从130到98斤，我悟出来的松弛感减肥法~

❗️你是不是以为减肥就是主食不能碰、肉也不能吃？饿一顿饱一顿，只要少吃就能瘦？
最后半夜饿到胃痛，情绪开始暴躁，甚至头发开始一把一把的脱落....
你们正在经历的事情，我也曾经历过！
作为一个从130斤瘦到98斤的过来人，告诉你：我们真的需要改变思路，让减肥这件事变得更加松弛~
‍♀️我的老师是北体大营养学院的院长，也是中国女足的营养总负责人（营养界泰斗级教授‍）。他告诉我，运动和营养是密不可分的，三分靠练，七分靠吃，从饮食上做出改变，才能更好的改善我们的健康❗️
1⃣️、坦然接受体重的上下浮动‍♀️
不要在意短期内体重的涨幅，因为消耗的大部分是水！不是脂肪！
2⃣️、把一日三餐吃饱吃好！
加入我的女神脱变营的姐妹都知道，只有吃饱吃好才能瘦得更快！每日三餐，只需要固定摄入1拳头主食，2拳头蔬菜和1拳头蛋白质，不仅能吃饱，还能加速身体代谢，只有学会饮食的底层逻辑，你就会明白，火锅、烧烤、零食都是可以吃的！最重要的是，还不会反弹！（易瘦体质就这样练成啦~）
3⃣️、不要带着负罪感去运动
不要因为为了弥补吃多了，才去运动。运动本身就不是一蹴而就的，而是一个持续性、阶段性的事情。咱们可以定个小目标，一周完成多少的运动量，然后再去慢慢地执行这个目标就可以啦~偶尔休息也是无妨的。
所以⚠️我们更应该关注地是如何云淡风轻的瘦下来❗️而不是给自己去贴上一些拧巴的标签。
希望所有姐妹，都能更加松弛地去应对聚会饭局、更松弛地买自己喜欢的衣服！

作为一名认证营养师，玩转脂肪这事我已经玩明白了，每个人的身体情况、营养状况都是不一样的，就得针对性地去分析、解决。
你是什么样的身型、体质，就用什么样的方法！想要跟着我不节食、好好吃饭瘦个10-20斤的【后台私信我1⃣️2⃣️1⃣️】
-----------------
【我将用21天陪你】：
1、学会健康科学的饮食搭配
2、Get完美曲线和优雅体态‍♀
3、由内而外吃出好皮肤
4、养成易瘦体质，实现人生最后一次逆袭！
#减脂 ##减肥减脂吃这些# #变瘦变美变好看 ##减肥# #减肥打卡 ##小基数减肥# #日常饮食 ##我的健康生活##健康饮食 ##自律减肥#

#科兴疫苗造假#
掉头发是真的，易过敏也是真的
我一直以为是我原本头发太多然后因为疫情半年才去打薄一次 所以基数大掉的多 然后过敏我以为是因为对大学的新环境不适应来着三月份去趟公园就特别严重的花粉过敏 九月底开始过敏鼻咽炎持续了差不多一个月 然后脸上也一直起小红包[跪了][跪了][跪了]

《航海王：红发歌姬次曝光的13款水墨风海报仅以红黑双色着墨，简介的色调搭配张扬的画风，不但延续了航海王系列本身的热血气质，更是呼应了影片本次的红发主题。新增角色世界歌姬乌塔，海报上的眼睛炯炯有神，一身华丽的演出服和俏皮发型，加上自信的手势，一个散发着舞台能量的魅力歌姬形象跃然纸上。拥有庞大粉丝基数的杰克斯也首次登陆大银幕，他与女儿乌塔之间的父女情感是本片的最大看点之一。还有熟悉的路飞、奈美、罗宾、乔巴、弗兰奇等等全员回归，都拥有各自的单人海报，并且每一个出场角色分工明确，可谓是全明星阵容。