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　　1、应首先保证充足的气血。尤其冬季的寒冷天气，许多女人就出现手脚冰冷、头晕贫血、月经不调等症状，此时更需要补气养血。只有把身体调理好，才能有好气色和好心情，由内而外散发的美才最迷人。而补充维生素、铁等营养素，则是补气养血的关键。

　　2、睡养：充足睡眠能令你有充沛的精力和体力，养成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

　　3、神养：心情愉快，保持乐观的情绪，不仅可以增进肌体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽。

　　4、动养：经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

2022.10.04
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有意思的一天 刑法课收获很多 老师在全身心的投入到讲课之中 我全神贯注的投入在逛淘宝给自己置办行头之中 一节课给自己从头到脚买了个遍 月初已有囊中羞涩之趋势
上健美操课的时候我站在班级最中间还是第一排 结果晕子我本人以一己之力成功把半个班的动作带反了 尬死我算了 老师问我学到哪了我也一脸心虚样
下午去工程实训 用小锯子自己磨五角星 本人有幸获得了全班最高分 我绝对是有进厂的潜质的

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　　1、多吃一些富含雌性激素的植物性食物，女性朋友想要保养卵巢对抗衰老可以多食用，诸如各种豆类、小麦、谷类、洋葱等，女性朋友们可以每天喝一杯豆浆，这都是具有很高安全性的补充植物性激素的方法。

　　2、女性朋友要尽量避免吸二手烟，吸二手烟会加速女性卵巢衰老，因此女性朋友们要采取办法拒绝吸食二手烟。

　　3、饮食方面要做到营养均衡，在饮食中要注意均衡摄取蛋白质、脂肪、糖类、各种维生素、微量元素等各种营养元素，这样能够起到提高机体免疫力，保养卵巢对抗衰老的作用。如果女性身体在某方面的营养有所缺失的话，无疑是会加速卵巢衰老的。

　　4、坚持运动，运动不但能够增强女性体质，还能够帮助女性释放压力，愉悦心情，能够达到保养卵巢的功效。建议各位女性可以选择瑜伽、健美操等运动，每天坚持运动40分钟左右，每天早上起床后坚持运动半年左右，大家会看到自己的身材和心态都会出现不少可喜的变化。

　　5、每天饮用一杯鲜牛奶，这样能够给身体补充钙质，也有利于达到保养卵巢的目的。

　　上面的五种方法就是教给女人怎样保养卵巢不衰老的，女性朋友可以借鉴上面的方法做好自己卵巢的保养，卵巢对于女性的影响是从内到外的。另外学会缓解压力，保证充足的睡眠，避免熬夜，还有和谐的性生活也会有利于预防卵巢的衰老。