《活出最乐观的自己》
乐观不是万灵药。我们需要的是弹性的乐观,需要乐观的时候乐观,需要悲观的时候悲观,这种审时度势的乐观能帮助我们幸福的过一生。
能力、动机、乐观决定了成败。
1悲观的解释风格:永久、普遍、人格化
乐观的解释风格:暂时、特定、非人格化
2乐观好处:对生活充满希望,有计划,有未来。
乐观的局限:乐观又是会让我们看不到真实的外界,它会使有些人去逃避自己失败的责任,在某些文化中效果好,在某些文化中效果不好。
悲观的好处:我们的祖先是看到阳光就会思虑严冬的人,遗传了祖先的脑。一个企业或公司需要轻度悲观的人,他们利用悲观对现实做出正确的判断。
悲观的坏处:让人泄气和被动。
3什么时候乐观?如果失败的代价很低,就采用乐观。比如:推销员在决定是否再打一次电话时,失败的代价只是他的时间。
什么时候不用乐观?失败的低价很高。比如婚姻不如意的人决定要不要搞外遇。失败的代价是离婚。
4情绪ABCDE:A事件B想法C结果:包括感受和行为D反驳E激发
想法决定感受和行为,通过情绪ABC理论记录了解自己的想法是否悲观?通过反驳转变悲观的想法。
5改变悲观的解释风格的2种方法:
①转移注意力
②反驳
转移注意力的4个方法:
①stop提醒自己暂停。
②在悲观的时候研究一个小物件。
③按排一个时间去想它,对付反刍。
④消极想法一出现,立刻写下来。
反驳的四个途径:证据、其它可能性、暗示、用处。
乐观不是万灵药。我们需要的是弹性的乐观,需要乐观的时候乐观,需要悲观的时候悲观,这种审时度势的乐观能帮助我们幸福的过一生。
能力、动机、乐观决定了成败。
1悲观的解释风格:永久、普遍、人格化
乐观的解释风格:暂时、特定、非人格化
2乐观好处:对生活充满希望,有计划,有未来。
乐观的局限:乐观又是会让我们看不到真实的外界,它会使有些人去逃避自己失败的责任,在某些文化中效果好,在某些文化中效果不好。
悲观的好处:我们的祖先是看到阳光就会思虑严冬的人,遗传了祖先的脑。一个企业或公司需要轻度悲观的人,他们利用悲观对现实做出正确的判断。
悲观的坏处:让人泄气和被动。
3什么时候乐观?如果失败的代价很低,就采用乐观。比如:推销员在决定是否再打一次电话时,失败的代价只是他的时间。
什么时候不用乐观?失败的低价很高。比如婚姻不如意的人决定要不要搞外遇。失败的代价是离婚。
4情绪ABCDE:A事件B想法C结果:包括感受和行为D反驳E激发
想法决定感受和行为,通过情绪ABC理论记录了解自己的想法是否悲观?通过反驳转变悲观的想法。
5改变悲观的解释风格的2种方法:
①转移注意力
②反驳
转移注意力的4个方法:
①stop提醒自己暂停。
②在悲观的时候研究一个小物件。
③按排一个时间去想它,对付反刍。
④消极想法一出现,立刻写下来。
反驳的四个途径:证据、其它可能性、暗示、用处。
#阳光信用# [微风]#每日一善#
没有太晚的开始,不如就从今天行动。无论做什么事,都要相信自己,生活,从不亏待每一个努力向上的人。共勉!成绩在前不骄傲自满,曙光已现不盲目乐观,始终保持艰苦奋斗的作风。打开幸福之门有四把钥匙:皇后大大道,口中有德,目中有人,心中有爱,行中有善。
没有太晚的开始,不如就从今天行动。无论做什么事,都要相信自己,生活,从不亏待每一个努力向上的人。共勉!成绩在前不骄傲自满,曙光已现不盲目乐观,始终保持艰苦奋斗的作风。打开幸福之门有四把钥匙:皇后大大道,口中有德,目中有人,心中有爱,行中有善。
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没有太晚的开始,不如就从今天行动。无论做什么事,都要相信自己,生活,从不亏待每一个努力向上的人。共勉!成绩在前不骄傲自满,曙光已现不盲目乐观,始终保持艰苦奋斗的作风。打开幸福之门有四把钥匙:皇后大大道,口中有德,目中有人,心中有爱,行中有善。
没有太晚的开始,不如就从今天行动。无论做什么事,都要相信自己,生活,从不亏待每一个努力向上的人。共勉!成绩在前不骄傲自满,曙光已现不盲目乐观,始终保持艰苦奋斗的作风。打开幸福之门有四把钥匙:皇后大大道,口中有德,目中有人,心中有爱,行中有善。
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