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抗老先抗糖这句话可真不是空穴来风

有研究表明有一种糖化反应是非酶促糖化反应，不经过酶的作用下，大量糖分跟蛋白质直接结合，然后生成晚期糖基化终末产物，这是引起皮肤衰老的主要原因。

在年轻且健康的皮肤中胶原蛋白和弹力蛋白起着至关重要作用，前者起到充填作用，后者能维持皮肤弹性。

若这两种蛋白被糖化反应了会降低弹性张力，减少皮肤充盈度，从而引起皮肤老化。另外糖基化终末产物也会促进黑色素细胞生成和沉淀，导致皮肤上长有色斑，从而影响皮肤美容。

如何科学抗糖？

1、改变食物的烹饪方法

戒掉某一种食物并不代表着戒糖，还需改变烹饪方法。身体上大部分的能量由糖分提供，拒绝所有的糖分会减少酶促糖蛋白合成，从而引起贫血、低血糖或营养不良等一系列问题。另外不同的食物中糖分含量不一样，糖化并不等于过度糖化。在日常生活中需控制糖分摄入量，改变烹调食物的方法。一般高温烹调的食物会产生糖基化终末产物如煮、炒、蒸以及油炸等，同时也要少吃加工食品，少吃烘烤的面包以及各种奶茶。

2、餐前吃糖分食物

人们糖代谢能力比较差，若餐后吃甜点会加重代谢负担，导致热量超标。因此餐前吃甜点不仅仅能享受美味，而且也能防止热量超标。

3、控制食用量

各种甜点和蛋糕没有具体的产品成分表，因此需控制好热量摄入。如奶油蛋糕量不能超过半个手掌大、蛋挞小于一个或两个、各种甜点最多能吃三块左右。同时也要了解食物的含糖量，如一块奶油糖含糖量可达到20克；一瓶苏打水含糖量约12克；500毫升的甜味饮料中含糖量可达到40~50克。

4、吃甜点时要搭配蔬菜

吃太多甜点会影响体内血脂和血糖，因此尽量搭配高膳食纤维和低脂肪食物，如蔬菜、粗粮或各种杂豆类等，能帮助代谢糖分和脂肪，同时也能补充B族维生素。

其实抗老找对原因，就没那么难了，大家一起努力冻龄吧~

原来少吃多动减肥也错啦！！

少吃多运动只是辅助，而大多数减肥失败的人都是用了少吃多运动，但长时间根本坚持不下来。如果想轻轻松松瘦下来，就看游一下下面这几点建议。一日三餐家常便饭。改变饮食结构。我把它总结分享给现在正在减肥的你。
一、在一日三餐进食前一定要喝足够多的水，这样做能有限控制你的进食量包括抑制食欲，在减肥过程中，只要能做到坚持多喝水，就等于成功了一半。
二，晚上不可以不吃饭，晚上可以适当减少十辆，但一定要吃饭。并且很多减肥人士晚上只吃水果，殊不知水果糖分特别高，吃的多还能长胖。
三，把我们的一些主食换成杂粮。玉米或者紫薯，他们的升糖指数比较低，并不会给我们身体造成一定的负担。
四，多吃蛋白质的食物，尽量每餐都吃，早餐一杯牛奶，一个鸡蛋，午餐二两瘦肉，比如牛肉，鸡肉，鱼，虾，海鲜都可以，晚餐多吃些豆制品，豆腐，豆皮，豆干都可以。
五，戒掉所有的人工添加糖，白糖，蔗糖，黑糖，冰糖，这些全部都是热量炸弹，吃完就后悔。 80%的胖子都是喝饮料，吃零食和添加糖、糖油混合物造成。

#陌杏养肤[超话]# 女生养肤超好的方法
1.每天吃几颗红枣
红枣补气养血,可以熬汤喝,坚持使用皮肤会变得红润
2.每天吃一个西红柿
西红柿中有丰富的谷胱甘肽可以抑制黑色素、抗氧化和淡斑
3睡前一杯酸奶
酸奶有助于肠胃蠕动,还能调节睡眠质量,不要喝牛奶,长痘喝牛奶容易留痕
4.每天一句黑芝麻、黑豆/核桃粉可以很好的养身体,头发质量、皮肤耐受力都会提高还不容易长痘
5.喝自己做的豆浆
自己做的豆浆要比外卖的更有营养,坚持喝豆浆皮肤会变得细腻
6.饮食规律
体质偏寒、外火重的不建议吃冷冻食品,寒性食物比如绿豆粥可以加入暖性食物一起煮
7.坚持做运动
每次运动出汗之后皮肤会变紧致、气色也会变好
8.戒糖
糖分不仅会让皮肤老化,还很容易让皮肤变得暗淡没有光泽
9.多喝柠檬水
柠檬里 VC 含量比较高,每天坚持喝,三个月后皮肤都会变好
10.不要熬夜
熬夜的伤害很大,只有坏处没有好处。很容易让身体黑色素沉淀