apollo Medical Holdings Inc. (“ApolloMed”)，是一个以价值为基础的赋能公司同时合作并管理三个 IPA 群组，它的联席首席执行官 Brandon Sim 表示“Clever Care 和我们的 IPA 医生网络共同坚定地承诺：在我们的社区中提供高质量、具有文化竞争力的医疗保健。与 Clever Care 的合作将为 Medicare 患者提供更多选择，并增加他们获得医疗服务的机会。我们将一起继续履行我们的使命，即满足我们社区的需求，让他们过上最充实的生活。”
福全健保 (Clever Care) 提供包括西方和东方医学在内的整体健康方法。
福全健保拥有超过 <15,000> 个医疗提供机构，超过 <50> 家领先的医院，以及广大且能说您母语的医生和医疗健保专家网络，让您在健康之旅的任何阶段都能更轻松地获得医疗服务。
该公司还提供无限针灸计划选项，可以访问 <600 多家> 针灸提供者、拔罐、草药补充剂，以及可用于高尔夫、太极拳、健身房会员资格等灵活福利津贴。
此外，福全健保专门的 Medicare 团队和 社区中心 提供 语言支持服务，确保在翻译过程中不会遗漏任何内容，以便会员可以 优化 他们的医疗保健服务以最好地满足他们的需求。
关于 Clever Care Health Plan （福全健保）
Clever Care Health Plan, Inc.是一家位于南加州的私人 Medicare Advantage 计划公司，提供专注于整体健康的优质且负担得起的 Medicare 计划。
该公司以通过尊重和提升其所服务社区的文化价值观来消除医疗保健障碍而自豪。
福全健保计划以整体健康为中心，将东方医学的治疗疗法与西方医学的创新实践相结合。
福全健保明白一个人的健康远不止于此。
要了解有关福全健保的更多信息，请访问 zh.CleverCareHealthPlan.com.
关于加联泰平医疗网 (Allied Pacific IPA)
加联泰平医疗网 (Allied Pacific IPA) 成立于 1992 年通过广泛且易于访问的医生、医院和辅助医疗保健专业人员网络，持续提供高质量和以患者为中心的医疗服务。
加联泰平医疗网 (Allied) 拥有 1,337 名家庭医生和专科医师，是南加州最大的医疗提供者网络之一，为超过 350,000 名患者提供服务。
要了解有关加联泰平医疗网的更多信息，请访问 alliedipa.com。
关于 Alpha Care Medical Group
Alpha Care Medical Group 是一个独立医师协会 (IPA)，由希望改善 Inland Empire 多元化社区医疗保健的社区医生于 1993 年创立。
今天有超过 1,479 名家庭医生和专家继续合作，为加利福尼亚州河滨 县 和圣贝纳迪诺县的居民提供高价值且负担得起的医疗服务。
如需更多信息，请访问 alphamed.com. 。
关于 Accountable Health Care IPA
Accountable Health Care IPA 致力于通过协调提供医护来提升个人健康和福祉。
Accountable Health Care IPA 拥有 1,000 多名家庭医生和专科医师，致力于为洛杉矶和长滩社区提供高质量和以患者为中心的医疗服务。
Clever Care Health Plan, Inc. 是一项与 Medicare 签有合约的 HMO 和 HMO 慢性病特殊需求（C-SNP）计划。
投保需视合约续约情况而定。
我们的网络中还有其他医生/医疗提供者。
Clever Care Health Plan Inc.（“Clever Care” 即福全健保）宣布与加联泰平医疗网 (Allied Pacific IPA)、Alpha Care Medical Group 和 Accountable Health Care IPA 建立合作伙伴关系。
Allied Pacific IPA（Allied）即加联泰平医疗网是南加州最大的医疗网络提供者之一，为大圣盖柏谷地区的 350,000 多名患者提供服务。
Alpha Care Medical Group (Alpha Care) 成立于 1993 年服务于不断发展的 Inland Empire 社区——将 Victorville 扩展到 Indio。
最后，Accountable Health Care IPA（Accountable）为洛杉矶县大长滩地区和洛杉矶市中心的居民提供服务。
此合作伙伴关系结合了福全健保 (Clever Care) 对整体健康医疗保险计划的关注以及大南加州地区以患者为中心的医生、专家和医院的优质网络。
三个医疗网络中的许多医疗提供者都是双语的，并且为传统上服务不足的人群提供医疗服务。
“我们与加联泰平医疗网 (Allied Pacific IPA) 的合作伙伴关系将为 Medicare 受益人提供更多选择，以获得他们应得的优质、文化敏感的医疗保健，” 福全健保资深副总裁兼总经理 Peter Winston 说。
“通过这种隶属关系，福全健保会员更可在大洛杉矶更多的医院就诊。”
Apollo Medical Holdings Inc. (“ApolloMed”)，是一个以价值为基础的赋能公司同时合作并管理三个 IPA 群组，它的联席首席执行官 Brandon Sim 表示“Clever Care 和我们的 IPA 医生网络共同坚定地承诺：在我们的社区中提供高质量、具有文化竞争力的医疗保健。与 Clever Care 的合作将为 Medicare 患者提供更多选择，并增加他们获得医疗服务的机会。我们将一起继续履行我们的使命，即满足我们社区的需求，让他们过上最充实的生活。”
福全健保 (Clever Care) 提供包括西方和东方医学在内的整体健康方法。
福全健保拥有超过 <15,000> 个医疗提供机构，超过 <50> 家领先的医院，以及广大且能说您母语的医生和医疗健保专家网络，让您在健康之旅的任何阶段都能更轻松地获得医疗服务。
该公司还提供无限针灸计划选项，可以访问 <600 多家> 针灸提供者、拔罐、草药补充剂，以及可用于高尔夫、太极拳、健身房会员资格等灵活福利津贴。
此外，福全健保专门的 Medicare 团队和 社区中心 提供 语言支持服务，确保在翻译过程中不会遗漏任何内容，以便会员可以 优化 他们的医疗保健服务以最好地满足他们的需求。
关于 Clever Care Health Plan （福全健保）
Clever Care Health Plan, Inc.是一家位于南加州的私人 Medicare Advantage 计划公司，提供专注于整体健康的优质且负担得起的 Medicare 计划。
该公司以通过尊重和提升其所服务社区的文化价值观来消除医疗保健障碍而自豪。
福全健保计划以整体健康为中心，将东方医学的治疗疗法与西方医学的创新实践相结合。
福全健保明白一个人的健康远不止于此。
要了解有关福全健保的更多信息，请访问 zh.CleverCareHealthPlan.com.
关于加联泰平医疗网 (Allied Pacific IPA)
加联泰平医疗网 (Allied Pacific IPA) 成立于 1992 年通过广泛且易于访问的医生、医院和辅助医疗保健专业人员网络，持续提供高质量和以患者为中心的医疗服务。
加联泰平医疗网 (Allied) 拥有 1,337 名家庭医生和专科医师，是南加州最大的医疗提供者网络之一，为超过 350,000 名患者提供服务。
要了解有关加联泰平医疗网的更多信息，请访问 alliedipa.com。
关于 Alpha Care Medical Group
Alpha Care Medical Group 是一个独立医师协会 (IPA)，由希望改善 Inland Empire 多元化社区医疗保健的社区医生于 1993 年创立。
今天有超过 1,479 名家庭医生和专家继续合作，为加利福尼亚州河滨 县 和圣贝纳迪诺县的居民提供高价值且负担得起的医疗服务。
如需更多信息，请访问 alphamed.com. 。
关于 Accountable Health Care IPA
Accountable Health Care IPA 致力于通过协调提供医护来提升个人健康和福祉。
Accountable Health Care IPA 拥有 1,000 多名家庭医生和专科医师，致力于为洛杉矶和长滩社区提供高质量和以患者为中心的医疗服务。
Clever Care Health Plan, Inc. 是一项与 Medicare 签有合约的 HMO 和 HMO 慢性病特殊需求（C-SNP）计划。
投保需视合约续约情况而定。
我们的网络中还有其他医生/医疗提供者。
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