日子·记录[微风]｜2019年的鳄梨皂｜天气有点干燥，想换一块滋润型的皂皂，发现冰箱里还有1块2019年的酪梨皂。呵呵，有点捡到宝的感觉。[允悲][允悲]
当初是因为老母亲用我做的第一块家事皂来洗澡，然后要求我给她再做一点，因为用这个洗澡后皮肤不痒了。这之前，她说用了很多沫浴露都是痒。我想这应该是老年皮肤干燥的原因吧，所以选择了一款比较滋润的鳄梨皂配方。
鳄梨油30，橄榄油30，乳木果油10，椰子油10，棕榈油20。[鲜花]
刚做皂时只知道依样画葫芦，现在我能看懂它为什么滋润了。这款配方的滋润的油脂占70。[可爱][可爱]
老妈的话坚定了我自己做皂的信心。
不管别人怎么想，诚实的是自己的身体，而不是理论。
一路做下来，其乐无穷！[笑哈哈][笑哈哈][笑哈哈][笑哈哈]

【女生腹肌怎么练？亲历肚子变化，体重降15斤，整理踩过坑和干货经验[虎爪比心]】千万千万千万不要去做网上腹肌训练，各种卷腹啊，俄罗斯转体啊！这是我的血泪教训！
看图！我的肚子从1到6的过程。

肚子变化过程中，我的体重降了15斤

瘦肚子唯一的办法是首先全身瘦！
千万不要做腹肌运动！
千万不要做腹肌运动！
千万不要做腹肌运动！
练翘臀，练肌肉会让臀部变大。难道练腹部就会把腹部的肌肉变小吗？
当然不会！
刚开始健身的人，想要马甲线，一味地练腹部反而会让腹部肌肉变大，没有线条。
我就是之前练腹太狠，腹部太宽了！！！！！想哭真的！
如果你疯狂练腹，得到的腹肌是这样的！应该不是你想要的腹肌吧！

你要的腹肌应该是这样的吧！

为了有腰线，一定不要盲目练！我目前觉得比较有效的腹肌训练就是体态大师出的缩腰女王。

我亲自实验过！

肚子真的会出现沙漏。

很多腹肌马甲线训练，虽然也能练出腹肌线条，但可能把腰练粗，腹肌成块状膨起，让腿看上去变短。对于新手和产后妈妈不太友善，可能加重腹直肌分离。
主要训练的是人体天然的束腰带：腹横肌。
特效：
1、最快也是最强烈的腰围缩小方法；
2、收获两侧凹的沙漏型马甲线，视觉上看，胸以下都是腿；
3、精准收小腹改善骨盆前倾；
4、促进排便，很多人当场见效；
5、新手和产后都可以训练。
前提是你体脂足够低，而且有一定的运动基础。
不存在局部瘦！
不存在局部瘦！
不存在局部瘦！
吃的方面请注意！3分练，7分吃！
刚开始减肥，只要合理控制饮食，你也一定会瘦的！注意是合理控制不是节食！
吃的原则是：多吃蔬菜，多吃优质蛋白，碳水吃慢碳。
零食、饮料、甜品、面包！通通不要吃
也不用天天吃水煮青菜那么痛苦，吃饱！不要亏待自己的原则下，少油少盐！
这是我平时吃的！
鸡胸肉汤+无油无糖的俄罗斯大列巴

鱼丸汤（提前做很多鱼丸，放冰箱里，吃的时候放锅里煮就行，很方便！）

关晓彤同款菜包鸡胸肉！一整块鸡胸肉太满足！

用豆腐做碳水是很聪明的选择！高蛋白！

吃饭不要对自己太苛刻，80%少油少盐，允许自己20%的时候想吃点油炸就吃，不然你跟可能会忍不住暴饮暴食！
有人问我慢碳主食有什么，慢碳的主食就是没有细加工的食品，贴个图给大家参考。

也就是你刚开始减肥，最简单的方法就是把馒头米饭换成这些主食。
这些食物会让你饱腹感强饿得慢。如果把食物变成粥羹会让你饿的更慢
这是正常的食物

这组吃的食物和上组一样，不过打成泥了
实验发现，相同热量的食物，打成泥会比正常吃饿得慢。
当然我们不能每天吃流食，只是给大家一个思路，可以适当的把主食换成杂粮粥类。
我日常也是尽量不吃白米白面，但是每天煮粥真的有点麻烦，控制不好量。
在外面买的粥加了很多淀粉和糖更加不健康。

奚梦瑶:“有一天我非常不舒服，就对他（何猷君）说能不能帮我一个忙，帮我把中药热一下。”

何猷君就去热中药了，热好后他就端给奚梦瑶，奚梦瑶喝了之后发现药很苦，而且也是温的，不仅如此，份量还很大。

她想想觉得有古怪。于是便就问何猷君:“你刚刚是怎么加热的？”

何猷君刷着抖音说:“不就是在里面加点热水吗？”

此话一出，奚梦瑶被何猷君的热药行为气笑了，她才知道原来何猷君把药从冰箱里拿出来后，直接往里面倒的热水。

奚梦瑶忍不住吐槽说:“这是什么脑回路？要不是气得冒烟也不至于半夜发微博了。”

作为学霸型的何猷君这是一点生活常识都没有吗？

虽说何猷君出身在赌王的家庭，从小就锦衣玉食，家里也有保姆，一日三餐都有人伺候。

但是作为学霸且留过学的他不懂得生活基本常识好像有点说不过去了[允悲]