烟雨琴湖，醉了江南。今天刚开始跑步，就下起了淅淅沥沥的小雨。好在是初夏，雨点落在身上不是太凉。依旧完成了6公里多的既定目标。可能是昨天速度太快的原因，今天的体力有点跟不上，从步频就可以看出，从最快的每分钟201下降到了196。今天来说说跑步的成就感。
跑步的成就感（三）
从2014年8月开始跑步以来，跑步的成就感或者说体会越来越深刻。
刚跑步时，跑个1公里就已经气喘吁吁了。经过连续半个月的训练，就能够跑上3公里了，感觉很有成就感，对跑步的热情进一步上升。每逢市级机关、单位组织开展健身公益跑、徒步活动，总是第一时间报名参加活动。经过两年多的训练，2016年参加了咕咚运动软件上的几项10公里线上跑，每当完成一次赛事获得线上奖章的时候，兴奋之情难以言表。这是我起初跑步时难以想像能够实现的目标。特别是跑步过程中，第一次流出的汗液可能带有油腻酒精，而再次流出的汗液绝对是清洁纯净。跑步后，整个人神清气爽，精力充沛。原来容易发生的口腔溃疡、睡觉流口水、一直感到吃力的情况大为改善。又经过1年多的训练，先后参加了2018年常熟尚湖半程马拉松赛、2019苏州金鸡湖半程马拉松赛，并且都以2小时20分钟左右的成绩顺利安全完赛。特别是拿到实体奖牌时，心情会激动好一阵子。近年来，由于疫情影响，没有参加过线下比赛。
随着跑步的时间越长，次数越多，我的体会和感受也越来越深。首先要选择适合跑步的运动鞋。其次，跑步前，必须进行拉伸运动，身体充分准备活动才能减少对肌肉、韧带的损伤，才能跑得长跑得久，真的是磨刀不误砍柴工。跑步后，要进行必要的恢复放松。还有，要根据自己的身体状况，按照跑步最快速度的三分之二来跑，就是一种跑步享受。尤其是参加半程以上马拉松比赛，千万不能随便加速逞强，会造成损害身体的结果甚至危及生命。切记，运动的目的是保持一个健康的身体。
热爱上跑步以后，感觉一个人的身体状况、精神状态越来越好，一定程度反哺工作效率的提高。现在，跑步已经成为了我的一种生活方式，已经变成了我的第四顿饭。为了跑步，我的生活越来越有规律，每天晚上10时左右休息，第二天早上5时30分左右起床跑步。不管是三伏酷暑还是数九严寒，不管是除夕初一还是中秋国庆假期，在体育中心的运动场、尚湖风景区、昆承湖景区和南湖湿地公园的健身步道，总能看到我健走跑步的身影。各项指标也趋于正常。
跑友们，一起快乐奔跑吧！

所有的道理，都敌不过一句“随便你”；所有的解释，都敌不过一句“随它去”。不想说的时候，就保持沉默，不要为了不值得的人，浪费口舌。对于不喜欢你的人，沉默，是最有力的回击；不理，是最明智的应对。不理，沉默是金！随他去！

有人问余光中：“该怎样应对那些天天找你茬，追着骂你的人？”余光中说：“他天天骂我，证明他生活中不能没有我，而我不搭理，证明我的生活可以没有他。”

有人问作家蔡澜：“如何看待别人的议论？”蔡澜回答了四个字：“不理没事。”

修养深厚的人，大多都有高于常人的思想境界，所谓“不理”，其实就是快乐的秘诀。

不理会，他强任他强，清风拂山岗；不解释，他横由他横，明月照大江。

若是别人存心给你添堵，别去理他，就是最好的回应。

若是费尽心思去回应那些质疑，往往就会纠缠不休，永远困于其中。

听过一个很精妙的比喻：比如我和火箭科学家说，你那火箭不行，燃料不好，我认为得烧柴，最好是煤，煤最好选精煤，水洗煤不好。

如果那个科学家拿正眼看我一眼，那他就输了。

所有的道理，都敌不过一句“随便你”；所有的解释，都敌不过一句“随它去”。

不想说的时候，就保持沉默，不要为了不值得的人，浪费口舌。

对于不喜欢你的人，沉默，是最有力的回击；不理，是最明智的应对。

太阳落山的日子被一场夏日雷暴雨打乱了阵脚，散步随手拍了几张照片：
1、村里有一些四合院落还依旧能看出当年的神韵，不知那年月拆迁后能有几人记得她的音容；
2、这排是几家柴锅鸡、固始鹅的饭馆，背后的绿色大树和多云的天空呼应着；
3、这是常见的买鱼小贩，一位路过的大爷这T恤背后的四字箴言亮了—阿弥陀佛；
4、菜摊还不下10处，但常去买的也就两三家；
5、水果摊也有位置、价格的比较，懂内行的要省一些银两；
7、卖完面包、香蕉和西红柿就绕道回家，这小胡同瞥见的景色；
8、花费2.5元，凑了一个热闹，喜提一个冰墩墩钥匙链，
9、有一些独门独院的四合院落也不多见了，记下她的青春时光，留在脑海里的，和电子相册中的；
10、面包店的老板大姐，见我也买了西红柿吃，说她中午买了几个村民自家种的，非要给我一个，十分感谢。
看着流水账的记录，我的生活随拍。[心][打call][互粉][微风] https://t.cn/RI7nYAL